Tha mòran dhaoine an dùil a bhith a 'smaoineachadh gur e galaran cho furasta a th' ann an casan còmhnard , a tha a 'dèanamh ach mì-chofhurtachd ann an roghainn bhrògan. Gu dearbh, tha na buaidhean a tha aig an ìre seo de dh 'ionnsaigh a' chas bho bhith gun chron, agus tha iad comasach air galaran mòra a dhèanamh. A bharrachd air sin, tha casan còmhnard mòran nas fhasa a bhith a 'casg, seach a bhith a' làimhseachadh. Ma tha cas còmhnard aig cuideigin anns an teaghlach, tha e cudromach na ceumannan as motha a thoirt gus nach tèid an galar a leasachadh ann an cloinn.
Ceuman sìmplidh bacadh
Tha galair sam bith, gu sònraichte leanabas, mòran nas fhasa a bhith a 'casg, na leigheas nas fhaide air adhart. Le casan rèidh, tha cùisean dìreach mar an ceudna. Tha riaghailtean sìmplidh ann airson clann is inbhich a leigeas leinn do chasan a chumail fallain agus nach fheum eacarsaich a chluich a-riamh an aghaidh flatfoot. Mar sin, liosta de cheumannan sìmplidh:
- Tagh brògan bhon slat-tomhais de ghoireasachd, chan e bòidhchead. Droch agus sàil os cionn 6 cm, agus a-mhàin gu tur rèidh, mar air sneakers. Fiù ma tha thu air na seòrsaichean brògan seo a ghabhail a-steach, cuir ris pìosan silicone sònraichte a dh'fhaodar a cheannach aig bùithtean-leigheis agus stòran orthopedic. Ach, gu h-iomchaidh, chan urrainnear brògan mì-chofhurtail a chosg ach dà uair sa mhìos airson grunn uairean a thìde.
- A 'taghadh bhrògan anns a' bhùth, a 'coimhead chan ann a-mhàin airson practaigeach a' mhodail fhèin, ach cuideachd airson ur mothachadh fhèin: bu chòir gum biodh an tomhas teann, gun a bhith nas motha agus nas lugha, gu bheil an bròg cofhurtail. Anns a 'chùis seo, cha bu chòir mothachadh sam bith a bhith ann air sleamhnachadh no co-ghluasad.
- Is e na h-eacarsaichean as fheàrr airson casg flatfoot a bhith a 'coiseachd cas-rùisgte cunbhalach, de dhiofar sheòrsaichean, ùir nàdarra, agus aig an taigh a' cleachdadh matan-slaodaidh sònraichte. Eadhon ma chuireas tu e anns an t-seòmar-bìdh agus seasas e air, is e glè bheag de ùine a th 'ann nuair a thèid nighe agus dòighean slàinteachais eile a chleachdadh, bidh e fhathast feumail.
- An dèidh latha duilich, nuair a tha thu a 'faireachdainn sgìth anns na casan agad, dèan cinnteach gun dèan thu bath le salann agus na cuir casg air do chasan gu dòigheil, gam milleadh. Chan eil e dona brath a ghabhail air deagh uachdar no ìm coise.
- Aig an taigh, bidh iad a 'dol cas-ruisgte, no ann an slipirean orthopédic le àrd-ùrlar beag.
Cuidichidh na ceumannan sìmplidh sin thu gus do dhìon fhèin bho làimhseachadh flatfoot , agus le bhith a 'cur eacarsaichean a-steach airson casg, bidh thu làn dhìon.
Coimeas eacarsaichean airson casg casan còmhnard
A bharrachd air a bhith a 'creidsinn gu bheil casan còmhnard air am foillseachadh mar-thà ann an leanabas, faodar galar leithid seo fhaighinn aig ìre cha mhòr aois sam bith, gu sònraichte ma tha thu nad sheasamh. Tha an cleachdas air brògan brèagha, ach nach eil cho cofhurtail cuideachd a 'toirt buaidh air staid nan casan marbhtach.
Bu chòir do dh 'eacarsaichean den t-seòrsa sin a bhith a' bacadh agus a 'làimhseachadh casan rèidh gach latha no a h-uile latha eile. Gabhaidh e greis ùine:
- Nan seasamh, casan còmhla, air ais gu dìreach, taic làimhe. Seas air a 'phutan, cunntadh gu 5 agus thèid sìos. Dèan ath-aithris 10 tursan.
- Nan suidhe air cathair, tog do chasan bhon ùrlar le rudan beaga, 10 tursan le gach cas.
- A 'suidhe air cathair, sgaoil do chasan gu farsaing, lùbagan is cuir às do dhrochaidean, agus an uair sin a' toirt do chas nas fhaisge ort, agus ga tharraing air falbh leat fhèin. Dèan ath-aithris 10 tursan.
- Nan suidhe air cathair, casan còmhla, casan còmhla. Bend do ghlùinean gu na taobhan, a 'tarraing às an t-seal bhon làr, agus an uair sin dùin na buinn. Dèan ath-aithris 10 tursan.
- Bidh mionaid a 'coiseachd timcheall an t-seòmair air a' mhullach, mionaid - air an t-seile, mionaid - air taobh a-staigh a 'chas agus mionaid - air an taobh a-muigh.
Nì eacarsaich cho furasta airson ceartachadh agus casg flatfoot do chuideachadh gus do chasan a chumail fallain. Is fheàrr a bhios iad air an cluich aig deireadh an latha - tha iad uile gu math socair.