Am measg bhiaran neo-àbhaisteach, a 'faighinn tlachd à cuid de dhaoine a tha a' còrdadh ri daoine, tha a chèile na dheagh dhìol, anns a bheil an t-adhbhar airson tuigsinn, gus tuigsinn mar a tha e feumail agus èifeachdach. Tha e air a thoirt fa-near, nuair a thèid a chleachdadh, nach eil an fhactar dearbhaidh cho mòr ris an ìre de bhiadh a bhios e ag ithe, ged a tha e cudromach, agus na comharran càileachdail a thaobh cleachdadh an toraidh.
Deoch làidir airson call cuideam
Chan eil mòran eòlais air daithead liùlach mòran, ach tha e air a bhith timcheall air timcheall air 30 bliadhna agus tha coltas ann gu bheil an coltas mar thoradh air luchd-diet san t-Suain. Tha iad a 'dèanamh argamaid gu bheil daithead air leòidean air leth èifeachdach, seach gu bheil e a' glanadh a 'chuirp agus a' gnàthachadh gnìomhachd nan siostaman a tha an urra ri metabolism agus a 'toirt buaidh dhìreach air call cuideam.
Is e an rud a th 'aige gu bheil an cùrsa, a tha a' toirt a-steach 19 latha, air a roinn ann an amannan far a bheil a 'chiad uair airson seachd latha, teann, glanadh, nuair a thèid an corp a shaoradh bho tocsainnean, puinnseanan agus èiginn, agus an dàrna fear, dà latha dheug, ag amas air an corp ath-nuadhachadh agus a bheachd mu bhith ag obair ann am modh ùr. Tha eòlaichean a 'cumail a-mach gu bheil daithead leachtach a' cuideachadh le bhith a 'glanadh a' bhodhaig, a 'lughdachadh an tomhas de stamag, a tha a' ciallachadh nach eil mòran biadh ga ithe agus a 'lughdachadh an fheum air a mhòran mòra.
Deoch làidir air iogart
Tha Kefir air a bhith air a mheas a-riamh mar thoradh air biadh. Tha e mar as trice air a chleachdadh ann an daithead sam bith. A thaobh an roghainn seo, an seo chan eil cleachdadh iogurt a-mhàin freagarrach, ach tha e air a shealltainn gu gnìomhach. Anns a 'chùis seo, faodar a chleachdadh mar dhreach nas cruaidhe dheth, nuair a bhios e tron latha a bhith a' cleachdadh deoch bainne searbhagach (suas ri dà liotair), a 'gabhail a-steach stuthan sam bith eile. Ma dh'fhuiricheas tu air a bhith a 'siubhal fad trì latha, faodaidh an deoch-làidir sin deoch làidir a sgrios suas ri còig kilogram de bharrachd cuideam.
Deagh phròtain leut
Is e aon de na co-phàirtean den t-seòrsa am pròtain, airson dè na stuthan a tha beairteach ann am pròtain air an cleachdadh agus a tha comasach air taic a chumail ris a 'bhodhaig ann an staid obrach agus gus cosgaisean lùtha airson purhaidh a dhèanamh suas. Nam measg, b 'e bainne bochd, diofar shùthan, kefir, brothan a bu trice a thathar a' cleachdadh. Thathar den bheachd gu bheil daithead liotail airson call cuideam, a tha air a dhèanamh suas de dh 'fhallaidean de dhiofar bheothaidhean, as èifeachdaiche airson ùine ghoirid.
Deoch làidir - consartan
Tha èifeachdas an dòigh seo air a dhaingneachadh leis na mòran chom-pàirtichean aige, feumaidh cuimhneachadh nach eil e coltach ri biadh sam bith eile a bhith freagarrach don a h-uile duine, oir tha e riatanach gu bheil e riatanach a bhith a 'coileanadh riatanasan gu math teann a dh' fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air slàinte. Chan eil uiread de bhuannachdan ann mar dhuaisean, gu h-àraid ma thathar a 'beachdachadh air daithead lag teann:
- steach gu neo-eisimeileach gun a bhith a 'conaltradh ri beathachaidh-beatha no dotair mì-shàbhailte airson slàinte;
- cleachd tomhas cuibhrichte de stuthan cruaidh;
- liosta cuingealaichte de ghlasan ceadaichte;
- Tha an ìre solarachaidh calorie làitheil nas ìsle (600-800 kcal) ceadaichte;
- faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh dubhagan agus GI;
- a 'leantainn gu laigse agus lùghdachadh èifeachdais;
- a 'cur feum air trèanadh sònraichte airson inntrigeadh ceart a dhèanamh air an daithead agus a' fàgail às;
- dh'fhaodadh gum bi buaidh "stiogach leògach" ann.
Diet Leigheasach - reasabaidhean
Tha beathaichean-beatha a 'toirt rabhadh nach bu chòir an bun-bheachd a bhith air a thuigsinn gu litireil, agus is e sin as coireach, còmhla ri biadh lus, a' comhairleachadh àireamh bheag de bhiadh "làidir" a chumail air a 'chlàr-taice. A dh 'aindeoin sin, is dòcha gum bi buaidh "stamach leògach" nuair a dhiùlt e bathar sam bith a phròiseasadh. Gus nach cuir thu bacadh air an stamag a dh'obair, tha nutritionists a 'moladh na stuthan a leanas:
- càise taigh beag le geir;
- feòil feòil tinn, air a dheagh chòcar;
- feòil cearc;
- ceatharnach, min-choirce, semolina, brochan cruithneachd, air a bruich air uisge no, cho feumail, air bainne sgith.
Airson an dòigh seo, tha e comasach brot a dhèanamh air broth no uisge sam bith. Thathas a 'cleachdadh 2 liotair uisge no broth:
- beans - leth cupa;
- ris - 100 g;
- aon churan;
- sgiobair - 2 eòrna;
- caban - ¼ de cheann beag;
- ìosal cuibheasach òg - 1 pìos;
- bulb (bulb) - 1 pìos;
- garlic - 2 clòbh;
- peirsil agus dill - airson blas.
Ullachadh:
- Bidh beans a 'fàgail gu math ann an uisge fuar tron oidhche.
- An uairsin gluais e dhan bhroth crìochnaichte agus bruich gus am bi e deiseil.
- Cuir ròin agus glasraich ris, agus ro dheireadh a 'chòcaireachd garlic gearraichte agus greens.
- Fàg air an stòbha airson beagan mhionaidean agus tha an dias deiseil.
Ingredients:
- 200 g de chàise bothan saill ìseal ;
- 200 g de bhainne bochd, (faodaidh sin a bhith mar soitheach no almain);
- 100 g de bhloighean coirce;
- measan agus spìosraidhean (cinnamon, clòbh) aig toil agus blas.
Ullachadh:
- Measg na h-uile stuth ann an inneal-sgrìobhaidh.
- Crùbagan le cinnamon mus dèan thu seirbheis.