Cho-dhùin an com-pàirtiche san taisbeanadh còmhraidh Dom-2 dìomhair, mar a fhuair i cuidhteas de notaichean a bharrachd anns an ùine as giorra. An toiseach, thòisich sgeulachd na h-ìghne leis an fhìrinn gun do thòisich i air cuideam a thogail gu luath air sgàth aimhreit le a fear gaoil air a 'phròiseact, agus cha tug na diofar bhiastan toradh sam bith - b'e 5 kg a bu mhotha, a thill air ais chun làraich. Tha e coltach nach eil an rionnag a-mach a-mach, ach a-mhàin gus coimhead air na diets as doimhne agus a 'luchdachadh suas do chorp gu bhith a' dèanamh giùlan le obair chorporra. Ach dh'atharraich a h-uile dad an dèidh Afrikantova coinneachadh ri Alla Dukhova aig aon de na taisbeanaidhean. A rèir fìrinn, dh'fhàg Alla am ballet air sgàth lànachd, ach aig an taisbeanadh bha i a 'coimhead dìreach iongantach. Dh'fhalbh Afrikantova, a 'faicinn a leithid de thoradh, a dh' fhaighnich e an ribe airson dukhova àlainn. Agus bha am freagairt sìmplidh - a 'cumail ris an daithead ceart agus eacarsaich beag.
Air an eadar-lìon, gheibh thu tòrr fiosrachaidh gu bheil biadh Afraganachova a 'cleachdadh cuid de sheòrsa spraeadh, ach gu dearbh tha a h-uile rud tòrr nas sìmplidh. Tha grunn dhuilleagan nas motha den t-sabaid an aghaidh cileagraman nas motha den rionnag a 'cleachdadh tì manachail , sìol chia, cofaidh uaine, gabhail ri seòmraichean soda agus mòran a bharrachd. Chan e dìreach cleasan luchd-reic a th 'annta agus tha an rèis airson cuideam a chall gu math sìmplidh.
Mar a tha biadh Afraganach Afraganach air fàs tana
Tha Afrikantova ag aideachadh gu bheil i air iomadh bia eadar-dhealaichte a dhèanamh, leithid:
- Hollywood - dìteadh iomlan do aran agus siùcair;
- càl - prìomh chrann sa chlàr-bìdh;
- Iapanach - mar bhunait an daithead tha biadh mara, a tha deiseil gun salann a chur ris;
- Daithead brasil, a tha a 'gabhail a-steach ithe brotagan glasraich agus brothan;
- tha daithead cuibhne daonna, far a bheil e ceadaichte anns an tomhas a tha ag iarraidh, a bhith a 'giùlan cuileagan gun a bhith a' cur ola agus salann.
Ach san fharsaingeachd, chuir Marina stad air daithead calorie ìosal, a 'diùltadh a bhith ag ithe fatty agus milis. Chuidich gnìomhachd corporra cunbhalach le bhith ag àrdachadh pròiseas metabolism agus a 'losgadh barrachd calraidhean. B 'e plana daithead a bh' ann am Marina Afrikantova, agus b 'e luach lùth 600-1500 calories a bh' ann. Is e seann dòigh a tha air a dhearbhadh le luchd-tomhais a tha air a mholadh airson ùine mhòr, a 'solarachadh airson lùghdachadh mòr ann an calaraidhean a thèid an ithe gach latha. Tha e fìor mhath ma tha neach a 'feuchainn ri eòlas fhaighinn air beathachadh bloighteach anns a' chùis seo. Cha bhi seo a 'faireachdainn duilich.
Mar a chaill Afroditova cuideam - daithead
Ma tha thu airson notaichean a bharrachd a chall, mar rionnag a tha a 'còrdadh ri daoine, a' cleachdadh biadh àbhaisteach, bu chòir an daithead a ghearradh gu 1200 kcal ithe gach latha. Tha e nas fheàrr a bhriseadh a-steach do 5 cuirmean gus am metabolism a sgaoileadh. Tha clàr-taice bia Afrikantova airson aon latha a 'toirt seachad na leanas:
- Airson bracaist, feumaidh tu an tì a ghabhail le 1-2 spàinean de mhil, an dèidh dhà uair a thìde faodaidh tu caise ithe le cion ìseal geir no càise saor bho shaor.
- Airson dìnnear, moladh salad càl agus aplan gràndaichte, sùbailte le sùgh lemon.
- Bidh an dinnear a 'toirt beagan bìdh beagan uairean a thìde ro àm na leabaidh agus tha e a' toirt a-steach beagan de bheathach bruite no steamed le salad glasraich nach eil stalc.
Tro bhiadh-bidhe agus le fìor dhroch ionnsaighean, bidh an t-acras a 'leigeil leat ithe air ubhal. Faodar bìdh atharrachadh.
Chuidich an daithead seo airson an fheadhainn as dona bho Afrintova an rionnag gus cuideam a chall gu h-èifeachdach. Faodar a thoirt fa-near gun obair chorporra, ach ruith làitheil de 20 mionaid gu mòr a 'lughdachadh a' phròiseas a bhith a 'cur an aghaidh còrr air kilogram.