Is e am prìomh chraiceann àlainn beathachadh ceart agus fallain. Bu chòir beathachadh airson a 'chraicinn a bhith a' toirt a 'mhion-tomhas de bhotamain, mèinnirean agus pròtinean don bhodhaig. An toiseach, feumaidh tu cuidhteas droch chleachdaidhean agus atharrachadh gu daithead cothromach. Faodaidh a bhith a 'diùltadh deoch làidir, smocadh agus cion cadail sealladh nas fhallaine don chraicinn agad. Agus ma thòisicheas tu cuideachd ag ithe ceart, faodaidh tu a bhith nas òige!
Diet airson craiceann àlainn agus fallain
Bidh biadh airson craiceann bòidheach is fallain a 'tabhann na stuthan a leanas anns a' bhiadh làitheil: iasg, sìol lìn, carranan, buntàta òg, broccoli, spinach, cnothan calltainn, almoin. A-nis a 'beachdachadh air feartan gach aon de na stuthan:
- Iasg - stòr ola agus grasa a bhios a 'beathachadh a' chraicinn;
- Am measg na sìol lìonta tha searbhagan saille, a tha a 'toirt seachad slàinte craiceann;
- Ann am carranan, bidh buntàta òg, broccoli agus spinach a 'toirt a-steach vitam A, a tha dìreach riatanach airson slàinte craiceann;
- Tha vitimín E a 'bacadh a' chraicinn a 'fàs nas sine. Tha e ri fhaighinn ann an cnothan calltainn agus almoin.
Cuir a-steach na biadh sin anns an daithead, agus cuir a-mach biadh saillte agus friochte, a bharrachd air siùcairean. Ma chuireas tu co-dhiù cuibhreachadh air na stuthan sin, nochdaidh na toraidhean sa bhad iad fhèin. Tha biadh airson leasachadh craiceann furasta gu leòr gus an corp a ghlanadh agus a chuideachadh.
Diet le craiceann duilich
Tha a 'bhun-bheachd de "craiceann duilich" air a chomharrachadh gu tric le làthaireachd acne agus acne air a' chraiceann. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air aois eadar-amail ann an òigearan, adhbhar an atharrachaidh hormonail, agus faodaidh coltas acne agus acne a bhith ag ithe mu ghalaran an uilg, na h-àrainnean, a 'chùis-chuairt. Airson a bhith a 'làimhseachadh craiceann dhuilgheadasan, chan eil dad nas fheàrr na na dòighean a chuidicheas le bhith a' glanadh a 'bhodhaig air fad, le bhith a' toirt air falbh nan slagaichean tro na h-àirnean, na guallan agus an craiceann. Tha biadh le craiceann trioblaid a 'gabhail a-steach a bhith a' diùltadh biadh friogais, blas gu leòr, salainn làn, siùcair, taibhsearachd, lusan geala, deochan searbhach agus biadh. Bu chòir don daithead a bhith air a dhèanamh suas de ghràinnean iomlan, glasraich ùr no steamed, tomhas measgaichte de chearcan agus èisg, agus measan air a 'chùrsa. Mar stuth-add-thoileach, thathar a 'moladh vitamain a chleachdadh: A, E, C, B6. Tha an daithead seo glè fheumail, an dà chuid airson an craiceann a ghlanadh, agus airson a 'bhodhaig gu lèir a ghlanadh.
Diet le craiceann olach
Cuidichidh diet le craiceann olach a bhith a 'glanadh nam fèithean sebaceous, ach chan eil tuilleadh. Tha e do-dhèanta a bhith a 'dèanamh cron air obair nan glèintean sebaceous. Ach, gus an craiceann a chuideachadh gus coltas fallain fhaighinn, faodaidh tu, ma tha thu a 'glanadh nam faileasan sebaceous agus an corp bho toxins. Leis gu bheil an seòrsa craiceann seo gu math geir, faodaidh an cleachdadh anns an daithead a bhith gu math cuingealaichte. Chan urrainn ach biadh biadhaidh, spìosrach, spìosrach, milis ann an tomhas mòra a dhèanamh nas motha na tha sa chraiceann agad, agus mar sin is fheàrr a dhiùltadh no a chuingealachadh. Cuideachd, feumaidh tu feuchainn ri deochan cofaidh, teas agus carbonated a lughdachadh. Feuch ris a 'chraiceann a ghlanadh gu cunbhalach agus ithe gu ceart, agus bidh an craiceann cho lag.
Diet le craiceann tioram
Ann am biadh daithead le craiceann tioram bu chòir a bhith a 'toirt a-steach uiread de phrotainin de phlannt. Gheibhear iad ann an glasraich, measan, gràn, sìol, cnothan. Tha searbhag ann an garlic, uinnseanan agus uighean, a tha a 'dèanamh a' chraicinn òg is rèidh. Cuideachd, feumar an seòrsa craiceann seo alpha hydroxy acids, a gheibhear ann an ùbhlan, bainne, biagaid siùcair, citrus, tomato, fìon-fhìona agus curran dubh. Bidh Alpha hydroxy acids ag adhartachadh cruthachadh cheallan ùra. Deoch rè daithead le craiceann tioram bho 2 liotair uisge gach latha, mèinnear neo-charbonaichte.
Diet airson craiceann agus falt
Gus an craiceann agus an falt fallain, thathar a 'moladh biadh a tha beairteach ann am pròtannan ithe. Ith biadh, iasg de dhiofar seòrsa geir, còmhla ri diofar lusan agus measan.
Anns a 'cho-dhùnadh, is urrainn dhuinn a ràdh gur e daithead fallain agus cothromach a tha ann an craiceann brèagha fallain. Tha e nas fheàrr an craiceann a shàbhaladh bho òigridh, gus nach feuch ris an t-seann bhòidhchead a thoirt air ais. Na dì-chuimhnich, is e duine a tha e ag ithe!
Tha sinn a 'guidhe gach soirbheachas dhut!