Tha luchd-breithneachaidh air a bhith air a stèidheachadh bho chionn fhada gu bheil flagan cruithneachd a 'buannachadh slàinte dhaoine. Tha an dòigh air ullachadh de phlàighean cruithneachd gu math sìmplidh: faodaidh iad a bhith air an steamadh, air an dòrtadh le iogart, kefir , bainne. Mar seo, faodaidh tu biadh feumail fhaighinn, far am faod thu diofar stuthan a chur ri diofar.
Tha sgrathan cruithneachd air an deagh cho-cheangal le measan, dearcan, cnothan. Nuair a bhios tu a 'deasachadh blas de ghràinean cruithneachd an àite siùcair, faodaidh tu meala nàdarrach a chur ris, a bheir am blas eadar-dhealaichte agus barrachd bhuannachdan a thoirt. Is fheàrr le mòran de dhaoine a bhith a 'cleachdadh arbhar cruithneachd airson bracaist, oir tha e a' cosg beòlachd fad an latha. Ma bhios tu a 'còcaireachd gràn airson clann, is fheàrr iad a ghoil air bainne le bhith a' cur beagan siùcar no salann air.
Dìth agus buannachd de sgeadan cruithneachd
Is e buannachd bhratagan cruithneachd gu bheil iad beairteach ann an stalc agus carbohydrates eile. Cuideachd anns na flakes tha: gliadin, glutenin, leukosin, vitamain, iodine, silicon, magnesium, fosphorus, fiber , calcium, potassium, chromium, copper, selenium agus stuthan eile.
Ma bhios tu a 'ithe brathan cruithneachd gu cunbhalach, faodaidh tu dìon a leasachadh agus cuirp nan tocsainnean a ghlanadh. Mar thoradh air na stuthan luachmhor a tha ann am breacan cruithneachd, tha e comasach an siostam neònach agus cuairteachadh ath-nuadhachadh gus na pròiseasan a tha a 'fàs nas sine a lughdachadh, agus cuideachd gus staid falt, tairn agus craiceann a leasachadh.
Cha dèan an cron de bhrathan cruithneachd ach a-mhàin mura h-eil duine a 'gabhail ris na pàirtean de ghràin cruithneachd. Cuideachd, bidh an toradh seo cron do dhaoine le galar GI.
Dè a tha feumail airson flagan cruithneachd?
Tha beathaichean-beatha cinnteach gum brosnaich clachan cruithneachd a bhith a 'call cuideam luath agus nach cuir iad cron air slàinte. Tha measgachadh de bhratagan cruithneachd a 'toirt a-steach caochladh meanbh-fhàsan, a tha a dhìth air a' bhodhaig. Thathar a 'moladh na flagan cruithneachd a lìonadh le stuthan bainne coirce, a leigeas stòradh feumail de stòrasan nas fheàrr agus a chuireas ri dian-chuideam.
Gus cuideam a chall, bidh croitean cruithneachd air an cleachdadh ann an diofar dhòighean. Tha e nas fheàrr an cleachdadh dà thuras san latha, airson bracaist agus lòn, agus airson dinnear tha e deònach rudeigin calorie ithe gun gualaisg.