Is e Protein Cuibhleach Isolate pròtain a tha air a ghlanadh gu luath, a tha gun chraoladh nach eil a 'toirt a-steach carbohydrates, cholesterol, geir. Am measg measgachadh farsaing de bheathachadh spòrs , is e àraid aon de na stuthan as fheàrr leotha a chuidicheas cuideam cuideam, agus call cuideam, agus gus an siostam dìon a neartachadh.
Tha cuibhle-cuibhle air a bhith anns an riochdachadh nach gabh a thoirt a-nuas airson aminoocsaidean cuirp buidheann BCAA:
- Leucine . Tha feum air an aminoid seo gus siùcar fuil a lùghdachadh, agus tha e cuideachd a 'brosnachadh sgaoileadh hormona fàis anns a' bhodhaig.
- Isoleucine . Tha an eileamaid seo a 'cur ri synthesis hemoglobin, a' meudachadh seasmhachd a 'chuirp, a' cuideachadh le ath-leasachadh inneal fèith.
- Valine . Bidh an stuth seo a 'gnàthachadh iomlaid nitrigin anns a' bhodhaig, a 'leasachadh metabolism anns na fèithean.
Tha na h-uile aim-aigéid seo, ag obair còmhla, a 'dìon inneal-fèithe bho mhilleadh, nan stòr sàr-mhath de lùth, cuidichidh iad le bhith a' toirt air ais an craiceann, na fèithean agus na cnàmhan an dèidh trèanadh dian, rè na h-ùine iar-obrachaidh agus an dèidh an trauma.
Is e am pròtain meò a tha air a dhìon a 'chuid as fheàrr, eadhon na protainnean feòla, uighean, agus chan urrainn dha iasg co-ionnan a dhèanamh. Air sgàth gu bheil am bathar seo air a ghiùlan gu luath leis a 'bhodhaig agus gu bheil luach bith-eòlach mòr aige, faodaidh e a bhith air a chall sa bhad an dèidh trèanadh gus an lùth a chaitear ath-nuadhachadh.
Thathar a 'meas gur e Protein Cuibhle Iomallach an toradh spòrs as fheàrr a chionn:
- Tha seata coitcheann de amino-aigéid;
- a cheart cho èifeachdach airson a bhith a 'fàs mòr agus a' call cuideam;
- nach eil lactsa, saill agus carbohydrates ;
- Is e am fìor phlannt de phròtain meò.
Feartan feumail a 'phròtain mhòine air a dhìon
- Bidh e a 'toirt air falbh cholesterol cronail bhon chorp. Air sgàth an togalaich seo, tha lùghdachadh ann gum faod clots fuil, eas-òrdughan cuairteachaidh agus leasachadh aillse-cruth-tìre.
- A 'faireachdainn na faireachdainnean agus an "cramming" de fhèithean an dèidh trèanadh dian.
- A 'luathachadh pròiseasan losgadh geir.
- A 'brosnachadh àrdachadh ann am mathas fèith na cuirp, agus bidh na fèithean nas làidire.
- Buaidh buannachdail air inneal cnàimh agus eanchainn.
- A 'neartachadh an t-siostam cardiovascular agus, mar sin, a' cur bacadh air leasachadh tinneas cridhe.
- Feumar a bhith a 'làimhseachadh aillse agus eadhon HIV.
- Bidh e a 'lùghdachadh siùcar fola, agus, mar sin, feumail dha daoine a tha a' fulang le tinneas an t-siùcair.
- Tha e nas lugha na thairgse spòrs ailearagach na stuthan bainne eile.
- Air sgàth a bhith ag atharrachadh gu furasta agus gu luath, chan eil an àirneis ag adhbhrachadh dhuilgheadasan le bhith a 'làimhseachadh.
- Tha e air togalaichean antioxidant.
- Is e toradh fìor mhath a th 'ann dha daoine le eas-fhulangas lactse.
Ciamar a chleachdas tu pròtain cuibhleach?
Ma tha thu an sàs ann an spòrs a-muigh mar ball-basgaid, ball-coise, lùth-chleasachd, msaa, bu chòir dhut am pròtain a thoirt timcheall air 3 uair san latha an dèidh trèanadh.
Ma tha thu airson masgadh fèithean a thogail, cleachd pròtain cuibhleach a-mhàin dìreach an dèidh trèanadh corporra, aig ìre 1.5 g gach 1 kg de chuideam corp, ach nach bi nas fhaide na ceithir tursan san latha.
Gus am pròtain a-mhàin chuidich e le cuideam a chall, tha e deònach a thoirt sa mhadainn agus mus trèanadh e, nuair a dh'fheumas an corp a lìonadh le lùth.
Gus an siostam dìon a chumail suas, thathar a 'moladh gum feumar mu 25 gram de phròtain meò a dhìon a rèir gach latha.
Na dì-chuimhnich gum faod an cleachdadh uabhasach de ghnè sam bith de bheathachadh spòrs cron a dhèanamh air a 'bhodhaig.