'S e, is e boireannaich fìor dhìomhair! Is dòcha gu bheil e, eadhon am bòidhchead as inntinniche a 'lorg nan easbhaidhean a tha a' nochdadh, a dh 'fheumas ceartachadh ceart. Agus tha sinn gu tur fo ùmhlachd fasan, agus tha i na boireannach gu tur iongantach. An uairsin bidh sinn air a shealltainn bho sgrion nan nigheanan le coltas samhlachail agus nach eil foirmichean sam bith ann agus bidh iad ag ràdh gur e seo an ìre àbhaisteach. Agus, gu dearbh, bidh sinn a 'suidhe air diets, a' feuchainn co-dhiù beagan mar na modalan. Agus an uairsin, às dèidh coimhead air an àrachas gu ìre mhòr de "an còigeamh puing" Jay Law, ag iarraidh faighinn a-mach ciamar as urrainn dhut an asal àrdachadh gu luath. Gu mì-fhortanach, chan eil an fhreagairt air a 'cheist cho luath agus a tha e airson àrdachadh a thoirt air meud nan sagartan gun obair-lannsa, cha deach am freagairt a lorg fhathast. Air sgàth sin, ge bith dè an ìre as motha a bhios thu ag ithe biadh àrd-calorie agus gun teagamh ciamar a nì thu ann an gyms, cha bhith e comasach dhut an àireamh de shagairtean àrdachadh gu luath. Bidh a h-uile dad a 'gabhail ùine. Mar sin, ma tha thu airson faighinn a-mach mar as urrainn dhut an asal àrdachadh gun obair-lannsa, bi deiseil airson obrachadh cruaidh.
Gu dearbh, faodaidh tu àrdachadh air a 'asal, a' pumpadh, agus gu lèir. Fìor, air an tràigh, thèid an cunning seo le aodach fhoillseachadh.
Ciamar a mheudas tu an asal?
Feumaidh tu barrachd cùram a thaghadh air cliabh-dhubh, a 'toirt aire do na rudan a bhios a' leudachadh am buidheann as ìsle. Is iad seo dreasaichean-tulips, sgiortaichean-plizse, briogais caol agus jeans. Faodaidh tu cuideachd rudan a thogail le pòcaidean air na cromagan aca. Ach na gabh pàirt mhòr ann an aodach sgaoilte, no faodaidh tu sgàil-dhealbh èibhinn fhaighinn nach eil gad chuideachadh a bhith a 'coimhead nas tarraingiche. Ann am prionnsabal, tha cuideachd fo-dhuilleag sònraichte le pacaichean silicone, a tha cuideachd a 'meudachadh an asail. Ach, gu dearbh, chan eil e a 'coimhead cho tarraingeach.
Dè na stuthan a bhios a 'meudachadh an asail?
An seo thig thu gu cuideachadh bho bhiadh a tha àrd ann am pròtain agus carbohydrates iom-fhillte. An t-iasg seo, càise taigh beag le geir, biadh mara agus gràn. Chan eil e cuideachd a 'goirteachadh beagan de chait fallain, a tha suidhichte ann an ola ollaidh agus cnothan. Ach a h-aon rud, bu chòir gum bi biadh biadhaidh cuingealaichte, agus le siùcaran nas cùramach. Ged a tha thu mar aon de na daoine fortanach sin a dh'fhaodas pasgan ithe le tunnaichean, òl e le soda milis agus nach faigh thu geir, faodaidh tu rud sam bith a dhèanamh.
Carson a tha an cuideam seo air biadh pròtain? Tha e sìmplidh, cuidichidh e le bhith a 'cur suas na cnapan. Agus ma dh'itheas tu a h-uile rud ann an sreath, bidh cunnart agad a bhith a 'cur cuideam, agus bidh asal brèagha fhathast na aisling. Mar sin, bidh sinn a 'tòiseachadh ag ithe ceart agus air adhart chun an lùth-chleas airson mucan brèagha.
Ciamar a mheudas tu eacarsaich an asail?
A 'bruidhinn air mar a dh'fheumas tu a dhol don lùth-chleasachd agus swing, bha cuimhne agamsa air an roghainn mhath. An sin, togaidh an t-oidear na h-eacarsaichean agus an t-uallach obrach a tha a dhìth, agus, an co-cheangal ri beathachadh, bidh e a 'soilleireachadh. Ach mura h-eil an club fallaineachd ri fhaotainn dhut air adhbhar sam bith, agus tha a 'cheist ag èirigh a bheil e comasach an asal àrdachadh aig an taigh, tha mi a' fàs nas luaithe gus a chuideachadh - faodaidh tu. Ro thrèanadh agus às deidh sin, bidh sinn ag ithe biadh pròtain, ann an earrannan beaga. Ach cumaibh fa-near gum bu chòir dhut tòiseachadh air na h-eacarsaichean an dèidh don bhiadh timcheall air uair a thìde.
Mar sin, dè na h-eacarsaichean a chuidicheas gus an corp ìseal a mheudachadh? Tha na h-eòlaichean uile ag aontachadh, airson na h-adhbhair seo, is fheàrr le squats le cargu. Bu chòir gum biodh crùbadh slaodach, a 'fuireach aig a' bhonn. Agus, tha e riatanach a bhith a 'sgoltadh cho domhainn' sa ghabhas. Cuideachd ionnsaighean math le agus às aonais bathar.