Bithamaid a 'bruidhinn mu dheidhinn biadh airson daoine reusanta measgaichte. Chan urrainn dhut cuideam a chall aon uair agus airson a h-uile duine airson dà latha bho stailc acras, ge bith dè na h-epithets a bhios an luchd-cruthachaidh a 'cur air an dì-bhualadh aca fhèin. Dè mu dheidhinn cumhaichean nas fhaide? Mar eisimpleir, fichead latha. Le daithead fad 20 latha, faodaidh tu a bhith a 'caoidh cuideam gu slaodach agus gu misneachail, agus bidh cothrom agad fiù' s dòigh-beatha agus beathachadh ath-thogail, gus an dèan thu dà uair dheug a-mach às a dhèidh mura bi thu a-nis a 'miannachadh leannan fiadhaich le lard.
Dhaibhse, tha sinn air dà dhreach fìor mhath a dhealbh de bhiastan èifeachdach airson 20 latha.
Daithead Beurla
Chan eil biadh ach airson boireannaich fìor a chumas beò anns a 'chiad dà latha sgàinidh bhon bhiadh fad 20 latha. A bharrachd - bidh e nas fhasa.
Mar sin, a 'chiad dà latha. Airson aon latha, tha còir agad air 1 liotair bainne, 1 glainne de sùgh tomato, 2 slisnagan de aran dubh. Agus - a h-uile duine. Airson an dà latha seo, gu dearbh, agus is e an call meuda as àirde.
Às dèidh sin, a rèir riaghailtean daithead 20-latha Sasannach, làithean pròtain agus lusan eile. Dà latha - pròtain, dà lusan, agus mar sin gus an tèid 20 latha a chrìochnachadh.
Latha a 'phròinin:
- bracaist: cofaidh le slat de aran dhubh, cuibhrionn ½ bòrd-bhùird. ola agus mil;
- lòn: broth feòil, iasg leò / feòil le 2 bhòrd. pios uaine agus slat arain;
- tì feasgair: tì le bainne agus ½ cupp. mil;
- dinnear: slat arain, 50 g de chàise, cuid de dh'am, 2 uighean cruaidh, 1 làr. kefir.
Latha glasraich:
- bracaist: dà mheas eadar-dhealaichte;
- lòn: brot glasraich, salad, vinaigrette, slice arain;
- Snack feasgair: dà mheas eadar-dhealaichte;
- dinnear: tì le ½ cupp salainn mil agus glasraich .
Ma dh'fheumas an daithead a bhith teann, faodaidh tu an mil agus an aran sa chlàr-bìdh fhàgail.
Daithead glasra-phròtain
Glè coltach ris a 'Bheurla, daithead pròtain, a' mairsinn an aon 20 latha. An seo làithean sgàinidh - 1, 2, 7. Na làithean seo gheibh thu (gach latha): 1.5 liotair de kefir agus grunn bhreacan de aran dubh.
A bharrachd, tha 3, 4, 8 agus 9 de phrògan làithean. Tron latha, bidh thu ag ithe dà ugh cruaidh, broth, feòil feòil no cearc, càise bothain le iogart.
Aig 5, 6, 10 agus 11 latha bidh thu ag ithe dìreach glasraich - amh,
Agus bhon 12mh latha bidh thu a 'dèanamh ath-sgrùdadh air an àm de làithean pròtain, an uair sin glasraich.
Tha e glè chudromach an dà chuid biadh agus gun a bhith a 'dìochuimhneachadh mu dheidhinn deoch pailt. Bidh tu a 'call cuideam, chan eil argamaid ann, ach bu chòir na stuthan de dhì-bhualadh geir a bhith air an taisbeanadh le rudeigin. Bidh e nas gnìomhaiche an call cuideim , bu chòir barrachd uisge a bhith air a chall. A thuilleadh air an sin, bidh uisge cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' faireachdainn an acras.
Rè daithead, na bi ithe às dèidh 19.00.