Tha an fhìrinn nach bi daoine a 'fulang bho reamhrachd ann an Iapan co-cheangailte ri dòigh beathachaidh shònraichte, air a bheil luchd-beathachaidh air clàr-bìdh a dhèanamh mar "daithead Iapanach". Tha e stèidhichte air a bhith a 'cleachdadh biadh calorie ìosal - gathan agus carbohydrates. Thathas den bheachd gu bheil an daithead a rèir modh Iapanach mar aon de na dòighean as èifeachdaiche, is e call èifeachd suas ri 8 cileagram a th 'ann an dìreach dà sheachdain.
An daithead Iapanach as èifeachdaiche airson call cuideam
Chaidh biadh èifeachdach a leasachadh le luchd-beatha bho Chlinic Yaex. Le bhith a 'cumail ris gu cruaidh fad dà sheachdain, tha ath-eagrachadh iomlan de mheatabol, a tha a' leantainn airson co-dhiù dà bhliadhna. Tha daithead Iapan airson call cuideam gu tur neo-cheangailte ri cleachdadh biadh traidiseanta Iapanach, tha e a 'toirt a-steach stuthan mar:
- iasg;
- feòil;
- glasraich;
- uighean;
- measan;
- a 'gearan.
Dàta Iapanach Yaelo
Chaidh an daithead Iapanach seo a leasachadh le luchd-beatha aig a 'Clinic Yaelo, agus mar sin fhuair e an t-ainm. Dhaibhsan a bhios a 'cleachdadh siùcair a tha toirmisgte, seòrsaichean flùir agus deoch làidir mar bhiadh leithid seo. Tha e riatanach mòran uisge sìmplidh no mhèinnearach a òl ann am briseadh eadar biadh, chan eil salainn neo-iongantach, oir tha e a 'toirt dàil air uisge anns a' bhodhaig. Clàr-bìdh diet Iapan, anns a bheil:
1 latha:
- Sa mhadainn tha glainne cofaidh gun siùcair ceadaichte;
- Tha an dinnear a 'toirt a-steach salad de chàl ghoil le ìm, glainne de sùgh tomato agus dà ugh ghoirid le boil gun salann;
- Bidh dìnnear a 'dèanamh de dh'iasg friogais nas lugha na 200 g.
Latha 2:
- anns a 'mhadainn cofaidh traidiseanta le sgàileadh beag;
- Bidh biadh a 'gabhail a-steach diofar roghainnean èisg agus salad càl ùr le beagan ola;
- airson dinnear - feòil feòil anns a 'mheud 200 gram agus glainne de iogart.
Latha 3:
- cofaidh mu thràth le sgiobannan;
- Tha an lòn a 'gabhail a-steach glasraich stewed - aon zucchini no eggplant ann an ola;
- Faodar 200 g de mhairt-fheòil bruich, dà ugh cas agus salad càl , air an crathadh le ola, a chluinntinn airson dinnear.
Latha 4:
- Bidh bracaist air a dhèanamh suas de chupa de chofaidh dubh;
- bidh biadh a 'toirt a-steach 3 curanan bruich mhòr, aon ugh amh (dìreach nigh e gu cùramach) agus 15 gram de chàise taigh-bìdh no càise neo-ghoirtichte;
- Airson beagan dinnear chan fhaighear beagan de thoradh air 240 g.
Latha 5:
- airson bracaist bidh sinn gun chofaidh, agus salad de charraidean amh a chuir an àite, le sùgh lemon;
- airson lòn, a 'ceadachadh iasg mòr ithe ann an seòrsa sam bith agus glainne de sùgh tomato;
- airson measan beag milis airson dinnear, chan eil còrr air 240 g.
Latha 6:
- Tha bracaist a 'dèanamh suas cofaidh;
- Airson dìnnear, faodaidh tu 500 g de chicken boil agus salad càl agus carranan ithe, air an crathadh le ola;
- Bidh dinnear ann le 2 uighean bruichte agus salad de churanan agus ìm.
