Tha eacarsaichean co-chomataidh nan seata de eacarsaichean a tha ag amas air a bhith a 'leasachadh a h-uile ceangal agus fèithean ar cuirp. Tha eacarsaich Musculo-articular ri fhaotainn don a h-uile duine - faodaidh inbhich agus clann a dhèanamh. Chan eil cus deuchainnean a 'cur feum air cus ùine, ach tha iad gu math èifeachdach. Tha e le cuideachadh bho lùth-chleasachd musculo-articular a tha ar corp a 'deasachadh airson obair chorporra dian. Faodar eacarsaichean co-eacarsaichean a dhèanamh mar bhlàths mus tèid trèanadh neart a dhèanamh.
Na prìomh bhuannachdan a tha aig co-fharpaisean:
- Tha toinnte de na h-eacarsaichean as sìmplidh de cho-eacarsaichean a 'toirt an eacarsaich làitheil riatanach don bhodhaig againn;
- bidh co-lùth-chleasachd a 'dèanamh ar corp sùbailte agus cruaidh;
- bidh eacarsaich cunbhalach a 'leigeil leat fèithean a' chùl, an abdomain, na gàirdeanan agus na casan a neartachadh, agus cuideachd, cuir cuidhteas cus cuideim;
- bidh co-fharpaisean a 'brosnachadh saorsa ar corp bho thasgaidhean salann;
- tha eacarsaich a 'toirt buaidh bhuannachdail air an t-siostam neònach agus a' riaghladh obair glèine thyroid;
- Thathas den bheachd gu bheil co-lùth-chleasan co-cheangailte ri tomhas casgach an aghaidh mòran ghalaran;
- Bidh co-eacarsaichean a 'cuideachadh le bhith a' ath-nuadhachadh corp an duine.
Thathas a 'moladh do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh air co-eacarsaichean le na h-eacarsaichean as sìmplidh. Bu chòir trèanadh a bhith air a dhèanamh nach eil nas tràithe na dà uair a thìde às dèidh ithe. Tha e glè chudromach airson sùil a chumail air an anail agus an suidheachadh rè an eacarsaich. Bu chòir gum biodh an cùl còmhnard agus còmhla ris an amhaich agus cùl an ceann a 'cruthachadh loidhne dhìreach. Bu chòir an anail a bhith ciùin, eadhon, tron shròn. Ma sheallas tu an anail luath agad, feumaidh tu a bhith fois agus socair sìos. Nuair a thig anail air ais gu àbhaisteach, faodaidh tu a bhith a 'cluich eacarsaichean de chleasan musculo-articular.
Tha toradh nan eacarsaichean musculo-articular a 'crochadh gu dìreach air daingneachadh agus seasmhachd neach. Bu chòir eacarsaichean a bhith a 'dèanamh gach latha, mar as fheàrr. Bu chòir co-dhiù seata de eacarsaichean de chleasachd musculo-articular a chaitheamh 20 mionaid gach latha. Airson clann, bu chòir co-eacarsaichean a bhith air an coileanadh a rèir an aois - cha bu chòir trèanadh a bhith ro fhada, agus cha bu chòir an t-uallach a bhith eadar-dhealaichte.
Tro choileanadh an iom-fhillte de cho-eacarsaichean, tha na fèithean, na h-artaigilean agus na tendonsan uile aig a 'bhodhaig an sàs ann. Thathar a 'moladh na h-eacarsaichean a thòiseachadh bhon mhullach sìos. An toiseach feumaidh tu joints agus fèithean an amhaich a chleachdadh, agus an uairsin, aon ri aon, ag obair tro na h-artaigilean eile, a 'crìochnachadh an eacarsaich le eacarsaichean airson nan casan. Ann an dàimh, tha mòran aire ga thoirt do na glùinean agus eacarsaichean airson an spine.
Cleachdar eacarsaichean musculo-articular rè yoga. Le bhith a 'coileanadh an iom-fhillte bunaiteach de cho-eacarsaichean, leigidh leat dhut eacarsaichean iom-fhillte yoga a mhaidseadh gu luath. Rè na h-eacarsaichean, tha mòran aire ga thoirt don taobh saidhgeòlasach. Tha e glè chudromach, eacarsaichean coileanaidh co-eacarsaichean,
Tha grunn ioma-fhillte ann de cho-lùth-chleasachd, air an urrasachadh le lighichean aithnichte agus seann lùth-chleasaichean. Mar eisimpleir, tha co-eacarsaichean co-cheangailte Bubnovsky èifeachdach an aghaidh buaidh ghalaran an t-siostaim mhathan-spèisealachd. Cuideachd, tha mòran eòlais-tìre Sìneach air a h-aithneachadh gu farsaing, a leigeas leinn fàs-bheairteas gu lèir a leasachadh. Faodaidh tu na toinntean sin a cheannach ann am bùithtean sònraichte, ge-tà. Gu dearbh, bidh e nas fheàrr ma bhios a 'chiad sheiseanan còmhla riut na speisealaiche.