Chan eil càise an-asgaidh ach ann am mousetrap. Mar as trice, a rèir a 'phobaill, tha dòigh furasta air cuideam a chall, mar a tha fios agad, a' leantainn chun an aon àite ri càise an-asgaidh. Is e an rud a tha furasta dhut fhèin, airson fear eile a bhith na eallach neo-dhorcha, ach bidh sinn a 'feuchainn ri dòighean a lorg gus faighinn às cuidhteas saill fuathmhor a tha iomchaidh leis an dàimh "fìrinn - sìmplidh".
Uisge
'S e, innisidh sinn dhut mu dheidhinn a bhith a' bualadh mar thoradh air uisge mar seo. Tha fios agad gu math gum bu chòir gum bi an latha a 'gabhail uisge 2 liotair. Uill, mar sin dè a tha thu ag òl uiread? Chan eil. Sin as coireach gu bheil sinn a 'cur nar cuimhne a-rithist. Nuair a tha gainnead rudeigin taobh a-staigh de ar n-ionnsaigh, tha ar n-eagalachd glic a 'tòiseachadh ga stòradh gu sàmhach. Anns a 'chùis seo, ma bhios tu ag òl nas lugha na an uisge a tha a dhìth, tha sèid, cellulite agus bagannan agad fo na sùilean.
Tòisich ag òl dìreach 2 liotair, is e sin fhathast, agus is e uisge a th 'ann (agus chan eil ionadan feumail eile). Is e seo an cuideam as fhasa airson cuideam a chall.
Salann
Bidh salann a 'ceangal an uisge anns a' bhodhaig, agus mar thoradh air sin, bidh ea 'tionndadh criostalan salainn anns na h-earrannan. Is ann air an adhbhar seo, nuair a nì thu gluasad geur, cluinnidh tu crèadha, no, ann an cruth a tha air a dhearmad, tha thu a 'faighinn pian. Is e freagairt dhoirbh don cheist dhàn a thaobh cho furasta 'sa tha e cuideam a chall, cuidhteas salann air do bhòrd. Agus tha seo a 'buntainn chan ann a-mhàin air a' ghnìomh "salainn", ach cuideachd air a bhith air a lòin le biadh, spìosraidhean measgaichte, far nach eil salainn chan ann a-mhàin, ach cuideachd luchd-gleidhidh, picilean, isbeanan, stuthan fuasgailte, vobla agus a h-uile càil eile. Ach tòisichibh co-dhiù le bhith a 'stad gu salann cuid den fheadhainn nach eil feumach air biadh: saladan, a' gabhail a-steach càise (a tha salann mar-thà), miasaichean bainne - grànannan agus brògan.
Beagnach 500
Gus cuidhteas còrr de sholas aotrom ann an cruth ½ cilegram, feumaidh tu 3,500 kcal a losgadh. Chan eil seo cho mòr ma thèid a roinn ann an seachd latha den t-seachdain. Is e an t-amas againn cuidhteas a thoirt de 500 kilocalories a h-uile latha.
San dòigh seo bidh sinn air an cuideachadh le dòighean dearbhaichte:
- bidh sinn a 'diùltadh milgan (tha iogart reòta, briosgaidean le cnothan agus toradh tioram) gan àiteachadh reòiteag;
- chan eil sinn ag ithe às dèidh 18.00;
- bidh sinn a 'faighinn suas bhon bhòrd beagan nas tràithe na tha jeans a' tòiseachadh a 'sgur.
A bharrachd air seo, faodaidh tu dòigh luath eile a chleachdadh airson cuideam a chall - gach latha co-dhiù beagan gluasad. Faodaidh e a bhith na chuairt aig astar luath, siubhal air falbh, fallaineachd dachaigh.
Gun deoch làidir
Thathas ag aithneachadh gum bi deoch làidir mar an tùs as fheàrr de chalaraidhean falamh, a bharrachd air dòigh air barrachd aoidheachd a mheudachadh. Chan fheum thu a 'chiad no an dara fear. A bharrachd air an sin, bidh deoch làidir a 'toirt a' chuirp (a 'bhuaidh a th' air a leughadh anns a 'pharagraf mu uisge) agus a' sruthadh vitimain agus mèinnirean. Mar sin, caill cuideam, dhiùlt deoch làidir deochtach sam bith, co-dhiù seachdain.
Cailcium
A 'cleachdadh biadh calcium gach latha, gheibh thu cuidhteas de mhiann mì-chofhurtail milis ithe agus brosnaichidh e gun tèid an hormone calcitriol a leigeil a-mach - hormone de chuideam cuideam. Gus còmhdach a dhèanamh air na feumalachdan calsium agad, bu chòir dhut roghainn ithe gach latha:
- 800 g de chàise taigh;
- 3 cupan bainne;
- iasg le cnàmhan (sardines, sprats, bradan);
- almoin agus peanuts.
Didòmhnaich
Tha e riatanach nach eil feum air cus cuideim de na freumhaichean bho dhuilgheadasan metabolach airson bruidhinn air leth. Bidh gach fàilligeadh agad ann an togail - a 'tuiteam na chadal, biadh ro-ùine, daithead luath a' leantainn gu ath-bheothachadh fada de na biorhythms agad. An seo, chan eil a 'bhodhaig rudeigin nach eil cho mòr ri call cuideam, tha e air a' chaochladh an aghaidh droch fhàs eagal a 'fàs fàs.
Ionnsaich a dhol dhan leabaidh, dùisg agus ithe co-dhiù mun aon àm.
Smaoinich dè cho fionnar a bhios tu a 'coimhead, cho luath' s a gheibh thu cuidhteas an call bheag seo - paidhir cileagram a bharrachd, nach eil a 'diùltadh salainn agus deoch làidir a dh' fhiach e?