Diet airson boireannaich a tha trom le call cuideam

Tha beachd ann gum bu chòir boireannach trom a bhith ag ithe dhi fhèin agus airson a pàisde. Chan eilear a 'moladh gum bi boireannaich mar seo a' toirt buaidh orra, oir faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air an slàinte agus air mathas na cloinne. Airson boireannaich a tha trom le leanabh, tha daithead sònraichte ann airson call cuideam, rud a bhios ga dhèanamh furasta agus math.

Dè an cunnart a tha cus cuideam san t-suidheachadh seo?

1. Faodaidh notaichean a bharrachd buaidh a thoirt air cuideam fala. Dh'fhaoidte gu bheil tum ann, agus anns a 'mhullach tha protin a' nochdadh.
2. Ann am boireannach a tha trom le leanabh, dh'fhaoidte gun tèid droch bhuaidh a dhèanamh air obair nam buidheann a-staigh, a bharrachd air a bhith a 'fàs nas sine an-diugh.
3. Dh'fhaodadh am feus a bhith a 'faighinn eas-ocsaidean.
4. Gu tric, bidh notaichean a bharrachd a 'cur ri leasachadh feus mòr gu math mòr.
5. Gus breith a thoirt do na boireannaich sin tha e nas duilghe agus nas coltaiche, thèid am feus a ghiùlan.

Gus seo a sheachnadh, feumar an daithead ceart a leantainn airson call cuideam.

Na notaichean a bharrachd

Tha e soilleir gum faigh boireannach trom a tha a 'faighinn cileagram a bharrachd, ach dè a tha air a mheas mar as àbhaist. Tha fàs-bheairteas gach boireannach fa leth agus tha cuideam air a chlàradh idir gu eadar-dhealaichte. Gu cuibheasach, tha an luach seo eadar 10-14 kg.

Deagh èifeachd airson boireannaich a tha trom le leanabh

Nuair a bhios tu ag ithe daithead fa leth, beachdaich air na molaidhean a leanas:

1. Is e an àireamh riatanach de phrotainnean 110 g de phròtain, a tha 20 gram de phlannt, agus an còrr den bheathach, mar eisimpleir, càise taigh, feòil agus iasg.
2. Feumar gasan a ghlanadh suas ri 100 g, agus feumaidh 20 g a bhith de phlannt.
3. Is e an ìre de ghualain a tha feumach air 400 g. Ann am meadhan a 'ghortachaidh, lughdaich an sùim seo gu 300 g, ithe nas lugha de aran agus siùcair.
4. Feumaidh tu ithe 5 tursan san latha, agus cha bu chòir cuid a bhith ro mhòr.
5. Bu chòir an àireamh iomlan de chalaraidhean a roinn mar a leanas:

• airson bracaist - 30%;
• airson an dàrna bracaist - 10%;
• airson lòn - 40%;
• airson bìdh - 10%;
• airson dinnear - 10%.

Eisimpleir de dhaithead airson boireannach trom le cuideam mòr

Cleachdadh làitheil de na stuthan a leanas:

1. Tha an t-aran is bèice 150 g.
2. Tha e riatanach na ciad loisg a chleachdadh, is fheàrr dhut an roghainn a thoirt do naupan, suas ri 200 g. Cook an teòp bho ghlasraich le croup no pasta. Faodaidh tu a lìonadh le uachdar agus luibhean.
3. Is e an àireamh de dh'fheòil is iasg a tha ceadaichte 150 g. Sa chiad dol a-mach, tha e nas fheàrr a ghoil, agus dìreach an uairsin a bhèiceadh no a dhèanamh deiseil.
4. Ma tha thu a 'giùlan stuthan bainne mar as trice, is e 200 g an t-suim ceadaichte airson boireannaich a tha trom le leanabh. Thoir seachad roghainn dhut de stuthan le cion beag geir.
5. Biadh ithe, cho math ri pasta, ach a-mhàin ann an àireamhan beaga. Dèan cinnteach gun ithear greens, glasraich agus measan. Leig iad cuideachd 2 uighean gach seachdain.
6. Tì deoch, sùgh nàdarra agus diofar sgeadachaidhean.

A 'dìoladh biadh airson boireannaich a tha trom le leanabh

Tha làithean dìolaidh riatanach do bhoireannaich a tha trom, a tha a 'faighinn cuideam gu luath. Faodaidh tu an roghainn seo a chleachdadh gach 10 latha. Tha na h-atharrachaidhean sin air leth measail:

1. A 'dì-luchdachadh air kefir - latha a dh'fheumas tu 1.5 òirleach òl.
2. A 'dìoladh air ùbhlan - faodar ithe suas gu 1.5 cileagram gach latha.
3. A 'dìoladh air cuisean - ann an latha, is urrainn dhut 600 g de chàise bìdh ithe agus 2 cupan tì a dheoch.