Tha mòran bhoireannach, a tha trom, a 'creidsinn gum faod iad uile a dhèanamh airson pàiste ithe ceart. Gu dearbh, chan eil seo mar sin. Bidh e nas gnìomhaiche an dòigh-beatha a stiùireas tu, nas motha thèid do bhodhaig ullachadh airson gàirdeachas cloinne, nas fhasa a bhios e. Chan e a-mhàin gu bheil cuairtean cunbhalach anns an èadhar ùr agus spòrs-cluiche a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh pian air ais, giorrachadh, droch staid agus duilgheadasan eile, ach cuideachd meudachadh tòna an uterus, a tha gad thoirt gu leanabh gun bhreith gu leòr.
Am faod boireannaich torrach Yoga?
Is e Yoga airson boireannaich a tha trom le aon de na seòrsaichean gnìomhachd corporra as fheàrr leotha. Às deidh na h-uile, ma bheir spòrs eile air falbh neart corporra bhuaibh, bidh iad ga chosg - an uair sin tha yoga airson boireannaich a tha trom le leanabh, a 'cuideachadh leat a bhith fois agus a' faireachdainn lùths de lùth. A bharrachd air sin, tha elasticity nam fèithean a 'meudachadh, rud a tha a' ciallachadh nach bi cunnart agad a mhilleadh aig àm an lìbhrigidh.
A bharrachd air sin, tha e glè chudromach agus gu bheil postachd yoga airson boireannaich a tha trom le cuideachadh a 'gleidheadh no a' faighinn cothromachadh faireachail. Tha fios aig a h-uile duine nach eil an cuideam cho duilich nuair a tha i trom - nas fhallaine bidh an leanabh agus na h-atharrachaidhean nas fhasa ann am buidheann na màthair san àm ri teachd. A thuilleadh air an sin, bidh clasaichean cunbhalach gad dhèanamh nas fheàrr, ciùin, neo-chomasach agus fois, agus tha seo na staid uamhasach cudromach do dhuine san fharsaingeachd, agus chan ann a-mhàin ann an ùine cho cudromach. Dh'innis mòran mhàthraichean san àm ri teachd dhuinn gur e clasaichean yoga a bh 'ann a chuidich iad a' faighinn cuidhteas de dhroch-inntinn agus faireachdainnean neo-chuideachaidh, a bhith a 'faireachdainn spèis dhaibh fhèin agus fiù' s uaill agus tlachd às an àite "inntinneach" aca.
Tha e cuideachd cudromach gu bheil cùrsaichean Yoga airson boireannaich a tha trom le leanabh a 'toirt cothrom dhut cothromachadh hormonarail ceart a stèidheachadh anns a' bhodhaig, rud a tha a 'ciallachadh nach bi cunnart ann a bhith a' call do phàiste eadhon ann an "ùine chudromach" a tha gu sònraichte cunnartach ann an leasachadh do phàisde.
Tha mòran bhoireannaich a tha a 'cleachdadh mòr-chuid yoga airson boireannaich a tha trom le leanabh ag ràdh gu bheil iad a' faighinn maiseachadh no eadhon gu tur air an toxicosis le bhith a 'cuideachadh an eacarsaichean sin, a' faighinn cuidhteas an truaillidh anns a 'chùl ìseal, casg a chur air na casan agus a bhith a' leudachadh nan speinean orra, agus a bhith a 'leasachadh obair nan guallan (chan eil e dìomhair, gu bheil mòran de na màthraichean a tha a 'fulang bho dhroch mhìos air a bhith a' fulang le milleadh).
Fiù ma tha thu an sàs ann an yoga airson boireannaich a tha trom le leanabh aig an taigh, agus chan ann ann am buidhnean sònraichte, faodaidh tu cus cuideam a sheachnadh, rud a chuidicheas tu gus an àireamh a thoirt air ais às deidh dha breith.
Tha e furasta a thuigsinn gu bheil e a 'cleachdadh yoga airson boireannaich a tha trom le bhith a' faireachdainn mar mhàthair toilichte san àm ri teachd a choinnicheas ris na duilgheadasan as cumanta a tha a 'dol còmhla ri bhith trom le daoine eile nach eil cho dona mun t-slàinte aca.
Yoga airson boireannaich a tha trom le leanabh: cùmhnantan
Bidh Yoga airson boireannaich a tha trom le bhith a 'tabhann eacarsaichean nach urrainn cron a dhèanamh ort no do phàisde. Ach, tha liosta de ro-chùram an seo:
- Thoir sùil air do anail gu cùramach! Cha bu chòir a chleachdadh no a chuir stad air. Bu chòir don sgairt a bhith bog agus slaodach, agus anail a bhith furasta.
- Nam b 'àbhaist a bhith agad casg-inntinn, seach sheasamh a sheasamh, is fheàrr leat suidhe agus luidhe.
- Ma tha coltas ann nach eil càil de na asanas mì-chofhurtail dhut, na feuch ris a dhèanamh tro fhorsa, tha e nas fheàrr roghainn eile, nas cofhurtail a chur an àite dhut.
- Na feuch ri rud sam bith a dhèanamh nas fhaide na do chomasan - feumaidh tu lùbadh agus sìneadh cho fada 's as urrainn dhut gun a bhith a' fàgail an raon com-pàirteachaidh.
- Thoir aire dhut gun a bhith a 'briseadh an t-siostaim fuaigheil, na bi a' faireachdainn gu bheil thu airson a dhol don taigh-beag.
Is e dòigh mhath a th 'ann an Yoga airson boireannaich a tha trom le bhith a' coimhead air do shlàinte, ach cuideachd an ùine iongantach seo de do bheatha a mhealtainn gu fìor!