Chaidh an daithead colaistéarol hypo a leasachadh do dhaoine a tha a 'fulang le galaran leithid atherosclerosis, hypercholesterolemia, dyslipidemia, tinneas cridheach, agus duilgheadasan cardiovascular eile air adhbhrachadh le cholesterol cus ann am fuil. A thuilleadh air an sin, tha an daithead seo a 'cuideachadh le bhith a' call cuideam.
Dè a th 'ann an cholesterol agus na gnìomhan aige?
Is e colaistéarol an saill a tha an grùthan a 'dèanamh, a tha riatanach airson a bhith a' cur an corp gu gnàthach. Tha colaistéarol an sàs ann a bhith a 'dèanamh hormonaichean, agus tha e a' làimhseachadh fìneanan cealla a bhith a 'làimhseachadh na h- vitamain A , E, D agus K solos-ghaolaichte.
Airson a bhith a 'dearbhadh susbaint cholesterol anns an fhuil agad, feumaidh tu deuchainn fala biocheimiceach a thoirt seachad. Is e an susbaint cholesterol 3.6-4.9 mmol / l, is e an ìre àrd 5-5.9 mmol / l, tha an ìre àrd còrr is 6 mmol / l.
Gu tric bidh dotairean a 'gairm cholesterol mar "mharbhtach slaodach". Tha an ìre àrdachaidh cunnartach air sgàth cunnart grunn ghalaran cunnartach: peiceas angina, stròc, ionnsaigh cridhe agus galaran cridhe eile. Bidh cholesterol ìosal a 'cuideachadh dòigh-beatha fhallain, a tha a' gabhail a-steach biathadh colaistéarol hypo, riaghladh làitheil ceart agus eacarsaich.
Prionnsapalan daithead colaistéarol hypo
Bidh biadh àbhaisteach hypocholesteric a 'cur bacadh air grunn bhiadh. Tha toirmisgte ann am feòil is iasg, soithichean, stuthan leth-chrìochnaichte, saill ainmhidhean, cnòmhagan agus ola-pailme, bathar bainne fiadhaich (càes, bainne co-cheangailte, uachtar searbh, uachdar, reòiteag), pasgan baked, briosgaidean, milseag, siùcar, lemonades, mayonnaise, deoch làidir, biadh luath. Bu chòir cleachdadh salainn a bhith cuingealaichte gu 2 gram gach latha.
Anns a 'chlàr-bìdh le biadh hippocholesterolemic, bu chòir biadh nas fiadhaich a bhith air an gabhail a-steach: feòil cearc agus turcaidh (gun chraiceann), feallan, feòil coineanach, ola glasraich (arbhar, lus na grèine, cotan, ola-ola), bathar bainne le geir ìseal (kefir, iogurt nàdarrach, caesan le geir ìseal agus càise taigh ), bainne, gràn, uighean (1-2 gach seachdain). Bu chòir iasg de dhiofar sheòrsachan ithe co-dhiù 2 uair san t-seachdain, ach chan ann ann an riochd friochte. Bidh ceapalan a 'còcaireachd nas fheàrr air broth glasraich. Cho tric 's as urrainn dhut, feumaidh tu glasraich agus measan ùra ithe (gun a bhith a' gabhail a-steach siùcair àrd), agus bho na deochan, tha luchd-dieighe a 'moladh tì uaine, uisge mèinnearach, sùgh.
Clàr-bìdh agus reasabaidhean airson biadh an daithead hypocholesterol
Tha clàr-taice tuairmseach airson an latha le daithead colaistéarol hypo mar a leanas:
- bracaist: min-choirce le measan, cofaidh;
- dara bracaist: a 'fuine le grànan slàn, sùgh ùr;
- lòn: briogais cearc le glasraich, tì uaine;
- Biadh feasgar: iogart sgimte, sgeadachadh de luibhean;
- dinnear: glasan salad, cucumbers agus tomato, air an ràith le ola ola, rus;
- mus tèid thu dhan leabaidh - glainne de kefir.
Le bhith a 'leasachadh clàr-bìdh de bhiadh hypocholesteric airson seachdain, feuch ri barrachd stuthan a chuir a-steach a chuireas ri colesterol a lùghdachadh. Tha iad sin a 'gabhail a-steach stuthan a tha beairteach ann am bith-bheusan E, C agus Buidheann B, omega-6 agus àidean saill polyunsaturated, nicotinic agus acidic folic . Is e seo min-choirce,
Nuair a bhios tu a 'taghadh reasabaidhean airson daithead hypocholesteric, thoir roghainn air biadh bruite, stew no grilled. Mar èideadh airson salad, cleachd sùgh lemonan, ola glasraich no iogart gun mhilleadh.
Dì-chòrdadh ris an daithead hypocholesterol
Tha an daithead cholesterol hypo cothromach agus eadar-dhealaichte, a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh a 'cholesterol san fhuil agus a' call cuideam. Ach, bu chòir a bhith air a dùnadh a-mach nuair a tha thu trom le leanabh agus le lactachadh, aillse, leanabachd no òigeachd.