Gu dearbh, tha barrachd dhaoine a 'coimhead air adhart gu bhith a' coimhead air adhart ris a 'chiad trèanadh aca air an ruith mu dheidhinn a bhith a' ruith agus a 'ceannach bhrògan ruith comharraichte na na gnìomhan a dh' fheumar a leantainn às deidh sin. Nuair a ghoirteas na casan an dèidh a 'chiad ruith, bidh sinn a' sgrìobhadh a h-uile càil airson cleachdadh neo-chleachdte, sgìth, "casan air an trèanadh", msaa. An uairsin, nuair nach eil an pian a 'crìonadh airson seachdainean (às deidh sin, bidh sinn a' leantainn oirnn ag obair gu cruaidh), tha cuid de na h-amharas agus na h-eagal - "a bheil mo chasan ceàrr?"
Cha robh pian ann
Ged a tha sinn a 'ruith, tha an t-searbhag lact ainmeil a' cruinneachadh anns na fèithean againn - toradh de lobhadh lùth agus air a thionndadh bho ghnìomhachd chorporra fèith-fhiodha. Gu nàdarra, chan e an làthaireachd anns na fèithean againn an rud as àbhaistiche don bhodhaig, is e fèithean nan casan a tha seo agus tha iad a 'fàs inflamed, a' feuchainn ri faighinn às an "truasgaig". Faodaidh sinn an cuideachadh san seo.
A-nis tha fios agad carson a tha na casan air an dochann às deidh dhaibh ruith, agus bidh am freagairt seo ceart ann an 90% de chùisean.
Gus am bi searbhag lactach a 'fàgail na fèithean a tha fo chasaid cho luath, às deidh an ruith cha bu chòir dhuinn stad agus tuiteam sìos gu neo-chomasach, feumaidh sinn sinn fhèin a tharraing còmhla agus cuiridh sinn 10 mionaidean eile airson na casan againn a shìneadh . A 'sìneadh, chan e a-mhàin gu bheil thu a' cur às do chuideag lactach, ach cuideachd leudaich cumadh nam fèithean. Ma tha thu a 'ruith gu fìor dhroch (uair a thìde san latha), ach nach dèan thu a' sìneadh, an dèidh beagan mhìosan bidh na fèithean agad a 'fàs gu mòr agus a' tionndadh a-steach gu casan cruinn air do chasan. Gu dearbh, chan eil na fèithean air fàs. Bha iad dìreach air an cluinntinn, bhon a chaidh gu bheil na casan làn de chuideam lactic neo-shoirbheachail agus air a chruinneachadh gu cunbhalach. Bidh fèithean duilich nuair a tha iad a 'dol an sàs agus nach eil iad a' coimhead tlachdmhor.
A thuilleadh air an sin, nuair a dh 'fheumas fèithean cas a ghiùlan às deidh ruith, coiseachd is baidhsagal, faodaidh e cuideachadh. Coisich cilemeatair air chois no a dhol dhachaigh air baidhsagal, is e seo seòrsa de shìneadh, is e am prìomh rud a h-uile càil a dhèanamh aig astar nas slaodaiche.
Tha e feumail cuideachd anns na suidheachaidhean sin a bhith a 'dèanamh frasan eadar-dhealaichte, tha an teothachd a' toirt às an t-sèid bho na fèithean agus a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh na stuthan lobhaidh. Bidh e feumail masgadh de laoghan is de chasan a dhèanamh le gel fuarach - ach, chan eil seo a 'ciallachadh nach bi a-nis ann an aghaidh searbhag lactach, ach bho sgìth.