Is e cuideachadh fìor èiginn a th 'ann an latha a bhith a' leigeil às dha mòran, gu h-àraidh às deidh cuirm mhòr. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' leigeil às an luchd-obrach bhon t-siostam cladhach, a 'cur às do na calaraidhean agus a' tilleadh gu gnàthach meud an stamag, a sheachnadh a-mach às an àm ri teachd. Tha latha a tha a ' toirt às Rice a' còrdadh gu h-àraidh an-diugh.
Ciamar a chosgas tu latha às-ròin?
Tha diofar roghainnean ann airson an "dì-luchdachadh" seo. Is e latha air ris agus ùbhlan aon dhiubh. Gus seo a dhèanamh, feumar trì gràinnean de ròc a ghluasad airson ùine trì latha, a 'nighe an uisge bho àm gu àm. An uairsin, bu chòir an ròisg seo a bhith air a bruich gun salainn agus air a roinn ann an 3 earrannan - bracaist, lòn agus dìnnear. A bharrachd air gràin reò, tha e comasach dha beagan ùbhlan meadhanach ithe. Tha latha mar seo a 'toirt seachad cuideam airson a bhith a' call cuideam, oir chan eil an àireamh làitheil de chalaraidhean ach glè bheag, agus tha ùbhlan agus rus gu furasta a 'gabhail a-steach an corp. Cuideachd tha e fìor èifeachdach an latha a bhith a 'leigeil às an rus, a chaidh a mholadh le Elena Malysheva. Feumaidh tu 150 gram de rus boisgte ithe gach uair a thìde. Bu chòir a 'chiad bhiadh a bhith aig 8.00, agus an fheadhainn mu dheireadh - aig 18.00. Anns na h-amannan eadar biadh, thathar a 'moladh uisge a bhith fhathast no òl uaine gun siùcar.
Chaidh an latha dì-ròin aige a leasachadh le Margarita Koroleva, eòlaiche beathachaidh ainmeil. Fiù 's tron fheasgar, 250 gram de ròc a ghoirteachadh, losgadh gu mionaideach anns a' mhadainn, dòrtadh uisge boil (gu 1 pàirt de ris, 2 phàirt de uisge boiling) agus bruich airson 15 mionaidean. Thathar a 'creidsinn gu bheil an dòigh còcaireachd seo a' cuideachadh gus an stuth as fheàrr a chumail suas. Tha rionn crìochnaichte air a roinn ann an sia earrannan co-ionann agus gan ithe tron latha, cuimhnich nach bu chòir don bhiadh mu dheireadh a bhith nas fhaide na 20 uair a thìde. A thuilleadh air an sin, airson an latha feumaidh tu 3 cuibhreannan de mhì nàdarra a bhith air leth bho rus, agus cuideachd òl 2.5 litrichean de uisge fhathast.
Prionnsapalan bunaiteach de làithean fastachd air rus
Gus dèanamh cinnteach gu bheil an latha às-làimhseachadh ròin a 'toirt na buannachd as motha dhut,
- Feuch ri rus òir, donn no basmati a thaghadh. Tha e sna seòrsaichean de na ceanglaichean as fheumaile sin.
- Bu chòir rèis ithe às aonais salann agus coise eile.
- Cuimhnich nach urrainn dhut ìm a chur ris an arbhar deiseil, oir is e aon de na h-amasan aig latha fastachd a bhith a 'cleachdadh an ìre as lugha de chalaraidhean.
Mu dheireadh, na bi a 'tòiseachadh an latha air reis, ma tha staid slàinte no mood a' fàilligeadh, anns a 'chùis sin, cuir às don "dì-luchdachadh" gus amannan nas fheàrr.