Dhaibhsan a tha ag iarraidh cuidhteas de notaichean a bharrachd a thoirt seachad, ach nach eil an t-acras orra, tha roinn iomlan de shìtheanan sàr-mhath - saladan glasraich airson call cuideam. Faodar an ithe gu ìre mhòr cha mhòr agus aig an aon àm a 'call cuideam. Is e an dìomhair gu bheil susbaint calorie salad glasraich glè ìosal: bho 30 calaraidhean gu 80 gach 100 gram sa chumantas. Le cuideachadh bho cho-phàirtean eile, faodaidh tu a dhèanamh nas beathachail agus eadar-mheasgte. Gu dearbh, feumar na saladan glasraich sin ullachadh le òrdugh oideachaidh gun mayonnaise.
- Slat glasraich le ugh (57 calrairean gach 100 gram). Airson leithid de salad, feumaidh sinn: 1/4 càl, 1 cucair, 3 uighean cruaidh, 2 làr-bhùird. spàinnean de iogurt nàdarrach. Gach gearradh ann am pìosan tana agus ràithe le iogart (nàdarra, gun bhreabadh agus gun a bharrachd, gu dearbh). Tha dìnnear furasta deiseil!
- Slat glasraich le cearc (72 calor gach 100 gram). Airson an salad seo feumaidh tu 2 tomato, 1/3 den chal, 1/2 bròc cearc bruichte, 1 piobar bulgàirse, 2 spàinean de ola ola, 1/2 cuibhreas de sùgh lemon. Dèan càl a bhriseadh le càl, tomato agus piobar gu caisteagan beaga, sligean cice. Dèan sgeadachadh, a 'measgachadh sùgh lemon agus ìm. Done! Gus am blas seo a chur ris an t-salad, cuir saighead soi beag chun an èideadh agus crathadh cuid de shìol sesame.
- Salad glasraich le cabáiste (36 calrairean gach 100 gram - an salad lusan as fhasa). Airson an salad seo feumaidh sinn: 1 phort càil, 200 g de mharagan-craoibhe ùr no reòite, 1 làr. spàin ola ola, 1/4 cupan 5% vinegar, 2 clòbh garlic, 1 teaspoon salann, 1 làr-bhreac. spàin de shiùcair. Peala shred, na crùbadh. Top le garlic agus cranberries. Ola leis an fhìonag agus a 'salainn a' toirt boil, a 'gluasad, agus a' dòrtadh a 'goil air an salad. Stir. Faodaidh tu ithe air falbh, ach ma tha an salad air a stòradh airson grunn làithean, cha dèan e blas nas fheàrr.
- Slat glasraich sìmplidh (51 calrairean gach 100 gram). Airson còcaireachd feumaidh tu: 1 piobar bulgàiria, 1 tomato, 1 cucumar, 1 ceann-uinneig, buidheann de ghlainne, 1 làr. spàin ola ola. Bidh iad uile air an gearradh air thuaiream, a 'measgachadh, a' dòrtadh ola. Airson atharrachadh, faodaidh tu a bhith a 'cur cucumbers marinated.
Gus cuideam a chall, gabhaidh an riaghailt a-steach an àite dinnear àbhaisteach le salad glasraich bhìdh. Is e dòigh sìmplidh, furasta agus fìor èifeachdach a tha seo airson cuideam a chall. Agus ma chuireas tu salad an àite le 2 bìdhe san latha, thig a 'bhuaidh gu math nas luaithe! Am prìomh rud - ithe mar sin feumaidh tu e fad na h-ùine. Le seo tha thu a 'lùghdachadh susbaint caloric na daithead agus a' call cuideam gun a bhith a 'cur às don acras.