Ma tha na h-àiteachan duilich a tha aig boireannaich na cromagan, na gobhan agus na casan, a tha airson cuideam a chall do bhoireannach, feumar eacarsaichean fallaineachd gus na sònaichean sin a cheartachadh. Ach, tha e riatanach gun daithead a bhith a 'lughdachadh an àireamh de na cromagan, na casan agus na masalan ann an suidheachadh sam bith.
Dìtheas airson leannan a bhualadh
Bidh taitneasan saill air na cromagan agus na masaichean a 'leaghadh gu math slaodach mar as trice, agus mar sin bu chòir aire a chumail air daithead cuideam a thaobh cuideam airson ùine mhòr. Ach chithear buaidh follaiseach an daithead airson call cuideam nan cromagan an dèidh 21 latha.
Is e am prìomh phàirt den bhiadh airson faighinn cuidhteas an t-saill air a 'phàirt as ìsle den bhodhaig:
- glasraich - cà, zucchini, cucumbers, megplants, tomatoes, peirsil, salad uaine;
- measan - ùbhlan, pearan, watermelon, melon, apricots, kiwi, grapefruit, orange;
- feòil - feòil de chall ìseal, cearc, turcaidh;
- bia mara - squid, corrag;
- iasg - caochladh geir geir;
- stuthan bainne - le tomhas ìseal de shusbaint geir;
- beans agus gràn, ach a-mhàin an fheadhainn a chaidh a làimhseachadh ro làimh;
- aran bho mhin le muileann bran no garbh, pasta air a dhèanamh le flùr de mhodhan cruithneachd cruaidh.
Gus an toirmisgte tha diofar muesli agus flakes, feòil shaillte, gach siùcar, stuthan bainne fiadhaich, flùraichean, seoclaid, siùcar grànte, siùsaichean, biadh le salann, sùgh, sgoltagan, lemonades agus biadh luath eile.
Daithead tuairmse airson an latha le daithead gus lùbagan a lùghdachadh:
- bracaist - iogart nàdarrach (200 g), dearcan (100 g), aran (50 g), 2 slisnagan de thomata, tì uaine;
- dinnear - brot à glasraich agus greens (200 g), feòil no iasg air a ghoil no air a ghoid (100 g), salad (100 g), aran (100 g), coimeas de dearcan gun bhotal;
- Snack feasgar - salad, oilte le ola glasraich (200 g);
- dinnear - trioblaid an uisge (100 g), bainne (200 g);
- mus tèid thu dhan leabaidh - kefir (200 g).
Tha an daithead seo eadar-mheasgte agus chan eil ea 'leigeil le tinneas, agus mar sin tha e furasta sùil a chumail air ùine mhòr, a tha riatanach gus an toradh a tha a dhìth. Is e an cuibheas cuideam airson na mìos 5-7 cg.
A 'biathadh airson casan sleamhnagach agus sliabh
Dìreach seachdain airson notaichean a chall ann an raon nan cromagan is na casan a 'cuideachadh daithead "leantainneach". Tha an daithead seo gu math cruaidh, mar sin chan urrainn dhut a chumail fad còrr is 7 latha. Thathas cuideachd a 'toirmeasg luchd corp. Mus tòisich thu air a leithid de bhiadh cruaidh, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gus nach bi galairean leantainneach a 'cur dragh orra.
Clàr-taice daithead na seachdain:
- Diluain - 1 liotair bainne;
- Dimàirt - 200 g de chàise taigh agus 800 ml de shùg;
- chan eil an àrainneachd dìreach uisge;
- Diardaoin - 3-4 buntàta bruite, 800 ml de shùg;
- Dihaoine - 5 ùbhlan;
- Disathairne - 200 gram de dh'fheòil (caochladh mheasan geir), 800 ml de shùg;
- Tha Didòmhnaich na litr de kefir.
Bu chòir sò a bhith air a chleachdadh leis a 'bhiadh gun siùcair, as fheàrr le ubhal, grapefruit, orange no pomegranate. Tha na stuthan a tha ceadaichte airson an latha air an roinn ann an grunn chuirmean, bu chòir an sùgh a bhith air an deoch às dèidh ithe. Tha uisge air a cheadachadh gun chuingealachaidhean.
Na 10 latha a leanas an dèidh an daithead, feumaidh tu daithead sònraichte a leantainn gus an toradh a dhaingneachadh:
- Is e daithead reusanta àbhaisteach a th 'anns a' 1d latha, faodaidh tu na rudan a tha thu ag iarraidh a phàigheadh, ach ann am beagan;
- An dàrna latha - air curg agus sùgh (sùim reusanta, ach gun a bhith a 'fulang);
- An treas latha - air iasg agus sùgh air a ghoil (suim reusanta, ach gun a bhith a 'fulang);
- 4mh latha - 4 buntàta bruaidh agus sù;
- 5mh latha - 1 cileagram de ùbhlan;
- 6mh latha - 300-400 g de dh'fheòil agus sùgh boisgte;
- Tha an 7mh latha na daithead àbhaisteach ciallach;
- 8mh latha - 1 cileagram de ùbhlan;
- 9mh latha - 300-400 g de dh'fheòil agus sùgh bruite;
- Is e an 10mh latha 1 litr de kefir.
Gus daithead "leantainneach" a chumail suas tha e doirbh agus moralta, agus gu corporra. Is fheàrr a chaitheamh aig an taigh no air saor-làithean, tk. cha bhi obair gu gnìomhach ann agus obair nam feachdan. Aig deireadh an daithead bidh an fheadhainn as leantainnich gu cinnteach toilichte leis na toraidhean - nas lugha na 2-6 cm anns na casan agus na sliasaichean, agus bidh an cus cuideam a bharrachd a 'call 5-10 kg.