Mura faigh thu cadal gu leòr gu cunbhalach, bidh thu gu tric a 'faireachdainn neònach, thuit e na chadal le sgìth sa mhadainn - tha sin a' ciallachadh gu bheil thu air tòrr cuideam a chruinneachadh. Tha e cudromach gun cuir thu cuidhteas e ann an tìde gus nach bi a 'bhuidheann air a bhith a' caitheamh. Tha iomadh dòigh ann airson dèiligeadh le cuideam, agus am measg sin bidh thu gu cinnteach a 'lorg an fheadhainn as fheàrr leat.
Dòighean sabaid strì
Tha saidhgeòlas a 'moladh dhòighean gus dèiligeadh le cuideam, agus faodar a chleachdadh gu cunbhalach, oir tha e ann an cunbhalachd gu bheil an èifeachdas aca na laighe.
- Gabh stad. Ma tha an obair agad a 'toirt cus uallach ort, cleachd e an fòn a chuir dheth airson an deireadh-sheachdain gu lèir.
- Vitamain deoch. Tha iom-fhillte de bhùithtean-leigheis dà thuras sa bhliadhna na riaghailt riatanach dhaibhsan a tha gu tric air am foillseachadh le cuideam.
- Gabh biadh a tha a 'deanamh suas. Is e dòigh neo-àbhaisteach ach èifeachdach a tha seo a thaobh dèiligeadh ri cuideam. Tha cuid de bhiadh ann a tha a 'cur ri cruthachadh serotonin , no hormone de aoibhneas. Tha an liosta aca a 'gabhail a-steach: seoclaid searbh, bananathan, cnothan, citris.
- Aromatherapy. Is e dòigh fa leth a tha seo airson dèiligeadh le cuideam - tha aon a 'cuideachadh ola jasmine, an tè eile - lavender, an treas-cuisle. Faigh an dreach agad fhèin agus cleachd an lampa bòidhchead gach oidhche mus tèid thu dhan leabaidh.
- Còmhradh mu anam. Tha an dòigh seo airson dèiligeadh le cuideam ri fhaighinn airson cha mhòr a h-uile duine, agus fiù ged nach eil dlùth cheangal faisg air làimh, faodaidh tu daonnan bruidhinn mu dhuilgheadasan air a 'fòn no sgrìobhadh mu dheidhinn air an eadar-lìon. Bidh seo a 'cuideachadh gus anam a dhèanamh nas fhasa, faighinn cuidhteas air fulangas agus a' faireachdainn saorsa a-staigh.
- Gabh a-steach airson spòrs. Chan eil an fheadhainn a tha a 'tadhal air a' chlub fallaineachd 2-3 tursan san t-seachdain, mòran nas buailtiche a bhith a 'cur cuideam air an fheadhainn a tha a' dearmad spòrs. Is e obair matha a th 'ann a bheir às do sgìthinn inntinn.
Na dì-chuimhnich gur e an dòigh as èifeachdaiche air dèiligeadh ri cuideam a bhith a 'coimhead air beatha le èibhinn agus gun a bhith a' gabhail dragh mu dheidhinn leannagan. Mura h-eil an duilgheadas a 'cur dragh ort ann an 5 bliadhna, a-nis chan urrainn dhut dragh a dhèanamh mu dheidhinn an dàrna cuid.