Tha Peanut na riochdaire de theaghlach a 'ghràinneag, is e an dàrna ainm "peanut". Tha a h-uile duine againn na chrann as fheàrr leotha, chan e a-mhàin blas math a th 'ann, ach cuideachd tha buannachdan mòra againn airson ar slàinte.
Co-sgrìobhadh peanut
Crann-talmhainn air a chruinneachadh ann fhèin cha mhòr a h-uile stuth as bunaitiche a bheir buaidh dheimhinneach air a 'bhodhaig.
Vitamain ann an cnòthan:
- vitimín C;
- vitimín E;
- vitimín PP;
- vitamain de bhuidheann B.
Microelements:
- copar;
- selenium;
- iarann;
- zinc.
Microelements:
- potasium;
- calcium;
- magnesium;
- sodium;
- fosfar.
Tha peanuts cuideachd beairteach ann an snàithle bhìdh, stalc, aigéid geir shàthaichte agus mòran stuthan nàdarra luachmhor eile.
Feartan feumail de chnothan
Tha cleachdaidhean saidheans air a bhith air a dhearbhadh o chionn fhada le luchd-saidheans, tha sinn a 'liostadh a prìomh thogalaichean:
- magnesium, a tha ann am groundnut, a 'cuideachadh le bhith a' stèidheachadh a 'bhodhaig gach pròiseas metaboligeach;
- bidh cnòthan a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas ìrean siùcar fuil, mar sin tha e math dha daoine aig a bheil tinneas an t-siùcair;
- tha cleachdadh an toraidh nàdarra seo a 'cur casg air galaran an t-siostaim chardashoithich;
- mar thoradh air an t-susbaint mhòr de tryptophan, faodaidh peunuts cuideachadh le ioma- inntinn ;
- bidh cleachdadh cunbhalach de chnothan a 'cuideachadh ann a bhith a' làimhseachadh colelithiasis;
- bidh peanuts a 'leasachadh a' phròiseas làimhseachaidh iomlan, agus tha taing dha antioxidants a 'toirt air falbh bho na slags corp agus stuthan cronail;
- iarann a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh càileachd fuil;
- tha cleachdadh chnuimhean a 'neartachadh dìonachd neach agus a' cuideachadh le bhith a 'sabaid an aghaidh diofar bhìorasan agus galaran;
- cleachdadh fìor mhath de chnothan airson boireannaich. Tha e a 'toirt a-steach stuthan a tha comasach air leigheas bho dhuilgheadas. Agus tha buaidh mhath aig làthaireachd searbhac folic air corp boireannach a tha trom le leanabh agus leasachadh a 'fhàs aice.
Pìob airson call cuideam
Tha susbaint calorie àrd aig crann-talmhainn, a tha 100 gram 551 kcal. Ach, a dh'aindeoin seo, an-diugh tha mòran de bhiadh stèidhichte air an toradh seo.
Is e am prìomh bhuannachd a th 'ann an cnòthan le daithead gum faod iad a bhith sàmhach gu luath agus nach eil iad a' faireachdainn duilich airson ùine mhòr. Tha seo air sgàth gu bheil susbaint mòr a 'phròtain,
Mar riaghailt, le diet, bidh peunuts air an ithe ann an cruth friochte. Chan fheum thu biadh a ghiùlan idir, tha e gu leòr dìreach airson biadh fallain a ghabhail a-steach anns an daithead agad agus lughdaich e an earrann, agus tha e deònach a bhith a 'gabhail a-steach snacks le peunuts. Air sgàth gu bheil an t-sùim a 'caitheamh gu mòr bìdh biadh, ged nach bi an t-acras ort a' cur dragh ort, thèid notaichean a bharrachd air falbh.
Bidh cleachdadh làitheil chnothan a 'cuideachadh chan ann a-mhàin ann a bhith a' call cuideam, ach bheir e buannachdan slàinte ionmholta.