Anns a 'gheamhradh, tha prìomh stòran vitamain saitris. Ged a tha toraidhean ionadail, ùbhlan agus pealla a 'call an cuid fheartan feumail, bidh riochdairean bho mheasan saitris ga chumail gu tur.
Feartan feumail de thoraidhean citrus
Feartan feumail leitris, oranges agus tangerines, air an sgaoileadh chun na buidhne gu lèir:
- a 'toirt a-steach dòs mhòr de dh'imamamin C, a tha a' leasachadh dìon na buidhne agus a tha a 'gleidheadh thogalaichean oncoprotective;
- tha feartan anti-bhìorais agad, ach aig àm flùraichean agus fuachd tha e nas fheàrr a bhith ag òl sùgh bho mheasan citris seach a bhith a 'cleachdadh toradh;
- cuideachadh gnìomhachd eanchainn;
- tona agus a 'toirt lùth;
- a 'saturate na cuirp le vitamain agus mèinnirean cudromach: potasium, fosfair, vitamain B;
- buaidh fhabharach a bhith aca air an t-siostam cladhach;
- feabhas a thoirt air staid nam bàtaichean fala;
- tha togalaichean antioxidant agad, a 'slaodadh sìos a' bhodhaig a 'fàs;
- neartaich na tairn, falt, guma;
- pàirt a ghabhail ann am pròiseasan meataabileach;
- smachd a chumail air ìre cholesterol;
- feabhas a thoirt air mood, cuideachadh le bhith a 'faighinn thairis air stàitean dona;
- bidh susbaint calorie ìosal, agus mar sin faodar a chleachdadh rè bhiadh;
- pàirt a ghabhail ann am pròiseasan hematopoiesis.
Feartan feumail air craiceann citris
Ann am measan leitris chan e a-mhàin na feòil a th 'ann am feartan, ach cuideachd craiceann na feus, cho math ri na filmichean a tha a' sgaradh lobules na feòla. Mar sin, tha barrachd air a bhith aig vitimín C anns na filmichean anns a 'phìob. Ge-tà, eadhon nas motha de bheathaichean as-as-fhillte agus vitamain eile anns a 'chrois chiotach. Ach a chionn 's gu bheil na h-olairean riatanach ann a tha blas searbhach ann, cha bu chòir a bhith air a chall ann an tòrr mòr. Tha e tòrr nas fheàrr a bhith air a thionndadh agus toradh a dhèanamh às a chèile, a tha a 'call searbh nuair a bhios e a' còcaireachd agus ga dhèanamh math.