Smaoinich flùr draoidheachd le sia peatalan, a 'giùlan gach aon dhiubh, gheibh thu cuidhteas de 500 g de bharrachd cuideam. Air a thoirt seachad? Mar sin, is e seo brìgh daithead neach-breithneachaidh Suaineach Anna Johansson. Sreath peataichean Monodieta - an sia latha seo de sgaoileadh, a 'leantainn a chèile:
- iasg;
- glasraich;
- cearc;
- gràn;
- curd;
- measan.
Cha bu chòir gach aon dhiubh a dhol dìreach san òrdugh seo, chan urrainn dhut sreath nan latha atharrachadh. Is e an fhìrinn gu bheil a h-uile latha às-dhèidh a 'coileanadh a dhreuchd anns a' chùis dhoirbh a bhith a 'faighinn cuidhteas còrr is kilogram agus a' deasachadh a 'bhodhaig airson biadh làitheil ùr 24-uair a thìde. Mar eisimpleir, latha èisg - deasaichidh e am buidheann airson an ath shreath de làithean dìolaidh, td. tha iasg na stòras pròtain furasta a chleachdadh. Glasraich - a 'lìonadh cion gualaisg agus fiber. Cice - a-rithist a 'blasadachadh a' bhodhaig le pròtain àrd chàileachd, a 'neartachadh fèithean. Grain - a 'toirt carbohydrates "iom-fhillte" don bhodhaig. Curd - neartachadh na cnàmhan, mar thoradh air an ìre àrd de calcium anns a 'ghràin, agus a' dèanamh suas airson easbhaidh pròtain anns a 'bhodhaig. Agus, mu dheireadh, bidh fruity - a 'solarachadh polysaccharides dhan bhodhaig.
Mar a chì thu, is e am pròtain-carbohydrate a th 'ann am prìomh phrionnsabalan an daithead airson 6 peatalan a chall, a tha 50% de shoirbheachadh a rèir an ùghdair aige.
Is e an dàrna prionnsabal chudromach a th 'ann an daithead air feadh an latha, air sgàth tha mono-daithead, maireannach, nach eil nas fhaide na 24-uair, a 'toirt cothrom dhut dèiligeadh gu h-èifeachdach ri reamhrachd.
Is e an treas nì chudromach an cruth-atharrachadh air daithead a-steach do gheama: airson seo, tha flùr le sia peatalan air a ghearradh bhon phàipear, tha ainm a 'bhiadha air a sgrìobhadh air gach aon de na peitean. Aig deireadh gach latha feumaidh tu aon phìos a thilgeil dheth.
Mono-diet menu 6 petals
Clàr-taice daithead co-ionann:
- Is e iasg a 'chiad latha. Bidh 300-500 gram de dh'iasg air an bruich ann an dòigh sam bith (ach a-mhàin brògan), ag ithe ann an 5 cuirmean tron latha. Faodaidh tu spìosraidhean lom a chur, salann (ann an suimeannan beaga), greens. Tha e ceadaichte broth a chòcaireachd le uaine bho iasg;
- An dàrna latha - glasraich. Tha e comasach cead a thoirt suas gu 1.5 cileagram de ghlasraich stewed, bruite no amh. Faodaidh tu fiù 's buntàta a ghabhail anns an daithead, ach chan eil cus. Tha salann, luibhean agus spìosraidhean spìosrach cuideachd ceadaichte. Tha sùgh glasraich ceadaichte;
- Is e cearc an treas latha. Boil, cuir a-mach no bèiceadh 500 g de bhroilleach chearc gun chraiceann, le luibhean agus spìosraidh a chur ris, no brot circe a chòcaireachd;
- Is e an ceathramh latha gràn. Faodaidh tu lite a ithe, air a bruich bho ghràn-gràin sam bith. An ìre de ghrànna amh - 200 g. Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'cur ri daithead gràinnean sprèidh, sìol, bran, craobhan gràn, tioramachadh, salainn;
- Tha a 'chòigeamh latha a' cur dragh. Bun-stèidh an daithead - caise taigh beag le geir (suas ri 3% geir) - 500 g. Faodaidh tu cuideachd bainne sgithidh a òl, cleachd bathar bainne bochda;
- Tha an 6mh latha measan. Faodaidh tu ithe sam bith, ach chan eil e nas motha na 1.5 kg.
Cuideachd air feadh a 'bhìdh, faodaidh tu a bhith ag òl meud neo-chrìochnach de thì uisge, uaine agus luibh. Bu chòir dha a bhith a 'cuingealachadh cleachdadh tì dubh is cofaidh, agus bu chòir siùcar a bhith air a chuir às gu tur.
Às dèidh deireadh a 'bhìdh, feumaidh tu ithe airson beagan lathaichean bhon t-seata de 6 peitean a tha air an tairgse leis an daithead (gus toraidhean call cuideam a cho-dhùnadh), gan cur còmhla ann am measgachadh sam bith, agus mean air mhean a' meudachadh susbaint calorie gu 1,400-1,800 calories gach latha. Às dèidh seachdain, faodaidh tu an daithead ath-aithris.