Thathas a 'moladh Bhekasana airson slànachadh nan glùinean agus an spìon. Bidh suidheachadh an losgain glè fheumail airson lagachadh, casan còmhnard , gout, spurs salainn, dì-ghlùinean glùine, feòlagan caochlaideach. Agus is e an rud as toiliche mu dheidhinn gu bheil trì eadar-dhealachaidhean ann - rud ioma-fhillte agus dà shìmplidh a dh'fhaodadh eadhon eòlais a dhèanamh.
Sochairean
Mar a thuirt sinn mu thràth, tha losgann ann an yoga air a chleachdadh airson na glùinean a leigheas. Bidh e a 'cur cuideam air pian agus a' neartachadh altan glùin, agus tha an cuideam air na casan a 'neartachadh agus a' cruthachadh an bogha cheart. Bidh an losgann na suidheachadh ath-nuadhachail sàr-mhath an dèidh a bhith a 'sìneadh crathadh nan anklan, a bharrachd air a bhith a' làimhseachadh spursan salainn agus a tha freagarrach airson an syndrome pian a tha a 'dol còmhla.
A thuilleadh air an sin, mar thoradh air an eacarsaich ann an yoga, thèid a h-uile gin de na caobhan bhoilg a mhilleadh agus tha an dùn air a shìneadh.
Inneal-bàis
Feuch leam tòiseachadh leis an suidheachadh losgann clasaigeach ann an yoga - bhekasany.
Gus seo a dhèanamh, luidh air an làr le do stamag, tarraing do ghàirdeanan air a 'bhodhaig. Nuair a bhios sinn a 'sìor fhàs, tha sinn a' lùbadh ar glùin agus gan togail gu na cromagan. Bheir sinn an t-sàil don phìob, gabh na làmhan leis na casan agus anail a thoirt dhuinn gu saor. Le bhith a 'gabhail a-steach a-steach, tog a' chuirp, ga thoirt às an làr, a 'tarraing a' chinn air adhart, agus a 'lùbadh a' chùl. Chan eil na guailnean air an togail gu na cluasan. Palmaichean air adhart le corragan, a 'putadh air stocainnean agus gan cur air mullach gu làr.
Bidh sinn a 'cumail an àite airson leth mionaid, bidh sinn a' feuchainn ri anail a ghabhail gu cothromach.
Air an anailachadh bidh sinn a 'lùghdachadh nan casan, sìneadh ar casan air an làr agus fois a ghabhail. Ann an suidheachadh sam bith, chan urrainn dhut stad a chur air seasamh.
Tha sinn a 'cuideachadh
Air sgàth misneachd, bidh sinn a 'coileanadh leth-losgann (Ardha Bhekasana) agus suidheachadh an losgain air aon chas (Eka Pad Bhekasana).
Arda Bhekasana:
Bidh sinn a 'giùlan aon chois air adhart, a' lùghdachadh glùin a 'chas ìseal chun an ùrlar. Ardaich cas na cas cùil agus gabh e le pailme do làmh. Bidh sinn a 'briseadh a' chas an aghaidh na mnathaich, tha corragan na làimhe air an tionndadh air adhart, a 'sìor fhàs nas làidir air a' chas.
Eka Pada Bhekasana:
Is e eadar-theangachadh dìreach den ainm aon chas de sheòrsa lagan. Bidh sinn a 'laighe air an stamag, cuir sinn ar làmh chlì air beulaibh oirnn, ceart-cheàrnach ris a' bhodhaig agus fois air a 'bhogha. Tha an cas dheas air a chromadh, tha an cas chlì air a shìneadh. Gabhaidh sinn cas na cas dheas leis an làimh dheis agus bruidhnidh sinn e chun an làr bho thaobh a-muigh na mnighe. Cuir crìoch air an t-suidheachadh airson 20 diogan, agus an uairsin cuir sìos air a 'chorp gu slaodach, leig seachad a' chas agus a 'sìneadh gus an spìon a leigeil air an làr.
Tha dreuchd na frog air a thoirmeasg ann an cùisean gualainn, amhaich, lèine, cuideam fuil àrd agus leòin cinn-chinn . Ma nì thu e airson adhbharan slàinte, bu chòir dhut seo a dhèanamh fo stiùireadh dotair no neach-teagaisg.