Bidh gach nighean a 'bruadar a bhith a' coimhead àlainn agus tarraingeach. Ach chan urrainn don a h-uile duine ìomhaigh caol agus seiseil a bhriseadh. Chan eil na pìoban bòidheach is geir a 'coimhead tlachdmhor agus chan eil iad a' toirt cothrom dhut aodach a dhèanamh agus aodach teann. Tha e gu h-àraid duilich easbhaidhean an fhir a bhith a 'falach anns an t-samhradh. Ach airson an duilgheadas seo fhuasgladh fo chumhachd gach gnè cothromach, chan fheum thu ach miann agus buadhair a bhith agad.
Diet Sassi airson stamag rèidh
Tha luchd-breithneachaidh air feadh an t-saoghail air pacaid iomlan de cheumannan a chruthachadh dhaibhsan a tha airson cuideam a chall agus am figear a dhèanamh freagarrach. Is e uisge Sassi prìomh rud an daithead, a tha gu math beairteach ann am bith-bheusan agus mèinnirean. Taing do na stuthan buannachdail a th 'ann, tha buaidh mhath aige air obair a' chonnachaidh agus a 'brosnachadh losgadh geir . Cuidichidh e cuideachd iadsan nach eil a 'fulang le cus cuideam, ach tha iad ag iarraidh cuidhteas mòr-bhroinn mhòr.
Tha na stuthan a leanas anns a 'ghlas seo:
- 2 liotair uisge;
- Crann 1 uair de ghinger grated;
- 1 cucair;
- sù 1 lemon;
- 10 duilleagan de mint.
Tha seo uile measgaichte agus air fhàgail fad na h-oidhche anns an fhrigeireadair. Thoir deoch sa mhadainn tron latha, aon ghlainne airson 20-30 mionaid ro bhiadh, a bharrachd air eadar biadh.
Biadh ceart airson stamag rèidh
Is e biadhadh iomchaidh a th 'ann am barantas mu bhòidhchead agus slàinte. Gus a bhith brèagha agus caol, bu chòir biadh a bhith cothromach agus bloigh. Air an latha bu chòir a bhith a 'faighinn na h-organan:
- vitamain;
- mèinnirean;
- ceallalose;
- uisge;
- proteinichean;
- gathan;
- gualaisg.
Bu chòir stuthan airson stamag còmhnard a bhith mar mheasan, glasraich, gràn, èisg, stuthan bainne, feòil fhiach. Tha e riatanach biadh friochte, stuthan a tha air a smocadh, biadh air a losgadh, siùcaran a dhùnadh. Tha e nas fheàrr na stuthan a chleachdadh ann an goil, boisgte no steamed. Bu chòir siùcairean mar briosgaidean, siùcairean, cèicichean a chur nan àite le saladan measan, iogartan.
Eacarsaichean èifeachdach airson stamag còmhnard ann an 10 mionaidean
Gus brògan brèagha a bhith agad, tha e cudromach chan ann a-mhàin cuidhteas tu saill, ach cuideachd gus cruth àlainn a thoirt dha. Bu chòir beathachadh agus eacarsaich iomchaidh a bhith eadar-cheangailte. Cuideachd, bu chòir eacarsaichean a dhèanamh chan ann a-mhàin airson na meadhanan, ach airson a 'chorp gu lèir, eadhon ged nach eil e iom-fhillte.
An-còmhnaidh, mus tòisich thu air na h-eacarsaichean bunaiteach, bu chòir dhut an corp a bhlàthachadh gu math. Faodaidh e bhith a 'ruith, a' rothaireachd, a 'leum ròp no dìreach a' cur cosg gnìomhach. An ath rud, feumaidh tu a dhol air adhart gu pumpadh na meadhanan.
Bidh eacarsaich aig a 'chiad àite: a' laighe air an làr, na casan a 'lùbadh aig na glùinean, na làmhan fo chùl a' chinn.
- Le bhith a 'giùlan gu dòigheil, teann na glùinean chun a' chiste agus thilg na slatan guail às an làr, agus a 'togail an pelvis beagan.
- Bu chòir cnòimhean a leagail, bu chòir do làimhean a bhith a 'gluasad. Tarraing do ghlùinean dhan bhroilleach agad, an sin thog do chas dheas, agus an uairsin - air ais gu slaodach air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
- Tarraing do chasan suas, tarraing do ghlùin deas gu do bhroilleach, ga chur an cèill beagan air an taobh. Cuir suas a 'chala cho àrd' s as urrainn gus coinneachadh ris a 'ghlùin. An dèidh an eacarsaich a dhèanamh, socair, spread do chasan, a 'lùbadh air na glùinean, sìneadh do ghàirdeanan suas. Tarraing an làmh chlì chun a 'ghlùin chlì, mar sin sìneadh an taobh dheas. Às dèidh seo, cuir na h-eacarsaichean a-rithist leis a 'chas chlì.
- An dèidh na h-eacarsaichean, rach chun na sreathan . A 'suidhe, a' lùbadh a chasan, a 'toirt anail dhomhainn agus a' cur an cèill. Nuair a bhios thu a 'tionndadh, sìneadh do dhruim, leugh beagan a-mach gus exhale a dhèanamh. A bharrachd air sin, a 'leantainn air a làmhan, nuair a thig e seachad, fosgail a' chiste.
Anns gach eacarsaich, chan e an rud as motha an àireamh de ath-aithris, ach an càileachd. Dèan iad gu rèidh, gun sgoltagan agus dèan cinnteach gu lean thu an anail. Na cuir feachd ort fhèin a h-uile eacarsaich a dhèanamh. Gus an stamag còmhnard a tha a dhìth a choileanadh, bu chòir agus bu chòir a dhèanamh le cuideachadh bho thrèanadh aotrom, gun a bhith a 'cur an corp agus a' bhodhaig gu tur air falbh.