Is e prìomh obair an yoga leigheas, inntinn agus corporra, den chorp daonna gu lèir. Ma tha duilgheadasan agad le cus cuideam , bidh postaichean yoga a 'faighinn cuideam airson cuideam cuideam, ma tha thu ro throm - gheibh an corp, nuair a gheibh thu air ais, cuideam corporra àbhaisteach. Anns na h-Innseachan, agus mòran chultaran taobh an ear eile, thathas a 'creidsinn gu bheil duilgheadasan le cus cuideim no dìth cuideam taobh a-staigh sinn. Agus bidh an sìmplidh a 'dèanamh yoga, mar rud sam bith eile, a' cuideachadh le bhith a 'toirt òrdugh taobh a-staigh ar buidheann toinnte.
Faodar a ràdh gur e tì uaine a th 'ann an Yoga - nuair a dh'fheumas tu an t-aodach a bhrosnachadh, agus cuin a dh' fheumas tu a bhith fois, fois.
Eacarsaichean
Nì sinn cruth ioga airson call cuideam air a 'bhodhaig gu lèir.
- Breathaich tron shròn, làmhan tro na taobhan suas. Palmaichean còmhla, exhale a-rithist cuir do làmhan sìos. Air an ath-bheothachadh, bidh sinn a 'ceangal nan casan le ar corragan. Bidh sinn a 'togail ar làmhan air an anailachadh, gan ceangal thairis air a' cheann. Air cladhach le cùl dìreach dìreach tha sinn a 'cumail air adhart. Bidh sinn timcheall air a 'chùl, ag èirigh bhon ùrlar le 15-20 cm, a' dìreadh ar cùl agus a-rithist ruigidh sinn airson stocainnean. Bidh sinn a 'dol a-rithist ann an ùine gluasadach gluasadach agus a' sìneadh a 'chùl le leudachadh.
- Bidh sinn a 'toirt a-rithist grunn uairean a-mach gu bheil armachd nan làmhan air an spreagadh suas, agus tha na pìosan a' dol sìos le bhith a 'leigeil sìos na làmhan. Thoir aire shònraichte air anail ann an yoga airson call cuideam. As deidh na h-uile, cha dèan dàil ceàrr sam bith ann an anail gun a h-uile coileanaidh a tha a 'sìneadh.
- Bidh sinn a 'suidheachadh an t-suidheachaidh anns a' mhullach, a 'dèanamh ghluasadan cuibhrichte na cuairte-droma - a' sìneadh. Le gach cluinntinn tha sinn a 'cur cuideam nas cruaidhe air na casan. Tèinean teann, coccyx a 'coimhead suas.
- A 'dol timcheall, ag èirigh suas gu slaodach agus gu rèidh, a' togail dhruim-altan air cùlaibh na h-earbaill. An dèidh èirigh, gabh na guailnean air ais a-rithist agus an suidheachadh a rèiteachadh.
- Bidh iad a 'tighinn dhan ghlas os cionn a' chinn, agus bidh sinn ag èirigh gu na leth-throagan. Tha casan air an gannachadh, tha na glùinean air an sìneadh, bidh sinn a 'lùghdachadh ar n-easan chun an làr agus bidh sinn a' biathadh a 'chuirp air adhart. Tilgeil an spine mar shreang eadar na palms agus coccyx, a 'cruthachadh cùl air falbh gu tur. An anail - làmhan gu na taobhan, air a 'bhodhaig. Exhale - lùghdachadh gu na casan. A 'sìneadh air adhart sa ghlas, a' sìneadh air adhart. Gluais suas a 'bhodhaig, bidh sinn a' sgaoileadh làmhan an toiseach air na taobhan, agus an uairsin air ais agus cuiridh sinn cnap slàn.
- Tha sinn a 'sgaoileadh ar casan gu farsaing. Le bhith a 'fàgail na cas chlì nas fhaide, bidh sinn a' gluasad cuideam a 'chuirp chun a' chas dheis agus bidh sinn ga lùbadh aig ceàrn cheart. Inhale - tha na geòlagan a 'dol tarsainn air a' bhroilleach, tha an cas air a ghluasad chun an t-seal, an t-sàrachadh - bidh sinn a 'togail ar gàirdeanan gu na taobhan agus a' lùbadh an cas chlì. Tha puingean Yoga glè fheumail airson raointean duilich de bhoireannaich, anns a 'chùis seo, cromagan.
- Air an anailachadh bidh sinn a 'cumail air ais, le ar làmh chlì a' sìneadh air cromag a 'chas chlì, a' togail ar gàirdean dheis os cionn ar cinn. Exhale - gluais air adhart, cuir do làmh dheas air an làr, àrdaich do chlì thairis air do cheann.
- Roghainn le bhith a 'cruthachadh glas-dùirn - a' lùbadh air a 'chas dheas, a' sìneadh air ais, agus an taobh clì air cùlaibh nan lannan gualainn air an làimh dheis. Bidh sinn a 'cruthachadh na glas, a' suidheachadh an àite agus a 'dèanamh a h-uile càil air an dàrna cas.