Tha a h-uile duine airson fìrinn iongantach a bhith aca. Agus am measg nan diofar dhòighean air cuideam a chall, tha e duilich lorg a lorg nach dèan cron air a 'bhodhaig. Mar sin, beachdaichidh sinn air aon de na modhan as sàbhailte agus as tlachdmhoire airson cuideam a chall.
Diet air glasraich
Is e am prìomh bhuannachd de bhiadh glasraich gum bi iad a 'glanadh a' bhodhaig, a thaobh seo, an soirbheas agus, mar sin, tha an coltas a 'leasachadh. Tha iad feumail cuideachd airson briseadh air an t-siostam cardiovascular, an reamhrachd agus obair neo-àbhaisteach a 'ghalair.
Beachdaichidh sinn air grunn atharrachaidhean de bhiadh mar sin. Faodaidh tu taghadh sam bith a tha thu a 'còrdadh no a' bhòtadh. Is fheàrr le diathan air glasraich a dhèanamh aon uair gach sia mìosan gus an cuideam as fheàrr a chumail suas.
A 'biathadh air glasraich amh
Tha prionnsabal an dòigh seo glè shìmplidh: feumaidh tu barrachd air aon kilogram de ghlasraich amh ithe gach latha. Faodaidh tu gin dhiubh ithe, ach buntàta.
Nuair a bhios tu a 'deasachadh salad, bu chòir dhut maiseònais a chur an àite le sùgh lemon, ola-ola, fìonag no iogart. Anns gach biadh, dèan cinnteach gun cuir thu greens ri chèile: sgiobair , dill, peirsil agus uinneanan uaine.
Pamper thu fhèin le sùran glasraich, agus cha leig thu leas barrachd dragh a thoirt ort mu staid na falt, na tairn no na craiceann agad. Bidh sùran leòrain, a bharrachd air sin, a 'leasachadh dleasgadh, buaidh buannachdail air sealladh-sùla. Beetroot - gu h-àraid feumail dha daoine le hemoglobin lùghdaichte, ach is fheàrr am measgachadh an treas cuid dheth le sùgh cuibhrinn. Bidh sùgh cucumber a 'leasachadh na fiaclan, a' neartachadh
soithichean agus ag ath-nuadhachadh a 'chraicinn.
Thathas cuideachd a 'moladh tì uaine, iogart daithead no kefir le geir ìseal bho dheochan.Cha bu chòir cumail ris a 'bhiadh seo nas fhaide na dà sheachdain. Gus a bhith nas fheàrr aig deireadh an t-samhraidh no as t-fhoghar. Ma tha thu ag iarraidh, an àite daithead, faodaidh tu a bhith a 'dèanamh latha uaireannan air glasraich.
A 'biathadh air lusan air an goil
Tha bunait an daithead seo, an taca ris an fhear a bh 'ann roimhe, air glasraich air a bruich. Anns a 'chùis seo, chan eil eadhon buntàta air am fàgail às an daithead. Anns a 'chùis seo, chan eil eadhon buntàta air am fàgail às an daithead. Is e a 'bhuannachd a th' ann an daithead air glasraich bruich gum faod thu cuideachd gràinean, feòil ghoil no iasg, puinnseanan air an còcaireachd air uisge, stuthan bainne sgithidh ithe cuideachd. Bu chòir dhut biadh frith-fhillte no fathar agus flùraichean a thoirt seachad. Bidh biadh air a roinn nas fheàrr le ceithir tursan.
Daithead buc-ràith le glasraich
Am prìomh reasabaidh airson an daithead seo
Bidh a h-uile biadh a 'toirt seachad cuibhneachd, an e salad no càise beag le geir a th' ann. Tha biadh air a roinn nas fheàrr ann an 5 no 6 pàirtean. Feumar dinnear a bhith nas fhaide na 4 uairean a thìde mus tig an leabaidh.
Bidh gach aon de na biataichean a thathar a 'moladh a' cur às do shalainn agus diofar spìosraidhean . Feumaidh tu casg a chur air droch chleachdaidhean, gus nach cuir thu an corp gu lag. Na dìochuimhnich a bhith a 'toirt vitimilean iom-fhillte.