Taobh a-muigh na h-uinneig tha earrach, a tha a 'ciallachadh gu bheil an samhradh grianach, an ùine de shnàthan-snàmh, sarafans leth-fhollaiseach gnèitheasach, dreasaichean teann tarsainn timcheall air an oisean. Tha seo a 'moladh gu bheil mòran dhaoine a' dol don lùth-chleasachd no a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall.
Aontaich gu bheil thu cinnteach gu bheil e domhainn an àiteigin gu bheil thu a 'feuchainn ri cuideam a chall gus an tig an samhradh air adhart. Cuidichidh sinn thu a 'creidsinn gum bi e comasach dhut na 90-60-90 a tha thu ag iarraidh a choileanadh, a' cumail an cuideam a bh 'ann roimhe. Ciamar? Seo do bhrosnachadh.
1. A h-uile turas nuair a tha e coltach gu bheil thu a 'toirt seachad, innis dhuit fhèin nach eil glè bheag de chlì agus a' dol don lùth-chleasachd a-rithist.
2. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil an acras air do chuideachadh le cuideam a chall, tha thu ceàrr! Dìreach a 'dol a-steach airson spòrs, cuir a-steach na cnapan-starra, cuir a-steach na pàipearan.
3. Tha cuideam na adhbhar duilich. Chan eil aois idir ann. Is e buidheann sgairteil a tha a dhìth oirbh.
4. An aon cuideam. Ìre eadar-dhealaichte agus paraimeaman.
5. Na cuir fòcas air na h-àireamhan cruaidh a sheallas dhut na sgàilean. Stad air a bhith a 'smaoineachadh gu bheil do chuideam na chomharra air do adhartas. Cha bu chòir dha buaidh a thoirt air do fhèin-spèis
6. Cha bu chòir do pharaimearan a bhith nan comharran air do shoirbheachadh. Is e dìreach àireamhan a th 'ann.
7. Sìos le cuideam agus paraimearan. Fada beò dòigh corporra agus dòigh-beatha fhallain!
8. A 'mhòr-chuid den ùine, bidh daoine a' faighneachd dhomh: "Cò mheud kilogram a chaill thu bhon a ghabh thu an sàs ann am fallaineachd?". Am bi mi ag ràdh gu h-onarach? Chan eil idir.
9. An-diugh fhuair mi an toiseach air na sgàilean an dèidh dhomh spòrs a chluich. Dè tha thu a 'smaoineachadh? Dh'fhuirich an 62 cg agamsa, ach seall mar a dh'atharraich mo fhigear!
10. Anns an dealbh DÈAN AGUS AFTER - an aon cuideam - 42 cg.
11. Chan eil leisgeul sam bith. Dìreach a 'tòiseachadh a' dèanamh eacarsaichean corporra. Rach gu fallaineachd.
12. A bheil thu fhathast a 'gabhail dragh mu do chuideam nuair a chì thu dè an ìre a tha do bhodhaig air atharrachadh?
13. Gràdhaich thu fhèin.
14. Tha mi an còmhnaidh a 'faighneachd an do chaill mi tòrr cuideam.
15. Cuir gu comharran cuideam an deamhain. Gu dona.
16. Ach tha comharradh soilleir agad nach e prìomh rud cuideam a chall, ach a bhith a 'pumpadh na fèithean agad agus a' cuir do chorp ann an òrdugh.
17. Chan e daithead, daithead a th 'ann, ach ann a bhith a' smaoineachadh.
18. Cha robh mi airson a bhith sgàin. Bha mi a 'bruadar gu robh figearan freagarrach agam.
19. "Tha an aon chuideam agam anns an dà dhealbh, gu dearbh, bhiodh mi duilich mura do dh'ionnsaich mi gràdh fhìn, mo chorp, agus a h-uile càil a dhèanamh airson a dhèanamh a 'coimhead agus a' faireachdainn fallain."
20. A rèir dhut, dè an ìre as cudromaiche a th 'agam air a' chiad agus an dara dealbh?
21. Chaidh na h-atharrachaidhean sin a choileanadh ann am bliadhna agus trì mìosan.
22. Tha rudeigin ag atharrachadh, agus chan e, chan e cuideam a th 'ann, ach mo bheachd orm fhèin, mo chorp.
23. Tòisich air atharrachadh gun an ath Diluain, ach an-dràsta!
24. Seo an dearbhadh gu bheil cuideam na fhuaim falamh.
25. Na leig leis an fhigear air na sgàilean gad a bhith gad chuideachadh.
26. An aon cuideam, ach cumadh eadar-dhealaichte.
27. Seo na h-atharrachaidhean!
28. Chan eil atharrachaidhean cuideam cudromach. Is e am prìomh rud na h-atharrachaidhean a-staigh.