Is e bòidhchead brèagha agus beothail amas iomadh nighean a tha deiseil airson a dhol gu mòran, a 'tòiseachadh le bhith a' cleachdadh corsaidean teann agus a 'crìochnachadh le obraichean. Is e an dòigh as sìmplidh agus as prìs reusanta a bhith a 'dèanamh sgudal tana gu luath a bhith a' cleachdadh gu cunbhalach. Tha iomadh stiùireadh ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh anns an talla agus aig an taigh.
Ciamar a ruigeas tu crann tana?
Gus an toradh a tha thu ag iarraidh fhaighinn, bu chòir am prìomh luchd a bhith air fhaighinn le fèithean obrachaidh nam meadhanan . Tha e nas fheàrr neart agus cardio a thoirt còmhla. Is e trèanadh cruinn a th 'ann an toradh math, a tha a' toirt a-steach a bhith a 'dèanamh eacarsaichean sònraichte ann an cearcall. Tagh trì no ceithir eacarsaichean agus dèanaibh iad fhèin airson mionaid, a 'gabhail fois, ach chan eil iad nas fhaide na 30 diog.
Eacarsaichean airson crann tana aig an taigh:
- "An clip . " IP - suidhe air do dhruim, agus a 'togail do ghàirdeanan is do chasan, gus am bi iad aig ceàrn cheart bhon làr, a' crathadh an ceann agus na guaillan bhon làr. An obair - cuir do ghàirdean agus do chasan air leth, a 'ruighinn ceàrn 45 ceum.
- Còmhdach le cas àrd . Ann am fallaineachd, tha an eacarsaich seo airson crann tana measail. IP - seasamh sa bhàr, a 'cur cuideam air a' bhàrr. Thathar a 'moladh na làmhan a cheangal ris a' ghlas. Is e an obair aon chois a thogail suas, an uairsin ìosal. Ach na cuir air a 'ghrunnd, ach gabh e chun na taobh. Till chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus ath-aithris a dhèanamh air an taobh eile.
- Tionndaidh le cotan . IP - a bhith air an làr, sìneadh do chasan air do bheulaibh, bu chòir stocainnean a bhith air an sìneadh leat fhèin. Lean air ais gus am bi mu 45 ceum eadar an corp agus an làr. Spread do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan. An obair - tionndaidh a 'chùis ann an aon taobh, a' ceangal ri làmhan, agus a 'dèanamh cotan. An uairsin cuir a-rithist an aon rud air an taobh eile.
- Tionndaidh a-steach an leathad . IP - a 'seasamh gu h-àrd, faigh do làmhan air do chùlaibh. Lean air adhart a choileanadh co-shìnte ris an làr, a 'cumail do dhruim ann an suidheachadh dhìreach. Is e an obair a bhith a 'tionndadh a' chùis an toiseach aon dòigh, agus an uairsin, cùm airson dàrna fear agus tionndaidh chun a 'chliathaich eile.