Tha beathachadh lùth-chleasaichean gu math eadar-dhealaichte bhon bhiadh àbhaisteach. Gu dearbh, chan eil na prionnsapalan mu bheathachadh ceart co-cheangailte ri spòrsan gnìomhach. Ge-tà, ma tha spòrsan cluiche dhut chan e a-mhàin dòigh a chaitheas tu an ùine cur-seachad, ach dòigh-beatha, feumaidh a 'bhuidheann mòran eile a bharrachd. Smaoinich dè an uiread de lùth agus lùth a tha air a chaitheamh le linn clasaichean air luchd-simulaidh cumhachd no tro dhrèanadh! Sin as coireach gu bheil aimin-chuidean air tagradh farsaing a lorg ann an spòrs mar cur-seachadan gnìomhach.
Dè a th 'ann an amino-aigéid?
Is e stuth togail airson fèithean a th 'ann an amino-chuidean no aigéid aminocarboxylic, bidh iad a' gabhail pàirt ann an synthesis pròtain agus stuthan eile aig a bheil buaidh dhìreach air cruthachadh agus fàs mòr-fhàs. Gu dearbh, tha feum air aminoacidean airson a h-uile duine, às aonais an sin bidh an inneal fèith a 'lagachadh, tha am metabolism air a thoirmeasg. Amino-acids, a 'gabhail a-steach an fheadhainn a tha ag adhartachadh antibodies a chruthachadh agus air an cleachdadh ann an eòlas-leigheis airson ath-ghnàthachadh an dèidh tinneas. Ach, dh 'adhbhraich an dreuchd an cleachdadh adhbharail aca de amino aigéid ann an spòrs.
Ann an nàdar, lorgar barrachd air 20 aminoiteach. Tha a 'mhòr-chuid dhiubh air an co-shuidheachadh anns a' bhodhaig bho bhiadh. Air bunait ath-riochdachadh, tha iad air an roinn gu bhith eadar-mhalairteach agus neo-àiteachaidh. Tha amino-chuidean ath-àiteachail air an co-shìneadh leis a 'bhodhaig bho na h-amino-aigéid eile, agus chan urrainnear amino-aigéid nach gabh a thoirt a-steach a shintheadh agus a dhol a-steach dhan bhodhaig le biadh. Ann an spòrs, thathas a 'cleachdadh amino-chuideagan gu luath ann an dòigh cruaidh.
Amino-chuidean dha lùth-chleasaichean
Mar as trice, is e amino-chuidean gu leòr a th 'ann an duine airson beatha àbhaisteach, a gheibhear le biadh agus air a dhèanamh suas leis a' bhodhaig. Ach, chan eil lùth-chleasaichean a 'cosg mòran a bharrachd lùtha agus airson a lìonadh gu leòr. Bidh na trèanaichean nas motha de lùth-chleasaichean, nas motha de na fèithean a tha iad ag iarraidh a thogail, feumaidh na h-amino-aigéadan a tha searbhte
Cuin a tha e nas fheàrr deoch-chuidean a òl? Goirid às dèidh trèanadh gnìomhach, bidh an corp a 'stuadh glùcsa gu làidir gu làidir, a' toirt aoigheachd le amino-aigéid, bheir e timcheall air 60 mionaid. Bidh dietaighean a 'gairm an uinneag seo "uinneag phròtain-carbohydrate". Mar sin, tha a bhith a 'toirt aminoideid rè eacarsaich nas èifeachdaiche na bhith ga thoirt ceart às deidh eacarsaich chorporra. Gus an ìre as motha a choileanadh, thathar a 'moladh gum bi vitimín B6 aig an aon àm ri amino-acids, a tha a' brosnachadh synthesis luath pròtain.