Ma tha miann ann cuidhteas cus cuideim agus slàinte a neartachadh, an uairsin às aonais beathachadh ceart. Is e am biadh as miosa sa mhadainn, rud nach eil furasta a dhèanamh. Tha àireamh mhòr de bhiadh-bìdh sìmplidh is fallain a bhios a 'còrdadh ri mòran. Gus a bhith a 'cruthachadh clàr-taice na maidne, tha e cudromach gabhail a-steach riaghailtean biathachd.
Bhiadh-fuirich feumail airson gach latha
Gus tòiseachadh, tha grunn argamaidean ann a bheir dearbhadh air a h-uile duine nach urrainn do sgiobadh biadh maidne a dhèanamh. A 'biadhadh sa mhadainn, tha biadh na connadh airson an eanchainn, lùth airson obair latha a dhèanamh agus bunait airson dìon a neartachadh.
Na biadh-fuirich as bòidhche agus fallain:
- Is e min-brochan coirce a 'chiad àite anns an ìre de bheathachadh ceart. Dèan nas fheàrr air an uisge, ach airson atharrachadh ann am blas, faodaidh tu a chur ris le dearcan, measan, mil, cainneam, uaine, msaa.
- Tha daoine ann nach eil a 'còrdadh ri min-choirce, agus faodaidh iad pònaidhean eile a thaghadh, mar eisimpleir, ceatharnach, eòrna neamhnaid, cruithneachd, msaa. Cuimhnich nach bu chòir carbohydrates a bhith còmhla ri pròtain.
- Tha mòran a 'còrdadh ri ceapairean sa mhadainn, ach tha aran blasta cronail don fhigear, agus mar sin is fhiach a bhith a' toirt seachad biadh mar sin. Tha ceapairean feumail ann airson bracaist, a tha air an ullachadh air bunait aran gràin no aran . Bho shuas, faodaidh tu càise a dhèanamh de dhiofar seòrsa cruaidh, glasraich, uainean, masladh cruaidh, bileid bruite, mairteoil bakte, tunna, msaa.
- Faodar biadh bòidheach sìmplidh a dhèanamh airson biadh tràth sa mhadainn ann am beagan mhionaidean, a 'cleachdadh labhas. Mar lìonadh, faodaidh tu caban Peking, salad uaine, tomatoan agus file bruich a chleachdadh. Airson lubrication, faodaidh tu beagan de dh'fhaodhachd-dachaigh a thogail.
- Is e roghainn math airson bracaist fallain uighean. An roghainn as sìmplidh - dìreach gan boil agus ithe le glasraich. Faodaidh tu cuideachd omelet a dhèanamh le glasraich no càise,
agus airson caochladh blas a 'cleachdadh greens agus spìosraidhean. - Bidh mòran a 'taghadh biadh airson bracaist, is fheàrr leotha bainne-bainne, is e sin càise taigh. Gus am blas a leasachadh dhut, faodaidh tu gorman gearraichte, toradh tioram, dearcan, measan agus mil a chur ris. Bho càise taigh, tha e comasach casserole a dhèanamh le lìonadh eadar-dhealaichte agus cilia gaoithe.
- Faodaidh lovers of sweet bracaist ithe airson bracaist: mar eisimpleir, ùbhlan baked no salad mheasan.
- Tha e do-dhèanta gun iomradh a thoirt air na rèiteachaidhean a tha measail agus feumail, agus faodaidh tu measan, glasraich agus greens a chleachdadh. Tha na coileagan sin air leth feumail.