Tha mòran den bheachd nach eil eacarsaich anailachaidh airson call cuideam ag obair. Tha call cuideam ann an inntinnean mòran co-cheangailte ri bochdainn mhòr: diets cruaidh, luchdan trom, siubhal uair a thìde agus san t-sneachd agus an uisge. Gu dearbh, cha chreid neach le leithid de chreideasan gum bi oxygen a 'cuideachadh le fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas. Ach, ma sheallas tu air an dòigh seo nas fheàrr, faodaidh tu an dìomhair a thuigsinn.
A bheil eacarsaich cleasachd airson call cuideam èifeachdach?
Chan eil a 'bhuidheann daonnan a' faighinn gu leòr oxygen. Faodaidh eacarsaich riaghailteach ann an lùth-chleasachd analach buaidh mhath a thoirt air na h-organan as cudromaiche: na sgamhain, a 'chridhe, na soithichean. A bharrachd air sin, tha àrdachadh gu ìre mhòr ag èirigh. Ach is e an rud as cudromaiche dhaibhsan a chailleas cuideam an àrdachadh ann an metabolism.
Am faca tu a-riamh yoga iomlan? Gu math. Tha seo furasta a mhìneachadh: tha eacarsaichean anailachaidh aig yoga, a tha airson call cuideam fìor chudromach, tha e mar thoradh air luathachadh metabolism. Nas àirde na an ìre metabolach , nas motha a dh'fheumas an corp lùth airson a bheatha, nas lugha de chalaraidhean nì e pròiseas às aonais ciùin agus aig an aon àm bidh e a 'cleachdadh nan stòran cruaidh de shaill! Le beathachadh ceart no daithead calorie ìosal chan eil cleasachd anailachaidh ann airson call cuideim - bodyflex, oxysize no yoga - thoir deagh thoradh!
Gu dearbh, cha bu chòir dhut earbsa a bhith ann ach aon mheatabol. Ma dh'itheas tu rudeigin milis, flùr no saill a h-uile latha, no ma tha thu ag ithe a bhith a 'dol thairis air agus ag ithe air an oidhche, chan urrainn dha aon metabol a bhith a' dèiligeadh. Ach is fhiach e gluasad dhan bhiadh cheart, agus thèid saighead na sgèilean sìos gu luath.
Thathas cuideachd a 'creidsinn gu bheil cleachdadh plana den leithid seo a' cuideachadh le bhith a 'gnàthachadh a' ghaoil , rud a bheir lùghdachadh ann an cuibhreannan agus leigidh e leat cuideam a chall gun aimhreit leantainneach.
Eacarsaichean anailachaidh airson call cuideam: iomairtean
Bu chòir a thuigsinn nach eil panacea ann, agus gu bheil na h-eacarsaichean anabarrach aca cuideachd. Sa chiad dol a-mach, tha iad a 'gabhail a-steach galaran sgamhain, fuachd, fiabhras, laigse, galaran spinneil. Gus misneachd fhaighinn nach dèan an iomairt agad cron ort, co-chomhairleachadh le dotair co-dhiù airson co-chomhairle air-loidhne an-asgaidh.
Coimeas ri eacarsaichean analach airson call cuideam
Mar eisimpleir, smaoinich air grunn eacarsaichean analach. Tro bhith a 'coileanadh, a' toirt anail air a 'bhroilleach domhainn, làn, a' cleachdadh an dà chuid an abdomen agus an thorax.
A 'chiad eacarsaich
Dèan an eacarsaich ann an dòigh tomhais, gabh do ùine. Gabh anail dhomhainn, cunntadh gu inntinn gu ceathrar, an uairsin cuir do anail airson 4 cunntadh, agus cuir a-mach gu 4 cunntasan. Dèan an eacarsaich seo 10-20 uair. Is fheàrr dhut seo a dhèanamh an dàrna cuid san adhar, no le uinneag fosgailte.
An dàrna eacarsaich
Tarraing air do stomag agus gabh anail dhomhainn. Dùin do bhilean gu teann, agus gu h-obann, le oidhirp a 'toirt a-mach an èadhar ann an cuibhreannan beaga, a' strì agus a 'socrachadh an stamag. Dèan seo co-dhiù 20 uair sa latha.
An treas eacarsaich
Nan suidhe air cathair le cùl dìreach, brùth na casan chun an ùrlair, leis a 'cheàrn anns a' ghlùin - 90 ceum. Breathaich nad bhroinn, an uair sin a 'bualadh, an uairsin a bhith a' fois na meadhanan. Anns a 'chiad seachdain, tha 10 ath-aithris gu leòr gach latha, agus an uair sin àrdachadh gu 30.
An ceathramh eacarsaich
A 'laighe air do dhruim, lùb do ghlùin anns an uchd, a' cur do chasan gus am bi iad a 'bualadh air an làr. Cuir do phacal fàgail air do bhroilleach, agus do làimh dheis air do stomag. Le bhith a 'tionndadh agus a' sgapadh, brùth gu h-aotrom air an aon agus an uairsin an dàrna pailme air a 'bhodhaig: air a' bhrosnachadh, brùth air an stamag, le bhith a 'gàradh air falbh - brùth gu h-aotrom air a' chiste.
Tha mòran roghainnean ann airson lùth-chleasachd analach. Feuch ris na h-eacarsaichean seo a stiùireadh - ma thogras tu e, faodaidh tu an làn fhillte a sgrùdadh agus a chleachdadh gach latha.