Chaidh a dhearbhadh o chionn fhada gu bheil ruith a 'cuideachadh le cuideam a chall. Ach chan eil an cothrom againn an-còmhnaidh a bhith a 'ruith air an t-sràid, oir faisg air an taigh chan urrainn dha stadiums, pàircean agus goireasan eile a bhith ann far am faod thu toileachas a ghabhail. Bidh mòran de luchd-tòiseachaidh air an stad mus dèan iad sìde (sneachd, uisge). An uairsin bidh sinn gu bhith a 'ruith ann an àite, às dèidh sin chan eil e a' cur feum air an àite mòr airson cosnadh agus suidheachaidhean sònraichte.
Gun teagamh, bidh ruith an àite airson call cuideim a 'cuideachadh le bhith a' tarraing suas an àireamh, a 'losgadh barrachd calraidhean, a' neartachadh na fèithean agus a 'leasachadh staid inntinn an neach a tha an sàs. Cuimhnich cuideachd, ma tha ruith àbhaisteach ann gu bheil ioma-chonaltradh ann, a 'ruith air àite a' dèiligeadh gu practaigeach gu lèir.
A bheil feum air a bhith a 'ruith air an àite?
Bho bhith a 'ruith air an làrach cleachdaidh chan e nas lugha na an ruith àbhaisteach. Rè an ruith, cha mhòr nach eil a h-uile buidheann fèise an sàs, tha an siostam cardiovascular air a thrèanadh, an siostam mhathan-cheasnachaidh, tha an fhuil làn de ocsaidean, tha an corp gu math blàth, mar eisimpleir, airson eacarsaich a bharrachd. Agus fhathast, tha a bhith a 'ruith air an àite a' luathachadh an metabolism, a tha gu math cudromach airson cuideam a chall. Ach, gabhaibh an rèis gu fìor dhona. Às deidh sin, a thuilleadh air na buannachdan, faodaidh e cron a thoirt cuideachd. Ma tha thu a 'ruith air an spot air an neach-ionaid, chan eil dad air a bheil eagal ort, oir tha luchd-similearan ùra air an uidheamachadh le siostam meadachaidh. Ma tha thu am beachd ruith air an làr, tha e deònach brògan ruith sònraichte a cheannach le sgoltadh dùbailte. Tha amortachadh cudromach, seach gu bheil tòrr cuideam air a thoirt air a 'chùl, na casan, na glùinean agus na h-earrannan eile nuair a bhios e air a ruith.
Ciamar a bheir thu anail nuair a bhios thu a 'ruith?
Thathar a 'creidsinn gu farsaing gum feum thu anail a dhèanamh tron sròn agad rè na ruith. Is e uirsgeul a tha seo nach eil bunait sam bith aige. Tha anail a 'ruith tron shròn a' leantainn gu àrdachadh air a 'chridhe agus àrdachadh ann an ìre cridhe, a bheir droch bhuaidh air do shlàinte. Le bhith a 'breathadh fhad' sa bhios feum agad air beul. Chan eil na foirmlean-anail a th 'air an toirt gu buil ag obair nuair a bhios iad a' ruith. Breathaich e gu ruitheamhach, gun anail. Is dòcha gur e seo am prìomh chumha airson luchd-ruith.
Gu tric bidh e a 'goirteachadh taobh fhad' sa tha e a 'ruith. Is e seo syndrome pian hepatic. Chan eil fios aig an neach a tha a 'tighinn às ùr ciamar a thèid anail a dhèanamh, tha seo a' ciallachadh gu bheil an fhuil a 'dol sìos gu cridhe agus gu bheil e ag adhbhrachadh anns a' ghrùthan, a tha a 'leantainn gu pian de na capsail ulag agus pian air an taobh. Gus pian a sheachnadh, bu chòir dha aon a bhith a 'cumail ri riaghailtean sìmplidh: na h-ithe biadh trom mus trèanadh thu (an àite dà uair a thìde mus ruith thu) mus dèan thu ruith, dèan blàths agus bi cinnteach gum bi thu a' toirt anail gu domhainn nuair a bhios e a 'ruith.
A bheil e a 'ruith gu h-èifeachdach air an àite nuair a tha cuideam ga chall?
Gun teagamh, a 'ruith calories a' ruith air an àite, a tha a 'cuideachadh le cuideam a chall. Ach, tha e deònach a bhith a 'dol eadar an ruitheam a tha a' ruith air an spot, gus nach bi am bodach a 'cleachdadh aon ruitheam, agus mar sin a' losgadh barrachd calor. Nas àirde na bualadh nuair a bha iad a 'ruith, loisgte na b' èifeachdaiche
Gu tric tha ùidh aig luchd-tòiseachaidh tòiseachaidh anns a 'cheist: an urrainn dhomh deoch fhad' sa tha mi a 'ruith? Tha am freagairt a 'crochadh air dè an seòrsa toradh a tha thu airson a choileanadh le cuideachadh trèanaidh. Ma tha thu a 'smaoineachadh air obair-obrach airson cuideam a chall, chan eil feum air deoch uisge a ghiùlain fhad' sa tha thu a 'ruith, ach cha bu chòir dhut an uisge fhàgail. Thathar a 'creidsinn gu bheil an fheadhainn a tha ag òl nas lugha ann an eacarsaich a' call barrachd cuideam Ach, ma tha thu airson deoch, faodaidh tu do bheul a losgadh le uisge agus gabh dhà no dhà.