Biadh làitheil

Thòisich a h-uile boireannach fhèin-spèis, co-dhiù aon uair na beatha, a 'strì le cus cuideam, fiù ged nach eil an còrr seo ach cilegram no dhà. Dòighean cruaidh air càise cuan agus cuan taigh-bìdh, làithean kefir, ùbhlan agus seoclaid bho sgaoileadh . Agus a h-uile duine air sgàth gu bheil ar n-inntinn dùinte gu mòr: ma tha thu airson cuideam a chall, nas lugha ithe! Diet - tha e fo fhulangas agus a 'fulang! Agus leis an fhacal seo, bidh sinn, boireannaich, a 'toirt cobhair dhuinn gu bruadar - corp co-chòrdail agus àlainn.

Bidh sinn a 'fàs solas furasta

Na bi a 'cuimhneachadh mu dheidhinn an t-acras, na cuimhnich air an brot sùgh neònach. Biadh làitheil airson call cuideim - is urrainn agus bu chòir a bhith blasta agus riaraichte!

Na cuir stad air biadh, eadhon ma tha iad làn. Am prìomh riaghailt - na bi cus. Is e an t-acras an nàmhaid againn, mura faigh an corp stuthan feumail fad ùine mhòr - bidh e gu fèin-ghluasadach a 'gluasad gu modh stòraidh saill. Mar sin, an dèidh dha tuiteam cruaidh agus stailcean an t-acras, tha e cho furasta gach rud a thilgeil air ais. Anns a 'chùis seo, tha daithead fallain dìreach na tha a dhìth oirbh.

Biadh ceart airson co-sheirm

Is e biadh biadh as fheàrr a bhios air a dheisealachadh bho ghlasraich agus mheasan ràitheil. Cuir a-steach gach seòrsa salad, steisean glasraich agus mils mheasan anns an daithead agad. Agus bheir thu fa-near gum bi an lùth nas dinnear, agus bidh thu a 'sùileachadh le òigridh is bòidhchead.

Bu chòir feòil agus iasg càileachd a bhith mar bhunait airson an daithead. Tha na stuthan sin beairteach ann am pròtain, a 'riarachadh an t-acras gu math agus gu bheil iad riatanach dhaibhsan a tha airson togail. Gu dearbh, bu chòir gum bi a 'char as lugha de ghlas, bhon eun, cinnteach gun cuir thu às a' chraiceann. Ach faodaidh tu iasg agus braster a thaghadh.

Is fhiach e cuideachd caraidean a dhèanamh leis a 'chroup. Tòisich do latha le seirbheis de bhrochan teth cugallach. Bheir seo dhut neart is spionnadh dhut, lìonaibh am buidheann leis na h-eileamaidean riatanach. Gu h-àraid feumail tha eòrna neamhnaid - is e brochan bòidhchead a chanar ris bho chionn fhada!

Tha biadh bainne agus bainne deochaidh, biadh feumail agus blasda, freagarrach airson biadh agus biadh fhèin. Thathar a 'moladh a bhith a' ceannach bathar bho thuathanasan ionadail no air a dhèanamh anns an sòn h-aimsireil agad.

Bu chòir stuthan leithid seo cnothan, measan tioram , mil a bhith air an toirt a-steach don bhiadh bho àm gu àm. Tha iad gu math calorie, ach cuiridh iad breabannan às a 'bhùth.

Cladach taobh an ear air figearan dìon

Is e sushi agus rolla clasaigeach biadh daithead. Chan eil cuibhreann de sushi bho bhradan nas àirde na 35 calories, agus 'se ròin le easgann a th' air a mheasgachadh 190 calories gach seirbheis. Tha iad beairteach ann am pròtain, a 'toirt a-steach carbohydrates a dh' fheumas a 'bhodhaig. Tha susbaint nam brataichean mu choinneamh - mar sin faodaidh tu a bhith a 'cur fàilte air a h-uile uair san t-seachdain le biadh taobh an ear. Gus ùidh mhòr a ghabhail ann am sushi chan eil e riatanach, oir faodaidh cleachdadh sauce soy adhbharachadh gleidheadh.

Reasabaidhean airson crann tana

Dèan ullachadh biadh bìdh, agus as cudromaiche bìdh biadh na chuideachadh dhut na reasabaidhean a leanas.

Salad Sea King - 250 calaraidh.

Ingredients:

Ullachadh

Bidh glasraich a 'gearradh gu breag, a' goil an ugh agus a 'cur ri glasraich. Leis a 'chladach mara a' dèanamh an lìonadh (tha e nas fheàrr picilte a chleachdadh ann an sàl) agus cuir ris a 'bhobhla salad. Dèan ullachadh de spìon de ola le spìosraidh agus salann is ràithe le salad. Bidh a 'chuid as motha den salad 250 calaraidh.

Bràiste cearc spìosrach - 140 calaraidh gach 100 gram.

Ingredients:

Ullachadh

Bu chòir na fèileagan a bhith air an sgaoileadh bhon chraiceann agus a ghearradh ann an sreathan tana, farsaing. Gheibhear dà sheirbheis bho aon phillet. Ann am bobhla, cuiridh tu an t-sauce-sòbh air, cuir thu garlic agus crathaidh e gu fialaidh le piobar ruadh. Tha a 'mhuc-mhara air a shàbhaladh anns an t-siùbhras seo airson leth uair a thìde, agus an uair sin frith ann am bòrd-fhrithealaidh tioram airson beagan mhionaidean air gach taobh. Taobh a-staigh, bu chòir don fheòil fuireach sùbailte.

Aodach nèamhaidh le mil - cuibhreann de 175 calaraidh.

Ingredients:

Ullachadh

Gearr an ubhal gu dà leth. Thoir às a 'chridhe le sìol. Bidh cnothan a 'bleith le sgian agus a' dòrtadh anns gach leth. Crùbagan ùbhlan le cinnamon agus cuir spàin de mil air gach leth. Cuir a-steach e gu microwave airson 10 mionaidean. Is e aon seirbheis aon leth de ubhal.