Tha beathachadh spòrs airson luchd-togail corp air a bhith timcheall fad deicheadan, ach tha deasbadan mu dheidhinn sàbhailteachd agus riatanas fhathast a 'dol air adhart. Tha mòran teagamh ann a bheil am pròtain cunnartach do shlàinte, an urrainn dha boireannaich agus òigearan a bhith air a thoirt, dè a 'bhuaidh a tha aige? Feuchaidh sinn ris na h-uile teagamh agad a thoirt seachad mu innleachd an gnìomhachais spòrs. Tuigidh sinn, co dhiubh a tha beathachadh spòrs agus pròtain gu sònraichte cronail.
Protein: cron no sochair?
Is e protein an dàrna ainm pròtain, agus tha pròtain an sin bho na h-eileamaidean as cudromaiche airson corp an duine. Is e an fhìrinn gur ann às a sin a tha an stuth-fèith a 'gabhail a-steach, agus a bharrachd, tha e ann am falt, cnàmhan, craiceann, crìochnachaidhean neònach. Is e sin, airson togail ceallan ùra sam bith, feumaidh am buidheann pròtain agus stòran a stòrasan ann am fèithean. Ach chan urrainn dha na fèithean fhèin a bhith beò gun phròtain. Chan eil e coltach gum bi ceist agad às deidh dè a tha na bhuannachd don phròtain. Chan e dìreach feumail - tha e riatanach!
A-nis, tha am pròtain eadar-dhealaichte bhon fhear a chaidh a reic tràth anns na 1990an. A-nis, chan eil uireasbhaidhean cèin annasach agus a 'dol tro cheumannan glanaidh domhainn. Tha an cleachdadh cunbhalach aige, a 'sealltainn sgrùdaidhean, a' cuideachadh lùth-chleasaichean gus fàs fìneanan-fèithean a luathachadh agus an ùine ath-bheothachaidh a ghiorrachadh às dèidh trèanadh. Nuair a bheir duine droch uallach don chorp, chan urrainn dha daithead an-còmhnaidh a bhith a 'còmhdach riatanasan a' phròtain, agus ann an leithid de shuidheachaidhean, tha fàilteachadh cocktails gu mòr a 'cuideachadh nam fèithean.
A 'bruidhinn mun mhilleadh bho phròtain, chan urrainn dha aon cuideachadh a' nochdadh gu bheil pròtain sam bith a 'toirt uaill air na h-àireanan, agus mar sin cha bu chòir don fheadhainn a tha a' fulang bho ghalaran na buidhne seo brògan a ghlacadh no a bhith a 'suidhe air daithead pròtain, gus duilgheadasan slàinte a sheachnadh S an Iar-
A h-uile càil, faodaidh tu na h-ullachaidhean sin a ghabhail eadhon ann an òigeachd, gu h-àraid nuair a thig e gu duilgheadas mòr. Tha e cudromach tuigsinn gu bheil pròtain eadar-dhealaichte bho phròtain, agus chan fhiach a bhith air a shàbhaladh air a leithid de thoradh.
Cleachdadh crùin airson boireannaich
An aghaidh cùl-raon spòrs, boireannaich, a bharrachd air fir, bidh iad a 'dèanamh làn de na stuthan prothaid mura h-eil an daithead aca gu leòr airson a bhith air a chaitheamh. Faodaidh seo buaidh a thoirt air an fhuilt agus air na tairnnean, air staid a 'chraicinn, agus cha toir trèanadh corp dhathte mar thoradh air. Sin as coireach gu bheil e riatanach stòrasan pròtain a bharrachd a thoirt don bhuidheann - agus tha e an urra ribh a thighinn gu co-dhùnadh co dhiubh a tha seo mar bhiadh pròtain nàdarra no coileach.
Mu dheidhinn pròtain pùdair agus an diofar ann am prìs
Ann an stòras beathachaidh spòrs sam bith, faodaidh tu diofar sheòrsaichean de luchd-lùth-chleasachd a lorg, rud a bhios eadar-dhealaichte ann am prìs. Na smaoinich, chan ann a-mhàin gu bheil cuid de luchd-saothrachaidh a 'toirt barrachd airson an toraidh, agus cuid eile a' gabhail nas lugha. Faodaidh protein a bhith an dà chuid nàdarra, iomallach bho chuibhlichean no uighean, no air a cho-cheangal gu ceimigeach.
A thuilleadh air an sin, tha diofar theicneòlasan glanaidh air an cleachdadh ann an riochdachadh. Tha an toradh nas saoire air a ghlanadh ann an dòigh sam bith, agus tha tòrr stuthan cèin ann nach eil an-còmhnaidh a 'faicinn gu math leis a' bhodhaig agad. Bidh am pròtain daor a 'dol tro ghrunnan de ghlanadh agus is e toradh a tha air a sgaradh bho na h-uireasbhaidhean a dh'fhaodadh a bhith cronail, a tha a' ciallachadh gur e seo as sàbhailte.
Tha bathar bho luchd-dèanaimh leithid sreath MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro, sreath Dymatize Nutrition Elite, air sreath de Phrotar Whey Protein 100%.