Bidh a h-uile duine againn, nas luaithe no nas sine, a 'coimhead air adhart gu bheil na seann jeans as fheàrr leotha a' fàs beag. Agus eadhon ma tha iad fhathast air an ceangal, chan eil am bolg a tha crochte air a 'chrios a' cur ri deagh ghiùlan dhuinn. Gu dearbh, faodaidh tu fhèin agus do leithid a ghràdh, agus eadhon atharrachadh a 'chlò-bhualadh airson aodach gun chumadh. Ach dè a bu chòir dhut a dhèanamh ma tha thu fhathast airson a bhith a 'faireachdainn sàmhach air an tràigh agus le caraidean anns an amar, agus eadhon brag ort mun accessory fasan anns an navel? Mar sin càite a bheil thu a 'tòiseachadh?
Ciamar a nì thu an stamag rèidh?
Tha tòrr eacarsaich ann. Ach na dì-chuimhnich am prìomh rud: chan e dìreach beathach corporra a th 'ann am belg àlainn, ach cuideachd daithead a tha ag amas air call calaraidh. Leigidh e dhut cuidhteas de thasgadh a bharrachd a thoirt dhut, agus cha dèid seata de eacarsaichean airson na meadhanan ach do stomag rèidh agus teann.
Is e an fhìrinn gur e na fèithean bhoilg na fèithean as leòmhann! Chan urrainn dhaibh a bhith ag obair airson ùine mhòr anns an dòigh-beatha àbhaisteach, mura toir sinn an cothrom seo dhaibh gu sònraichte. Is e an eacarsaich as sìmplidh airson stamag còmhnard teannachadh agus fois fhèithean bhoilg. Faodar a choileanadh ann an suidheachadh sam bith agus ann an àite sam bith - ann an còmhdhail poblach no eadhoin nan suidhe aig an Tbh. Am prìomh rud - dèan e gu riaghailteach!
Gu dearbh, ma tha sinn air rudeigin a cho-dhùnadh, tha sinn airson an toradh a tha sinn ag iarraidh a choileanadh. Ma tha thu seasmhach gu leòr gus rudan a thoirt chun na crìche, agus gun a bhith a 'toirt seachad às de dhà no trì clasaichean, chan fheum thu clàradh airson ionad fallaineachd. Air a leantainn le seata de eacarsaichean airson stamag rèidh, faodaidh tu obrachadh gu h-èifeachdach aig an taigh. Tha an roghainn de dhiofar dhòighean dìreach air an eadar-lìn, agus ann an stòran. Tha am prìomh phrionnsabal anns na clasaichean cunbhalach. Dèan co-dhiù 3 tursan san t-seachdain.
Dè bu chòir dhomh a lorg?
Gu dearbh, bu mhath leinn uile a bhith a 'faighinn eacarsaich cho èifeachdach airson a' bhroinn, gus am biodh e còmhnard ann an seachdain. Agus, gu dearbh, is e seo ar miann a bhith a 'cleachdadh, a' sanasachd diofar phasgan trèanaidh. Tha a 'chuid as motha den bhuaidh luath a' crochadh air a 'chiad stàit agad agus dè an uiread a dh'fheumas tu gus an àireamh atharrachadh. Smaoinich dhut fhèin: ma bha a h-uile càil cho sìmplidh - bhiodh sinn air a bhith air an cuairteachadh le figearan freagarrach airson ùine mhòr agus chan ann a-mhàin air sgàileanan TBh.
Na gabh dragh mura faic thu a 'bhuaidh air falbh, eadhon bho na h-eacarsaichean as fheàrr a thathar a' moladh airson stamag còmhnard. Tha nàdar air òrdachadh mar sin gu bheil sinn buailteach a bhith a 'call cuideam gu cothromach, ach fhathast tha na tasgaidhean air na cromagan, an lòch agus an abdomen gan tilgeil anns an àite mu dheireadh. Bi leantainneach!
Agus barrachd! Feumaidh eacarsaich èifeachdach airson stamag còmhnard a bhith eadar-dhealaichte agus air an dealbhadh gus fèithean eadar-dhealaichte de na pàipearan a dhèanamh. Dèan iad gu slaodach, gun a bhith a 'leum, ach gu dian, a' cumail ruitheam an anail. Agus cuimhnich: tha na h-eacarsaichean uile gan coileanadh a-mhàin le obair nam fèithean bhoilg agus dìreach às deidh a 'bhlàthachadh.
Cleachdaidhean airson stamag rèidh
Gu dearbh, tha a h-uile duine eòlach air a 'mhòr-chuid de na h-eacarsaichean airson stamag teann, còmhnard. Is iad sin "siosar", "baidhsagal" agus eadhon "neach-ealain", a tha a 'tarraing figearan ìomhaighean. Ach a 'toirt seachad cuid dhiubh airson soilleireachd:
Eacarsaich air buidheann fèise àrd nam meadhanan
Suidheachadh tòiseachaidh: a 'laighe sìos, na glùinean air am bualadh, a' gluasad thairis air guailnean.
Gabh anail dhomhainn agus le bhith a 'giùlan a' chiste chun na lann ghualainn. Exhale an èadhar gu tur bho na sgamhain.
Cleasachd airson fèithean bhoilg a tha a 'cur dragh air
Suidheachadh tòiseachaidh: a 'laighe sìos, cas a' lùbadh aig a 'ghlùine. Cuir a cas air a h-ankair agus cuir do làmh air taobh thall a 'chinn.
Gabh anail dhomhainn agus sìneadh a-mach le ulbag lùbte chun a 'ghlùine.
Atharraich an taobh.
Cleachdadh airson buidheann fèith nas ìsle de na pàipearan
Suidheachadh tòiseachaidh: a 'laighe sìos, casan a' lùbadh air na glùinean. Gabh anail domhainn agus àrdaich do chasan fhad 's a tha thu a' gèilleadh. Tilgeil na sàilean chun a 'mhullach, gun a bhith a' togail na b 'ìsle air ais bhon ùrlar, tha na stocainnean ag amas orra fhèin. Dèan lùb gu cas na casan air ais, gun a chur air an làr.
Eacarsaich Isometric
Suidheachadh tòiseachaidh: a 'laighe sìos, na glùinean air an lùbadh. Tarraing aon ghlùin thugaibh agus cuir an taobh eile air an taobh a-muigh. Le bhith a 'gèilleadh, feuch ri stad a chur air a' ghlùin bho bhith gluasad chun an taobh. Air ais-steach bidh sinn a 'fois.
Atharraich an taobh.
Dèan an aon eacarsaich seo, a 'cur do làmh bho taobh a-staigh a' ghlùine, a 'cur an aghaidh a gluasad taobh a-staigh.
Dèan aithris air gach eacarsaich 10-20 uair. Meudachadh an luchd mean air mhean, ach gun a bhith ga mhisneachadh, ga dhèanamh gu cunbhalach - agus cha bhi an toradh fada ri thighinn.