Is e an raon duilgheadas as cumanta air corp na boireannaich a 'bhroinn. Tha mòran den bheachd gun urrainn dhut deagh thoraidhean a choileanadh gu luath gu bhith a 'gluasad nam meadhanan. Is e am mearachd nach bi na fèithean air an cuartachadh gu math brèagha rim faicinn fo sgàil geir reamhar. Mar sin, tuigsinn mar a chailleas cuideam agus na puipearan a chuir suas, feumaidh tu aire a thoirt chan e a-mhàin gu gnìomhachd chorporra, ach beathachadh.
Ciamar a chuireas tu na meadhanan gu ceart?
Tha eacarsaich aithnichte, ach tha mòran dhiubh a 'coileanadh gu ceart, agus mar sin chan eil buaidh sam bith ann. Gus mearachdan a rèiteachadh, feumaidh fios a bhith agad orra:
- Tha an dòigh as luaithe air a bhith a 'putadh suas na meadhanan a' gluasad. Bidh mòran dhaoine, a 'coileanadh an eacarsaich seo, a' feuchainn ris a 'bhodhaig a thogail cho àrd' sa ghabhas, ach tha seo ceàrr. Gus fèithean nam pàipearan a chleachdadh, feumar "pasgadh." Bidh mòran eile a 'còrdadh riutha a bhith a' gèilleadh ris na casan aca airson rudeigin, ach chan eil seo air a mholadh cuideachd. Tha na casan as fheàrr air an dèanamh sna glùinean.
- Is e eacarsaich eile a tha a 'còrdadh ri daoine airson na pàipearan a bhith a' togail nan casan bho àite teann. Gus am buaidh fhaighinn, tha e cudromach nach tig an loin far an làr, mar sin cha bu chòir dhut do chasan a thogail ro ìseal.
- Gu tric bidh daoine a 'pumpadh fèithean obrachaidh a' dèanamh nan leòidean gu na taobhan, agus eadhon le cuideam. Do luchd-tòiseachaidh, tha an eacarsaich seo air a thoirmeasg mar as trice, oir faodaidh tu a bhith air a leòn. Thathar a 'moladh na fèithean sin a thionndadh gu gluasad, a' gluasad a 'chuirp beagan cheudameatair agus aon dòigh, an uairsin an tè eile.
Mar a thuirt sinn mar-thà, a 'beachdachadh air a' chuspair air mar a chuireas tu an taigh sìos, is fhiach aire a thoirt do bheathachadh . Thoir suas an rud milis, fliuch agus geir. Dèan daithead gus am bi e a 'gabhail a-steach stuthan anns a bheil pròtain, carbohydrates "iom-fhillte" agus na saighdean ceart, oir tha iad cudromach airson obair àbhaisteach a' chuirp.
Stiùireadh cudromach air mar a chuireas tu cuideam faochadh suas:
- Airson trèanadh, bi cinnteach gun toir thu uisge leat gus an urrainn dhut do thart a chall.
- Dèan na h-eacarsaichean as fheàrr sa mhadainn air stamag falamh. Mura h-eil seo comasach, smaoinichibh gum bu chòir an luchd a thoirt seachad an dèidh 2 uair a thìde aig a 'char as lugha an dèidh ithe.
- Dèan co-dhiù 15 ath-aithris ann an 3 seataichean. Gus deagh thoraidhean a choileanadh, bu chòir dhut an luchd àrdachadh gu cunbhalach. Cuimhnich nach eil e cudromach gu luath agus gu ìre mhòr, ach gu h-àraid.
- Tha na fèithean comasach air cleachdte ris an luchd, agus mar sin thathar a 'moladh an coidse gus na h-eacarsaichean atharrachadh.
- Dèan a h-uile dad gu rèidh gun ghluasad gu h-obann. Bu chòir teannachadh cèic a bhith air a bhrosnachadh, agus fois a ghabhail air a bhith a 'fulang.