Dè cho luath 'sa tha thu a' cadal mura h-urrainn dhut cadal?

Gu tric tha e duilich do dhaoine a bhith a 'cadal. Dh'fhaodadh na h-adhbharan airson seo a bhith eadar-dhealaichte, ach tha na buaidhean an-còmhnaidh mar an ceudna: faireachdainn de sgìth, dìomhaireachd , lùghdachadh èifeachdais. Chan eil e na iongnadh gu bheil ùidh aig mòran dhaoine anns a 'cheist mu cho luath' sa thuiteas iad nan cadal, mura h-eil iad a 'cadal. Na gabh grèim air drugaichean sa bhad, tha dòighean eile ann.

Dè cho luath 'sa thuiteas tu na chadal mura h-urrainn dhut cadal: comhairle bho insomnia

Ma tha thu airson cadal, ach a 'tionndadh anns an leabaidh bho thaobh gu taobh, tha cuideigin a' tuigsinn nach tèid cadal a dhèanamh, faodaidh tu na leanas a dhèanamh:

• gus an leabaidh ath-rèiteachadh agus co-dhiù beagan mhionaidean gus an seòmar a thoirt air falbh;
• luidh air an làr agus cha bhith e fada air uachdar cruaidh - an dèidh dha tilleadh gu leabaidh cliù an dèidh sin, thuitidh tu na chadal gu luath;
• ma ghabhas e dèanamh, is fhiach a bhith a 'gabhail cuairt goirid;
• solais coinnle, faodaidh tu aodach - le lavender, agus coimhead air a lasair, bidh e socair, leigidh smuaintean gun fheum agus gabh e suas le cadal.

Dè cho luath 'sa thuiteas tu nad chadal mura h-eil thu airson cadal?

Uaireannan bidh e a 'tachairt gu bheil an t-àm ann a dhol dhan leabaidh, ach chan eil thu ag iarraidh. Agus chan eil e cho eagallach, ma tha an latha a dh 'fhalbh latha dheth. Ach ma tha feum agad air cadal oidhche mhath mus obraich thu, tha e na thubaist. Dè bu chòir a dhèanamh gus tuiteam sìos na chadal sa chùis seo:

• Gabhaibh amar socair, chan e teth, ach blàth, le ola lavender as fheàrr;
• Leugh cuid de leabhair thlachdmhor;
• Èist ri ceòl sàmhach no clàraich le fuaimean nàdair, mar eisimpleir, fuaim an uisge.

Dè a dh 'òl deoch gu luath a thuiteas na cadal?

Dhaibhsan aig nach eil fios ciamar a thuiteas iad nan cadal gu luath gun pills cadail, faodaidh leigheasan dùthchasach a bhith a 'cuideachadh, mar eisimpleir:

• bainne le spàin de mil;
• tì luibheil air a dhèanamh à mint agus balm lemon ;
• tì luibheil bho chamomile;
• broth de thyme;
• sgeadachadh no tinneas bho freumhan valerian.

Feumaidh na deochan sin a bhith blàth, chan eil barrachd air aon glainne aig an aon àm, mu uair a thìde ron àm na leabaidh. Agus gus casg a chur air ana-mhìnidh, bu chòir dhaibh an tì agus cofaidh àbhaisteach a chur an àite airson seachdain no dhà co-dhiù.