Bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' tuigsinn gu bheil an coltas fada bho na h-ideals. Aig an aon àm, tha cuid a 'co-dhùnadh gach rud fhàgail mar a tha, agus cuid eile a' dèanamh oidhirpean a bhith a 'sabaid an sàs ann an tasgaidhean braille. Ach gu tric chan eil ach aonadan a 'ruigsinn an amas agus a' soirbheachadh anns a 'chùis dhuilich seo. Dè an t-adhbhar airson staitistig cho duilich? Gu dearbh, tha e mu dheidhinn ceàrr no gu leòr brosnachaidh. Gus a dhèanamh soirbheachail , bu chòir dhut fhèin a thoirt a-steach, cunntas a thoirt air an dà amas agus na h-ath cheumannan gus cuideam a chall, gun a bhith a 'stad leth-shlighe. Mar riaghailt, airson toradh adhartach, tha e na fhiach dèiligeadh ris a 'chùis seo ann an dòigh choileanta. Chan eil an rud a tha cudromach an seo uiread de na modhan a thathar a 'cleachdadh gus cuideam a dhèanamh àbhaisteach, ach an dòigh as inntinniche a tha aig boireannach.
Tha mi airson cuideam a chall - ciamar a tharraing mi mi còmhla?
An toiseach, feumaidh tu do dh 'adhbhar fhèin a lorg airson cuideam a chall. Airson seo, tha e riatanach an ceist a fhreagairt a thaobh carson a bheir thu an àireamh agad ann an òrdugh. Mar sin, thèid a 'chiad cheum cudromach a thoirt gu do bhriongl. Agus airson a chur an gnìomh, bu chòir dhut plana a dhealbhadh gu ceart. Aig an aon àm, cha leig thu leas suidheachadh sa bhad a dhèanamh air daithead-làimhseachaidh teann agus a bhith air a ghlanadh le obair chorporra.
Mus tòisich thu, feumaidh tu fhèin a tharraing còmhla agus feuchainn ris an ìomhaigh àbhaisteach agus ruitheam beatha atharrachadh: a bhith a 'gabhail pàirt anns an daithead ceart agus fallain, an àireamh de chalaraidhean a thèid a chaitheamh a lughdachadh agus tòiseachadh air spòrs a chluich. Tha e riatanach gnìomhachd a lorg airson an anam, ceangailte ri mòran no gluasad. Faodaidh e bhith a 'gluasad air falbh, fallaineachd , snàmh, aerobics no dannsadh.
Tha e na fhiach cuideachd smaoineachadh ro làimh mu na roghainnean airson misneachd, a bheir neart gus crìoch a chur air na tha air tòiseachadh. Cuidichidh ar comhairle mu mar a thèid thu còmhla agus tarraing thu fhèin còmhla còmhla ri boireannaich a 'faighinn misneachd dhaibh fhèin:
- Tha e riatanach leabhar-latha a bhith ann far a bheil e riatanach na tha air a choileanadh mar-thà a sgrìobhadh sìos.
- Dèan brosnachadh fhèin le bhith a 'coimhead filmichean mu dhaoine a bha comasach air cuideam a chall agus corp caol fhaighinn.
- Sgaoil smuaintean co-cheangailte ri fàilligeadh. Bu chòir boireannach a bhith cinnteach às a 'bhuannachd aice thairis air notaichean a bharrachd.
Ciamar a tharraing thu fhèin còmhla agus cuideam a chall às deidh do bhreith?
An dèidh a bhith a 'breith, feumaidh boireannach ùine gus an àireamh a thoirt air ais. Gus cuideam a chall, bu chòir dhut na feartan a leanas agad fhèin a leasachadh:
- srianadh moralta;
- foighidinn;
- dìcheall.
Gus cuideam a chall às dèidh breith chloinne, feumaidh tu ath-bhreithneachadh a dhèanamh air an daithead agad, na cleachdaidhean bìdh ceart a leasachadh, thoir seachad biadh sgudail agus a dhol a-steach airson spòrs. Nam biodh a 'bhoireannach caol mus do ghabh i trom, bu chòir dhi sùil a chumail air a dealbhan cho tric' s as urrainn. Bheir seo brosnachadh làidir do ghnìomhan, a bheir toradh nas luaithe no nas fhaide air adhart.