A-nis, nuair a tha na seòrsachan lùth-chleasachd, call cuideam agus siostaman ath-bheothachaidh dìreach gun fhaicinn roimhe, tha fhathast an fheadhainn a tha airidh air aire shònraichte. Tha Zviad Arabuli, a rugadh ann an Tbilisi, air Hadu lùth-chleasachd a leasachadh - siostam slànachaidh neach a bhios ag obair tron cho-phàirt muscleatarsulletach air gach siostam corporra eile.
Hadu - lùth-chleasachd, a 'leudachadh beatha
Lùth-chleasachd ath-nuadhachail Tha Hadu a 'còmhnaidh ann an àite sònraichte ann an àiteigin sa mheadhan eadar hatha yoga, eacarsaichean cuideam agus teas agus eacarsaichean anailachaidh. Tha an siostam stèidhichte air an teòiridh nach eil ach 3 prìomh shiostaman aig an neach: osteomuscular, nervous agus metabolism. Agus tha an dà fhear mu dheireadh an crochadh air a 'chiad fhear - agus ma dh'fhuiling an spine agus joints a' fulang, tha seo riatanach a 'toirt buaidh air an metabolism agus an siostam neònach. Mar sin, ag ath-nuadhachadh slàinte an spine, lùth-chleasachd bidh Hadu a 'cur ri leasachadh iomlan na buidhne.
A rèir ùghdar an lùth-chleasachd Had Zviad Arabuli, tha an siostam aige a 'gabhail a-steach dealbhadh sòbhieteach falaichte a chaidh a dhealbhadh gus daoine ath-thilleadh às deidh do leòn, a thuilleadh air an fheadhainn nach eil cho sìmplidh ann an comas gluasad - mar eisimpleir, mar spàinneadair ann an àite a-muigh.
Lùth-chleasachd ath-nuadhachail: prionnsabalan
Is e am prionnsapal bunaiteach de lùth-chleasachd Hadu a bhith a 'cleachdadh corp aon dhiubh a-mhàin. Is e an simulaiche as fheàrr a th 'ann. A bharrachd air sin, tha na prionnsapalan a leanas a 'buntainn:
- Thèid na h-eacarsaichean uile a chluich gun cuideam a chleachdadh - mar strain, bidh teannachadh nam fèithean mu choinneamh ag obair. Tha an dòigh-obrach seo a 'toirt cothrom dhut a bhith a' cleachdadh dà fhèis mar as àbhaist ann an obair àbhaisteach. A thuilleadh air an sin, mar thoradh air a bhith a 'trèigsinn uidheam spòrs, thèid an cunnart bho leòn a chuir às.
- Tha e riatanach a bhith ag obair gu cruaidh, gu slaodach, gus an tuirseas (45-60 mionaidean gach seisean). Tha am prionnsapal seo a 'toirt cothrom dhut tòrr uallaich a dhèanamh air organaich, joints agus cnàmhan a-staigh.
- Tha Hudu a 'gabhail a-steach na fèithean sin a tha mar as trice ann an staid cadail - eisimpleir iongantach na fèithean amhaich agus fèithean aghaidh. Is e seo an obair a tha a 'ceadachadh eacarsaich lùth-chleasachd slàinte. Bu chòir dha ath-nuadhachadh a bhrosnachadh gu fìor.
Bidh eacarsaichean coimpiutaireachd gu tur a 'dèiligeadh ri gnìomhan ath-nuadhachadh agus ath-bheothachadh corp an duine.
Hadu: cò bu chòir a dhèanamh?
Coltach ri lùth-chleasachd sam bith, tha liosta aige fhèin de theisteanasan:
- Tha mi airson corp àlainn a bhith agad gun cuideam a thogail;
- Tha cothrom ann a bhith a 'cleachdadh ach anns an oifis;
- sireadh dhòighean air galaran a sheachnadh leithid osteoporosis agus osteochondrosis;
- Tha mi airson a bhith nas fallaine agus beòthail;
- gus òigridh na h-aodainn agus a 'ghlèidh a dhìon.
Eacarsaichean corporra lùth-chleasachd Tha Hado air a shealltainn dha fir is boireannaich. Feumar sin a dhèanamh ach 3 tursan san t-seachdain.
Lùth-chleasachd: eisimpleirean de eacarsaichean
A bhith ag iarraidh lùth-chleasachd aig an taigh - tha eacarsaichean sìmplidh agus furasta a thuigsinn. Mar sin, chan fhaigh thu duilgheadasan. A thuilleadh air an sin, faodaidh tu cùrsa bhidio a cheannach agus ionnsachadh bhuaithe. Mar eisimpleir, smaoinich air beagan eacarsaichean sìmplidh:
- "Togair cuideam" (obair air fèithean a 'chùl ìochdair gu lèir agus an anail trèanaidh). Tha na casan nas fharsainge na na guailnean, tha na casan co-shìnte ri chèile, tha na glùinean air an lùbadh beagan, tha na guailnean air an lùghdachadh, an cùl
air a lùbadh. Breathaich a-steach le do shròn. Bend do dhruim le cuibhle agus gèilleadh tro bhilean a tha gu math cruaidh. Tha an anail gu slaodach agus rèidh. Dèan an uair sin a-rithist 10-12 uair. - "Ciste bhon chiste" (obair air fèithean an uachdar gu h-àrd agus an anail trèanaidh). Tha an t-suidheachadh tòiseachaidh mar an ceudna anns an àrdachadh cuideam. Smaoinich air cnap-starra nad làmh agus ga bhruthadh le grèim farsaing. Le bhith a 'dèanamh an-inntrigidh, cuiridh a' chiste ris a 'chiste, agus cuir às leis na guailnean air adhart. Tha làmhaichean cho trang agus as urrainn. Dèan aithris air an eacarsaich gu lèir 8-10 tursan.
Tha e cudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh mun strì làidir a bheir buaidh nan eacarsaichean sin.