Uighean cice - toradh àbhaisteach do luchd-còmhnaidh ann an iomadh dùthaich. Chan eil seo na iongnadh, oir tha tòrr stuthan feumail ann mar thoradh air a leithid de thoradh agus a 'toirt buaidh mhath air slàinte neach a bhios ga chleachdadh gu cunbhalach airson biadh. Ach, na dì-chuimhnich, le bhith a 'cleachdadh uighean uabhasach agus gun fheum, cha toir uighean buannachd, ach cron.
Buannachdan Uighean Circe
Ugh cice - toradh cothromach a tha a 'toirt pròtain, vitamain agus mèinnirean gu furasta don chorp. Tha e inntinneach cuideachd gu bheil uighean air an cluinntinn gu math nas fheàrr ann an cruth bruite agus friochte, ach anns an riochd amh tha iad nas cunnartaiche na tha iad feumail.
Is e pròin uighean cìse bun-stèidh gach amino-aigéid riatanach. Air 100 g den toradh (agus tha seo dìreach mu 2 uighean) tha 12.7 g de phròtain, a tha cuideachd air a choimeasachadh le 98%, chan eil e nas ìsle na càileachd feòil is pròtain bainne, agus le cuid de chomharran eadhon nas àirde dhiubh.
Bidh uighean circe a 'neartachadh a' chuirp le mòran stuthan feumail - vitamain A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H agus D. Tha mòran mhèinnearan ann - iarainn, magnesium, sodium, sinc, copar, calcium , fosfair, iodine, seileiumium, fluorine, potasium, cromium agus feadhainn eile. Is e an aon eas-bhuannachd den toradh seo susbaint àrd saill (11.6 gach 100 g).
Taing don cho-chruinneachadh seo, bidh uighean cearc a 'buannachadh don a' bhodhaig gu lèir, cuidichidh iad le bhith a 'cumail mèith fèith, a' neartachadh cnàmhan, fiaclan, agus a 'toirt buaidh mhath air a' chraiceann, an fhuilt, na h-ìnean agus na buill a-staigh.
Dìth uighean circe
Mar thoradh air an ìre as àirde de gheir anns a 'gheileag, chan urrainnear an t-ainm ithe mar bhiadh. Thathas a 'moladh gun ithear barrachd air aon buideal gach latha - faodaidh an àireamh de phrotainnean a bhith tòrr nas motha.
Tha an cunnart air a stòradh ann an uighean amh - a dh 'aindeoin gu bheil iad nas fheàrr a' gleidheadh vitamain, faodaidh biadh mar seo a bhith a 'leantainn gu puinnseanachadh bìdh mar thoradh air bacteria agus galaran a dh'fhaodas a bhith ann. Is e salmonella gu sònraichte cumanta. Sin as coireach gu bheil uighean air am bruich as fheàrr.
Uighean Circe airson Call Cuideam
Faodar uighean rè na daithead ithe agus bu chòir ithe, ach is fhiach e a dhèanamh gu glic. Tha e gu leòr dìreach airson bracaist ugh beathachail a dhèanamh agus a bhith a 'cumail ri beathachadh ceart gus cuideam a lùghdachadh gu h-èifeachdach.
Beachdaich air daithead tuairmseach de leithid de dhaithead:
- Brecaist : uighean friochta / uighean bruichte agus tì gun siùcair.
- Lòn : bobhla de bhrot, 1 pìos de aran bran.
- Snack : measan sam bith no cupan iogurt.
- Dinnear : seirbheis de chnòisg / feòil / iasg + gàirne glasraich.
A bhith ag ithe mar sin, caillidh thu 1 cilegram gach seachdain, agus cha till am cuideam a chaill e. Na leig leotha dad iom-fhillte, agus bidh thu riaraichte leis a 'thoradh.