Is e beathachadh le galar liver an rud as cudromaiche a tha a 'brosnachadh deagh shlàinte agus a' cur bacadh air leasachadh duilgheadasan. Is e an rud as cudromaiche de leithid de dhìol gnàthachadh a leithid de phròiseasan mar cruthachadh bileagan agus dìreadh bileagan, ath-bheothachadh ghnìomhan liver agus buaidh air metabolism leis an amas a cho-òrdanachadh. Bu chòir beathachadh deochtach ann an galaran ae a bhith maireannach, agus chan e sealach. Ann am faclan eile, bu chòir na prionnsabalan gu h-àrd a bhith air an cleachdadh gu riaghailteach, agus chan ann air stèidh cùis-a-aghaidh-cùis.
A 'leigheas teirpeach le galaran ae: feartan
Cha bu chòir ithe le lus tinn a ghiùlan le obair gun fheum. Sin as coireach gu bheil a 'mhòr-chuid de bhiadh ann am pròtain furasta a chuairteachadh, pailteas de fhrèam, diofar vitamain agus mèinnirean. Aig an aon àm, tha e gu mòr cuingealaichte ri biadh anns a bheil tòrr àrd de bhiadh bheathaichean, a bharrachd air a h-uile rud a tha a 'cur ri secretion sùgh cladhach.
Tha Pevzner, neach-saidheans Sòbhieteach air a 'chunntas seo, air deagh dheagh bhiadh a leasachadh - àireamh de bhiadh 5. Aon de na prìomh phrionnsabalan - biadh fractionach: earrannan beaga de 5-6 tursan san latha.
Beatha feumail airson an grùthan
Bu chòir beathachadh airson losgadh no pian anns an ù a dhèanamh a-mhàin bho na stuthan sin a tha air an liosta aontaichte. Chan eilear a 'moladh a bhith ag ithe mar dhòigh còcaireachd. Mar sin, is e am beathachadh ceart airson an òr:
- bainne, a bharrachd air bathar bainne agus bainne bainne;
- feòil fhiadhaich agus cearcan làidir - bainne feòil, feòil, cearc;
- iasg air a ghoil no air a bhiadhadh le geir ìosal (tha gnèithean neo-shaillteach a 'gabhail a-steach trosg, lùb, lùb, navaga, iasg-deighe agus feadhainn eile);
- glasraich anns a h-uile seòrsa, meas, sùlaire;
- Brupan gun bhroth feòla làidir - gràn, glasraich, bainne;
- brochan, aran, aran;
- siùcairean - dìreach mil, pasta, slat, marmalade.
Tha biadh a tha feumail don òr air a chuingealachadh ris an liosta seo. Rud sam bith a dh'fhaodas tu ithe gu sàmhach, gun a bhith draghail airson do shlàinte.
Biadh airson an òr: biadh a dh'fheumas a bhith cuingealaichte
Tha biadhadh ceart le galar ae a 'ciallachadh nach eil ach beagan de na stuthan sin air an cleachdadh. Tha aon no dhà seirbheis gach seachdain de bhiadh bhon liosta seo gu tur ceadaichte:
- ìm;
- uighean a-mhàin ann an riochd omelet;
- chan e càise geur;
- daithead isbeanan, seòmar dotair no biadh;
- caviar dearg, sgadan;
- tomatoes.
Ma chumas tu ris na stuthan sin gu math, faodar an cleachdadh gu meadhanach. Ach co-dhiù chan e a h-uile latha!
Tha beathachadh le gam mòr agus gach seòrsa eile de ghalaran a 'bhodhaig seo a' toirmeasg teann air cleachdadh stuthan nach eil air an gabhail a-steach ann an gin de na liostaichean sin. Thoir aire do shlàinte!