Tha corp bhrèagha aig Ballerinas agus tha iad gu h-àraidh a 'seasamh a-mach air casan caol, a tha a' bruadar mòran de bhoireannaich. Tha eacarsaich Ballet airson na casan agus tha bòtagan rim faighinn agus faodar an cluich aig an taigh. Gu h-ìseal is fhiach a ràdh gum feumar tòrr ùine a chosg gus na h-amasan a choileanadh, ach tha e den bheachd gur e luach an toraidh a tha seo.
Eacarsaich airson nan casan ann am ballet
Cha bhi eacarsaich Ballet a 'faighinn cuidhteas air fiù' s cus fat agus fèithean pumpaidh, ach cuideachd ionnsaichidh e mar a chumas tu smachd air do bhodhaig agus cùm do chothromachadh.
Eacarsaichean bho ballet airson casan caol:
- Seas gu dìreach anns an dàrna suidheachadh farsaing, is e sin, cuir do chasan nas fharsainge na do ghualainn agus a 'fàs do chasan. Bidh làmhan a 'togail suas agus a' tionndadh a 'phìos gu chèile. Dèan sgoltadh gus am bi ceàrn cheart air a chruthachadh anns na glùinean, agus a 'sgaoileadh na gàirdeanan gu na taobhan gus am bi na palms ag èirigh suas. Leudaich, a 'bruthadh fèithean nan sliasaid agus na masalan. Dèan trì dòighean-obrach 10 uair aig astar luath. Gus casg a chur air a 'phuing gu h-ìosal, dèan 20 cnapan beag.
- Airson an ath eacarsaich cas ballet, seasamh sa chiad àite, a 'cumail do làmhan air na cromagan. Cuir aon chois air adhart, a 'gluasad cuideam a' chuirp chun an taobh eile. Thoir do chas ìseal, ach na cuir sìos e chun an làr. Dèan 20 ath-aithris agus ag ath-dhèanamh an eacarsaich air an taobh eile. Dèan dà chuairt. Gus an t-eacarsaich iom-fhillte a dhèanamh às deidh do chois a thogail, cuir 20 cnapan goirid suas.
- Gus an ath eacarsaich bhon ballet a chluich airson sùbailteachd na cas , cuir thu fhèin air an làr air do dhruim, cuir do làmhan air na taobhan agus a 'togail do chasan suas gus am bi iad ceart-cheàrnach ris an làr. Tha e cudromach an loin a chumail air an làr. Cuir na casan sa chiad àite, an uairsin spread do chasan beagan agus rachaibh chun a 'chòigeamh àite. Is e an ath cheum anns an eacarsaich do chasan a sgaoileadh a-mach, cho farsaing 'sa ghabhas gus am faireachdainn a bhith a' sìneadh.