Latha 7:
- Airson bracaist faodaidh tu an tì a ghabhail às aonais siùcair;
- Bidh dinnear a 'dèanamh suas de 200 g de feòil feòil;
- faodaidh dinnear a bhith air aon de na chaidh a mholadh roimhe, ach a-mhàin dinnear an treas latha.
- air an 8-14 latha, feumar a dhol air ais bhon t-siathamh latha chun a 'chiad uair.
Dìleab Salann Iapanach
Bidh an daithead Iapanach seo airson 7 latha a 'toirt ath-chuairteachadh gu tur air seachdain a' bhìdh a tha air a mhìneachadh gu h-àrd, is e an fheart a th 'ann an làn saill salann. Bidh diet airson seachdain a 'àbhaistachadh metabolism agus leasaichidh e na cleachdaidhean bìdh ceart. Tha cion salainn ann am biadh airson seachdain a 'toirt mòran bhuannachdan don bhuidhinn:
- A 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas cus cuideam.
- Ath-bheothachadh a 'chuirp.
- Taisbeanaidhean toxins.
- A 'cuir às do mhis a-staigh.
Ach is fhiach a bhith a 'tuigsinn gu bheil biadh saor salainn gu h-àraid mì-laghail:
- torrach agus lactating;
- an fheadhainn aig a bheil obair chruaidh corporra;
- an fheadhainn le grùthan, àrainnean agus cridhe.
Dìtheas Protein Iapanach
Dhaibhsan a tha a 'strì ri cus cuideim bho chionn iomadh bliadhna, faodaidh pròtain agus daithead salainn mar seo a bhith na fìor shlàinte. Eu-coltach ri coimeasgaidhean, chan eil an leithid de dhaithead airson latha nas lugha na 200 gram de ghlasraich agus 250-450 g de phrotainnean le làn-làthair siùcair agus carbohydrates eile. Mar sin, an fheadhainn a tha airson cuideam a chall - faodaidh daithead Iapan cuideachadh.
Deagh Uisge Iapanach
Tha cha mhòr na h-uile Iapan ag aithneachadh an daithead mìorbhaileach seo:
- A h-uile latha air stomag falamh mus cuir thu do fhiaclan ort feumaidh tu 3 cupannan uisge blàth (deiseil blàth, tha seo glè chudromach).
- Na bi ag ithe no ag òl airson 45 mionaid.
- Mar as àbhaist, bi bracaist.
- Chan eil an ath bhiadh nas tràithe na 2 uair a thìde às dèidh sin.
Bidh an daithead uisge Iapanach a 'cuideachadh le leigheas cho dona a leigheas:
- constipation - 10 latha;
- gastritis - 10 latha;
- briseadh-briseadh - 1 mìos;
- ulcer stomach - 1 mìos;
- tinneas an t-siùcair - mìos;
- casg - 3 mìosan;
- psoriasis - 6 mìosan;
- aillse - 6 mìosan.
Ach a bhith fallain fad na h-ùine, tha mòran de Iapan air tòiseachadh air an latha mar-thà le uisge blàth airson bhliadhnaichean. Chan eil e toirmisgte beagan searbhag citrach a chur ris a 'bhlas. Aig mòran dhaoine faodaidh fàilte a bhith aig trì glainne aig an aon àm duilgheadasan adhbhrachadh, agus mar sin tha comhairlichean a 'moladh tòiseachadh le aon ghlainne agus mean air mhean gus meudachadh air an uisge a th' ann an deoch.
Deagh banana Iapan
Is dòcha gur e seo an dòigh as fhasa is blasda airson cuideam a chall. Is e a h-uile càil a dh'fheumas tu a dhèanamh a bhith a 'cuir an àite bracaist traidiseanta le beagan bananathan. Tha daithead teann Iapanach a 'toirt seachad gun tèid biadh bainne, milis is saillte às an daithead a dhubhadh às. Chan eil fàilte air cofaidh agus tì, is e an t-aon deoch a tha ceadaichte uisge. Ciamar a tha biadh mar sin ag obair? Bidh bananathan a 'meudachadh metabolism, bidh stàil banana a' sàrachadh a 'bhodhaig agus chan eil e acrasach airson ùine mhòr.
