Latha às deidh an latha, tha na milleanan de luchd-saidheans air an t-saoghal a 'truailleadh an inntinn a thaobh innleachd Elixir na h-òige. Ged nach eil na h-oidhirpean aca air an crùnadh le soirbheas, feumaidh sinn cùisean a ghabhail a-steach nar làmhan fhèin. Beachdaich sinn, air na nithean a tha a 'crochadh air fad-beatha gnìomhach neach, a' toirt a-steach chan e a-mhàin beatha fhada, ach cuideachd measgachadh de shlàinte corporra is saidhgeòlasach.
Bruadar
Ma shaoil tu gun tòisich sinn air propaganda a 'ghluasaid, tha thu ceàrr. Tòisichidh sinn leis a 'phrìomh eacarsaich airson fad-beatha - cadal. Tro cadal, tha comas aig a 'bhodhaig againn air faighinn air ais, na pròiseasan ath-bheothachaidh a dhèanamh, is urrainn don eanchainn beagan bho smaointean a leigeil sìos. Is e staid chudromach airson cadal fallain an teòthachd ìosal anns an t-seòmar-cadail, oir bidh am pròiseas a tha a 'fàs nas sine a' dol nas luaithe aig teòthachd àrd.
Conaltradh
Le aois, tha e glè chudromach gun a bhith a 'call conaltradh ris an t-saoghal a-muigh, gus a bhith na phàirt feumail den chomann-shòisealta. Sin as coireach gu bheil sinn a 'moladh diofar chlubaichean airson ùidhean, com-pàirteachadh ann am prògraman saor-thoileach, spòrs buidhne. Leig leinn a bhith a 'fuireach air an fheadhainn mu dheireadh ann an dòigh nas mionaidiche agus beachdachadh air an dàimh eadar spòrs agus fad-beatha.
Spòrs
Faodar an àireamh as motha de dh'eòin fhada a lorg ann an sgìrean beinne dùthchail. Tha an t-adhbhar follaiseach - tha na daoine sin daonnan a 'gluasad, a' dol an sàs ann an obair làimhe. Tha seo a 'toirt dhuinn a' chòir co-dhùnadh gu bheil aon de na rùintean mu fad-beatha gnìomhach gu dìreach an gluasad. Ach, gu tric bidh seann daoine a 'fulang le galair-teann, galaran cridhe eile, tha iad air barrachd clach-cnàmhan a mhilleadh. Tha e riatanach eacarsaich corporra a thaghadh airson fad-beatha gnìomhach, a dh 'fhaodadh neach sam bith cron a dhèanamh air duine. An toiseach, tha e a ' coiseachd . Chan eil e mì-laghail do neach sam bith, ach chan urrainn don bhuannachd a thighinn ach ma choisich thu gu ciallach, a 'toirt iomradh air gach ceum mar eacarsaich. Thoir eisimpleir bho chait: chan e ceum a bharrachd, sgiobalta, leis a 'chuibhreann as motha de fhèithean anns gach ceum.
Feumaidh eacarsaich corporra airson fad-beatha a bhith na luchd-obrach an fhorsa cuideachd. Cuiridh corsa "corset" fallain ris an t-sùim bhon spine, bidh fèithean làidir a 'cur casg air briseadh bho tuiteam, agus bidh e cuideachd a' neartachadh agus a 'leigheas do chasan.
Tha sùbailteachd na chomharra air slàinte co-phàirteach. Le bhith a 'toirt a-steach comharran sìne anns na h-obraichean làitheil agad, bheir thu fhèin dhut slàinte, bòidhchead agus fad-beatha. Mòran taing dha na comharran sìmplidh, bheir thu às salann bho na h-earrannan, leasaichidh iad an gluasaid aca, a tha a 'ciallachadh nach bi gluasadan air thuaiream gu h-obann na dhroch leòn dhut.
A 'ruith
Tha eagal air mòran dhaoine nas sine air a bhith a 'ruith air sgàth uallach obrach. Gu dearbha, tha ruith a 'toirt buaidh air cùl-stòran na buidhne, ach as dèidh ath-leasachadh bidh do neart corporra nas àirde. Gus am bi an ruith gu bhith na bhuannachd feumaidh tu riaghailtean sìmplidh a leantainn:
- Bu chòir dhut a bhith air uachdar, chan ann air na sàilean, bheir seo seachad am maiseachadh riatanach airson an spine;
- bu chòir ruith a bhith slaodach, cha mhòr mar a bhith a 'siubhal gu luath;
- an anail a dhoimhneachadh, socair, gun aimhreit;
- tomhas am pulse bho àm gu àm;
- Na bi a 'ruith ma tha thu a' fulang le galair cardiovascular sam bith;
- faodaidh roghainn math a bhith a 'ruith coiseachd, air an tug sinn iomradh mar-thà.
Tha eacarsaich airson fad-beatha gnìomhach a 'coiseachd air a h-uile ceithir. Tha an suidheachadh seo dhuinne buannachdail don ghinteachd
Chan e a-mhàin gu bheil spòrs a 'toirt slàinte agus fad-beatha dhut. Tha a bhith a 'dèanamh spòrs mar dhòigh air ionnsachadh gus gràdh a thoirt ort fhèin agus cùram a thoirt dhut fhèin. Chì thu mar a dh'atharraicheas ùidh beatha, an dèidh grunn sheiseanan trèanaidh, gum bi thu airson rudeigin ùr ionnsachadh, ionnsachadh chànanan, leabhraichean a leughadh, agus conaltradh a dhèanamh air diofar chuspairean.
Bu chòir do spèis agus do ghràdh do dhaoine eile a bhith air am foillseachadh ann an slàinte agus miann sàr-mhath fo shuidheachadh sam bith.