Is e brìgh cearc aon de na stuthan as fheàrr le call cuideam. Gu h-àraid ann an urram ciste cearc dha luchd-togail corp, oir tha 100 g de phròtain ann airson 100 g. Tha biadh air brìgh cearc a 'toirt iomradh air pròtain, daithead cothromach. Taing don phrìomh phàirt - bileag cearc, cha bhith thu a 'fulang le an t-acras, agus thèid do bhodhaig a mhilleadh le vitamain A, vitamain B, searbhag linoleic, potasium agus fosfair.
Am measgachadh de bhiadh
Faodaidh an daithead air brògan cearc a bhith 7 latha agus 21 latha.
Clàr-bìdh 7-latha
Is e an luach calrachasach làitheil 1200 - 900 kcal.
Faodaidh tu ithe:
- bròc cearc gun chraiceann, air a bhiadhadh san àmhainn / air a 'chliath, air a ghoil agus air a bruich;
- glasraich gun stalc;
- toradh neo-bhuailte;
- gràn (ach a-mhàin rus geal agus mango);
- salad air a sgeadachadh le ola ola;
- 1,5 - 2 liotair uisge gach latha;
- Air iarrtas: 1 glainne de fhìon tioram gach latha.
Ullaich an cearc mus bruich thu.
Daithead clàr-latha 21-latha
- gach latha fiolt cearc 200 g (air a roinn ann an 4 bìdh);
- 200 gram de lite gach latha;
- gach latha 400 g de lusan;
- ann an latha 2, chan e meas milis.
Pros
Ann an daithead air bròc cearc cha leig thu leas mòran ùine a chosg a 'deasachadh mhòran, oir le bròc cearc tha e sìmplidh - còcaireachd no bèicearachd. A thuilleadh air an sin, tha an daithead seo a 'meudachadh dìonachd,
Cons
Is e an aon easbhudaidh as motha agus as cudromaiche de dhaithead air brìgh cearc agus glasraich gu bheil do ghnìomhachd, gu sònraichte anns a 'chiad latha, a' tuiteam gu sgiobalta. Tha mearachd no call mòr de neart comasach.
Ach, alas, tha a h-uile galar pròis agus dìth-carb ann an cois na comharran sin. Ma tha buaidhean nas dona (mar eisimpleir, mì-rian stomach bho pailteas pròtain), bu chòir dhut bruidhinn ri dotair agus stad a thoirt air an daithead cearc (co-dhiù airson ùine ghoirid).