Deagh rèis Iapanach
Tha a leithid de dheithead mar dhòigh eile air cuideam a chall . Is e an aon rud a th 'aig a' bhiadh gum bi a 'mhadainn a' tòiseachadh le fàilteachadh leth-ruis, ròm làn tioram airson co-dhiù 5 latha. Às deidh a leithid de "bracaist" tha e toirmisgte co-dhiù 3 uair a thìde ithe. Bidh an daithead fìor sheapanach seo a 'cuideachadh le bhith a' call co-dhiù 5 cileagram ann an dà sheachdain. Na dh'fheumas tu a dhèanamh:
- Gabh 5 glainnean uisge, cuir 2 lòin-bhùird ann de ròis steamed (feumaidh an fheadhainn aig a bheil luach còrr is 65 cileagram 3 spooin).
- Gach latha feumar an t-uisge atharrachadh ann an glainneachan.
- Cho luath is a bhios 5 latha a 'dol seachad, feumaidh tu an ròisg a thoirt bhon chiad ghlainne agus ithear e an àite bracaist.
- Anns a 'ghlainne a tha air a dhìon, feumaidh tu 2 spàinean de ris a chur ris agus cuir e mu dheireadh e.
- Mar sin, gheibh thu 5 glainnean de ris, a bha làn uisge ann an 5 latha. Is e "brush" a th 'ann an reas a tha làn uisge ann an uisge a chruinnicheas agus a bheir air falbh gach tocsain bhon bhodhaig. Bidh an taobh a-staigh agus an còrr de shalainn a 'fàgail do bhodhaig gu bràth.
Daithead teatha Iapanach
Tha an daithead ùr Iapanach seo a 'solarachadh airson tòrr teatha uaine Iapanach a chosg, a bharrachd air:
- 200 g gach latha feòil no iasg;
- glasraich ùr no air a ghoid;
- Air a chòcaireachd air a 'chroup ann am beagan;
- chan eil barrachd air 150 gram de chàise bothain gach latha;
- chan eil barrachd air 2 uighean airson dinnear;
- dinnear, le 250 gram de mheasan.
Is e ciall an daithead seo gum bi co-dhiù 1.5 liotair de thì uaine a 'brosnachadh làimhseachadh, a' toirt air falbh tocsain agus a bharrachd air a bhith a 'gluasad bhon chorp. Tro bhith a 'glanadh, tha e toirmisgte a bhith ag òl dad ach teatha agus uisge glan. Tha an cuingealachadh suidhichte air bathar milis, flùr, pastaichean agus salann. Dhaibhsan a tha a 'mairsinn co-dhiù dà sheachdain de leithid de bheathachadh, tha beathachadh-beatha a' gealltainn call de co-dhiù 3 cileagram gach seachdain.
Ciamar a gheibh thu a-mach à daithead Iapanach?
Chan eil e gu diofar dè na làithean a bhios tu a 'cumail ri daithead Iapanach - seachdain no dhà, is e a' phrìomh rud faighinn a-mach ceart. Le bhith a 'faighinn a-mach bho dhaithead Iapan bidh barrachd às-dùnadh bho bhiadh milis is flùr. Tha e cudromach cuideachd gun a bhith ag ithe cus san oidhche mus tèid thu dhan leabaidh. Leigidh am modh seo dhut co-dhùnadh fìor mhath an daithead a rèiteachadh airson iomadh bliadhna.
Ma dh 'fhulaing thu notaichean a bharrachd, bidh an leithid de bhiadh a' cuideachadh le bhith a 'gluasad adhbharan call cuideam bhon cheann a chaochail. Ciamar a tha daithead Iapanach ag obair? Seach gu bheil a 'bhiadh-beatha aice a' dèanamh suas de phrotainnean, tha feum air barrachd lùth air a bhith a 'giullachd na tha e a' dol a-steach don chorp, bidh sinn a 'caitheamh barrachd calorraidhean na tha sinn a' faighinn Chan eil an dìth salann a 'leigeil le uisge a bhith a' cruinneachadh anns na h-innealan agus na taisbeanaidhean. Air sgàth seo, tha a h-uile dad a 'tachairt agus a' faighinn cuidhteas còrr is 5-8 cileagram.