Thathas den bheachd gu bheil na fèithean muin-pòcaidh mar chomharradh air neart pàirt làidir den t-sluagh, agus is ann ainneamh a tha ùidh aig boireannaich ann a bhith a 'pumpadh fèithean an amhaich. Agus gu dìomhain ... Anns a 'chiad àite, tha feum air neartachadh fèithean an amhaich airson slàinte, agus dìreach an uairsin airson bòidhchead. A ' coileanadh eacarsaichean sìmplidh làitheil, bidh thu a' neartachadh an spine cervical gu math, le bhith a 'lùghdachadh an cunnart bho leòn, meudachadh mòr air meudachd gluasad agus pàirt le barrachd geir saill, ma tha. A thuilleadh air an sin, bidh eacarsaichean sìmplidh gu bhith a 'bacadh osteochondrosis .
Ciamar a nì thu fèithean amhaich?
- Gluasad cuairteil a 'chinn . Suidh suas dìreach, sìos do ghualain sìos agus sìneadh do chrùn chun mullach. Thòisich a 'gluasad an ceann chun na làimh dheis gu mall. Le do chluais dheis, ruig air do ghualainn dheis, slaod sìos do cheann sìos gu mall, an uairsin le do chluais clì, ruighinn air do ghualainn chlì agus, beagan a 'lùbadh do cheann air ais, till don àite tòiseachaidh. Dèan aithris an aon rud air an taobh eile. Rè an eacarsaich, dèan cinnteach nach teid thu air ais còrr air 45 °, gus nach cuir thu na h-artaigilean a bhristeadh tron fhuil a thig a-steach don eanchainn.
- Tionndaidh an ceann chun an taobh . Suidh suas dìreach, sìos do ghualain sìos agus sìneadh do chrùn chun mullach. Tionndaidh gu h-aithghearr do cheann chun na làimh dheis agus feuch ri coimhead air ais, an aon rud a-rithist air an taobh eile. Rè an eacarsaich, dèan cinnteach nach bi thu a 'lùghdachadh do smiogaid sìos.
- Leudachadh chnoc . Seas suas gu dìreach, sìos do ghualain sìos. Gluais sìos do cheann gu mall sìos, cuir do làmh dheas air do cheann agus ga bhruthadh gu aotrom. Fuirich san àite seo airson 10-20 diogan, agus tillidh sin chun t-suidheachaidh tòiseachaidh. Dèan aithris an aon rud air an taobh eile. Leig sìos sìos do cheann sìos agus sìneadh do smiogaid dhan bhroilleach agad, cuir an dà làmh air mullach do cheann agus cuir e sìos e gu socair. Rè an eacarsaich, bu chòir dhut beagan pàirt a ghabhail.
