Bidh mòran nigheanan, a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall gu luath, ga thilgeil, mar gum biodh droch chleachdadh ann. Ach, a 'cuingealachadh fhèin ri ithe, bidh iad a' dèanamh nas miosa. Bhiodh e coltach, ma ghearras tu air ais air an uiread de lùth a thèid a chaitheamh, feumaidh am buidheann a thoirt bho "stòran" dà-chànanach aig a 'chliathaich. Ach an seo tha rudeigin ann - ma tha biadh eadar barrachd bìdh (barrachd na 4-5 uair a thìde), tha am buidheann a 'faicinn seo mar an comharra mu choinneamh an fheum air "stoc" de shaill a chur dheth. "Nuair a bhios tu a 'biathadh mì-sheasmhach, feumaidh tu dèanamh cinnteach" - seo mar a tha ar corp air a thogail.
Sin as coireach gu feumar daithead reusanta a stèidheachadh.
Feuch sinn a-mach dè a tha am biadh reusanta a 'ciallachadh. Chan ann dìreach mu àm sònraichte a tha e ag ithe, ach mu dheidhinn an daithead cheart, a tha a 'gabhail a-steach na h-uile vitamain agus eileamaidean riatanach.
Tha eagrachadh daithead agus cumail sùil chruaidh air a 'chlàr-ama seo a' ceadachadh metabolism a leasachadh. Bidh a 'bhuidheann "a' cuimhneachadh" aig an àm a bhios e bracaist, lòn agus dìnnear agus bidh e ag ath-fhreagairt mar sin. Bidh eadhon a 'dùsgadh suas nas fhasa, dìreach air sgàth' s gum bi an corp ro-làimh ag ullachadh airson biadh na maidne.
Ciamar a nì thu daithead?
Bidh eòlaichean a 'moladh ithe nas trice, ach nas lugha. Mar eisimpleir, faodaidh an reata làitheil agad a bhith mu 1200 gu 1600 calor (ma tha thu an sàs ann an obair làimhe). Dèan clàr-taice ro-shuidhichte an ath latha agus briseadh na calaraidhean gu 5-6 cuirmean, nach eil an t-seachnadh eadar sin nas fhaide na 3 uairean a thìde. Feumar bracaist a bhith gu math teann taobh a-staigh 2 uair a thìde às dèidh an t-sreap. Bu chòir gum biodh an dìnnear cho furasta. Chan eil feum air an daithead airson call cuideam a leantainn an uirsgeul a tha a 'còrdadh ri "gun ithe às dèidh 18". Ma thèid thu dhan leabaidh uairean nas fhaisge air meadhan-oidhche, agus fiù 's nas fhaide air adhart chan eil e freagarrach dhut. Tìm gu leòr airson dinnear airson 2-3 uair a thìde
Daithead an lùth-chleasaiche
Tha daithead agus daithead dhaoine a tha an sàs gu gnìomhach ann an spòrs rudeigin eadar-dhealaichte, seach gu feumar cunntas a ghabhail air clàr trèanaidh. Chan urrainn dhut a bhith a 'dol an sàs ann an acras no làn stamag, anns a' chiad chùis, chan eil an corp a-nis ann airson cumhachd a ghabhail, anns an dàrna fear - tha seo na mhisneachd. Mar sin, bu chòir rèiteachadh a 'mhòr-shluaigh airson a bhith a' call cuideam atharrachadh gus am bi an àireamh de bhiadh 2 uair ron trèanadh agus dìreach às dèidh 1.5-2 às deidh sin. Ma tha, an dèidh an t-seisein, a 'bualadh air an acras, feumaidh tu caise beag taigh beag no fillteag cearc ithe.
Cudromach! Cha bu chòir an daithead a bhith air a bhriseadh, chan e daithead sònraichte a th 'ann airson grunn làithean, tha e na dhòigh-beatha ùr, agus feumaidh e a bhith air a leantainn fad an t-siubhail.