Is e an fheadhainn a tha dìreach a 'tòiseachadh air bunaitean call cuideam agus cunntadh calorie, gu tric a' coimhead a-mach dè na h-aoighean àbhaisteach as fheàrr a dh 'fhàgas iad anns a' chlàr-bidhe daithead. Beachdaich air susbaint calorie a 'bhuntàta ròsta agus an co-chruinneachadh gus dearbhadh a bheil e comasach a thoirt a-steach anns an daithead .
Calraidhean agus carbohydrates ann am buntàta friogais
Tha a bhith a 'gairm buntàta frioch gu math duilich. Gu dearbh, tha mòran an crochadh air an dòigh ullachaidh: bidh cuid a 'cleachdadh tòrr ola no geir nuair a bhios iad a' frèadh, ach tha cuid eile cuingealaichte ri suim bheag. Mar sin, nas lugha de gheir anns a 'phras-fhiodha, nas fhasa, thig e gu crìch an soitheach. Ach, chan fhaighear air a chòcaireachd ann an dòigh cho math ach air bàr frèice crèadha no Teflon. Ann an suidheachadh sam bith, airson daithead biathaidh chan eil seo freagarrach.
Gu cuibheasach, bidh an t-susbaint caloric de bhuntàta ròsta eadar 200 agus 300 kcal gach 100 g. Tha am pròtain mu 2.5 gram, tha saidheans mu 10 gram, carbohydrates mu 25 gram (seo an dreach as aotrom). Tha an dias seo air a dhìteadh don fheadhainn a tha a 'fulang le tinneas an t-siùcair agus galaran a' chùrsa gastrointestinal.
Susbaint caloric de bhrògan Frangach
Tha brògan Frangach eadar-dhealaichte leis an dòigh deasachaidh: tha sgoltagan air an dòrtadh gu tur ann an ola a ghoil, a tha gan dèanamh làn tioram, bidh iad a 'fàs cruaidh, blasta, ach geir is caloric. A rèir an t-seòlaidh, is e an stuth calorie a th 'ann an 100 g de leithid 400 g00 kcal. Ann am faclan eile, tha aon sheirbheis den bhiadh sin mu leth de chumadh làitheil cailleach a 'bualadh.
A thuilleadh air an sin, is tric a bhios slatan-fraoich air an sguabadh sìos le soda milis, agus tha susbaint calorie mu 42 kcal gach 100 g, rud a tha a 'ciallachadh gu bheil 210 calor ann an glainne coitcheann de 0.5 liotairean. Às deidh sin, bidh e duilich cuideam a chumail no leantainn air a 'chrìonadh. Mar sin, bu chòir biadh luath a bhith air a thrèigsinn gu tur, gus nach cuir thu seachad ùine air oidhirpean gun fheum gus cuideam a lùghdachadh.