Tha mòran bhoireannach a 'crochadh air leigheas fhèin "òrdachadh" fhèin, a' toirt diofar vitamain agus mèinnirean gu neo-riaghailteach - mar eisimpleir, vitamain le iarann. Gu dearbh, feumar cothromachadh faiceallach anns a 'bhodhaig a chumail suas gu faiceallach agus gu beachdail, a' co-chomhairleachadh leis an dotair, air sgàth barrachd stuth sam bith sa chorp, tha na buaidhean nas miosa na easbhaidh. Mus gabh thu vitimain le susbaint àrd iarainn, cuir comhairle ri dotair agus gabh na deuchainnean riatanach gus an dotair fhaighinn gus an roghainn as fheàrr a thaghadh dhut.
Vitamain anns a bheil iarann
Airson breithneachadh tòiseachaidh, faodaidh tu sùil a thoirt air staid slàinte agus, mus co-chomhairlear ri dotair, dearbhaich a bheil cunnart ann gun toir iarainn. Tha an eileamaid seo glè chumanta, agus chan eil a gainnead a 'tachairt gu math tric. Gus faighinn a-mach dhut fhèin a bheil feum agad air vitamain ma bhios dìth iarainn agad, bu chòir dhut aire a thoirt dhut a bheil na comharraidhean a leanas agad:
- ana-cothroman co-chruinneachaidh;
- galaran fìorail leantainneach;
- mothachadh air "gèadh geòidh" anns na làmhan agus na casan;
- blàdh leantainneach, dìomhaireachd;
- lùghdachadh èifeachdais;
- cion fàis;
- briseadh ann an oiseanan a 'bheul;
- gann an anail;
- duilgheadas a shlugadh;
- lagachadh nan tairn agus na fuilt;
- gàirdean bàn;
- iomallaidhean dian;
- drìoghan agus peileadh a 'chraicinn;
- duilgheadasan solarachadh fala.
Ma chì thu thu fhèin ann am mòran dhiubh, is e tachartas a th 'ann airson co-chomhairle a chumail ri dotair agus innse do chùisean. Cha bhith ach speisealaiche comasach air taghadh dhut de dh'fhàs vitimain a tha riatanach le susbaint iarainn. Faodaidh e a bhith na Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Aibidil no atharrachaidhean eile.
Dè na stuthan a tha aig iarainn?
Ma chì thu nach eil iarann aig do bhodhaig, ach nach urrainn dhut faighinn chun an dotair fhathast, faodaidh tu iarann fhaighinn gu sàbhailte le biadh gu sàbhailte. Gus seo a dhèanamh, feumar 1-3 stuth a chleachdadh gach latha, a tha beairteach ann an iarann. Gu fortanach, tha iarann na eileamaid cumanta, agus faigh e le tòrr de stuthan. Nam measg, faodaidh tu liosta
- aran, cuan;
- greens (dill, sorrel, oiseanan uaine, peirsil, msaa);
- glasraich (cà, tomato, cucumbers, oiseanan, curranan, msaa);
- beans (beans, peas, msaa);
- measan agus dearcan (peitseagan, ùbhlan , sùbhrain, craiceann, sùbhan-craoibhe);
- iasg geal.
Mus bruidhinn ri speisealaiche, is urrainn dhut sìmplidh a dhèanamh air an àireamh de na stuthan sin anns a 'chlàr-latha làitheil agad. Tha e cudthromach gun a bhith a 'toirt thairis air, oir tha cus iarann a' bagairt fulangachd a 'chuirp.