Cleachdaidhean airson anail

Tha sinn gu tur an crochadh air an anail, oir as aonais èadhar chan eil sinn beò. Is e an eacarsaich as fheàrr airson anail a tharraing. Fìor, a dh'aindeoin 's gur ann ainneamh a tha sinn a' smaoineachadh mun phròiseas eòlasach seo, faodaidh an anail a bhith ceart agus nas lugha.

Tha an anail cheart a 'toirt tòrr oxygen dhan bhodhaig againn, a' toirt a-steach na metabolism agus a 'trèanadh fèithean nam pàipearan. Gu h-èibhinn, chan eil a 'chuid as motha de dhaoine gu tur a' toirt aoigheachd dhaibh fhèin le ocsaidean.

Eacarsaich

Nise, bidh sinn a 'teagasg dhut an eacarsaich airson an anail ceart.

Tha am pailme clì air a lùghdachadh air a 'bhroinn, an làmh dheas air a' chiste. Feuchaidh sinn ri inhale tron ​​t-sròin agus feuchaidh sinn air falbh leis a 'bhollach ìseal, agus le beagan a' losgadh an stamag. Nuair a tha iad a 'sìor fhàs - feumaidh na bilean a bhith a' pasgadh le tiùb, a 'tarraing fèithean nam pàipearan.

Iomlan: air an anailachadh bidh an stamag air a bhrùthadh (bidh sinn a 'feuchainn ri a-steach a-steach cho luath sa ghabhas dhan stamag), agus le bhith a' sìor-fhàs - na sreathan naidheachd (bidh sinn a 'sgoltadh an èadhair bhroinn).

Feumaidh sinn feuchainn ri dèanamh cinnteach nach eil an thorax a 'gluasad leis na h-obraichean sin uile.

Aig an aon àm, chan eil dad nas fheàrr airson cuideam a chall na an eacarsaich anailis seo. Nuair a thèid an anailachadh a dhèanamh, bidh na fèithean a 'sìneadh, agus a' sìor fhàsachadh - dìreach mar eacarsaichean airson na meadhanan, a tha sinn a 'dèanamh gu h-ealanta.

Nuair a bhios sinn ag iomain, feumaidh sinn feuchainn ri sinn fhèin a shìneadh cho àrd 's as urrainn dhuinn - airson mullach a' chinn bidh sinn a 'tarraing an spìon gu h-àrd.

Taing gu anail bho bhoireann, tha massage den sgairt agus na buill a-staigh. A 'gabhail a-steach, tha an massage seo fàbharach don t-siostam cladhach, a' luathachadh phròiseasan a bhith a 'làimhseachadh bìdh.

Eacarsaichean cumanta lùth

Airson coileanadh nas foirfe den eacarsaich seo, bu chòir dha fhèin a bhith na dhòigh àbhaisteach air anail, faodaidh tu beagan mac-meanmna agus yoga a chur ris . Anns an àite far a bheil sinn a 'càradh na làimh dheis, is e ar cridhe chakra. Feumaidh sinn smaoineachadh gu bheil sinn a 'gabhail anail san àite seo. Nuair a bhios sinn a 'toirt anail a-steach, bidh fuaim-adhair soilleir, breagha, fallain agus àrda a' dol sìos an stamag. Tha sinn air an lìonadh leis an solas seo. Nuair a bhios sinn a 'feuchainn a-mach, chì sinn mar a tha an t-sruth adhair ag èirigh air feadh an spàin agus a' sruthadh dhan chridhe.

Mar sin, bidh eacarsaichean anailachaidh gad ionnsaigh mar a nì thu lùth anns a 'bhodhaig agad.

'S e, chuala sinn mun fhacal cumanta "Breathe full of breath." Gu dearbha, tha sinn a 'dìochuimhneachadh gun do rugadh sinn, eòlaichean anns an iom-fhillte de eacarsaichean airson anail, oir an dèidh dha bhith air a bhreith, bidh an leanabh a' dèanamh a 'chiad anail leis an stamag. Ach, tha am miann a bhith a 'coimhead nas slaodaiche, a' toirt oirnn a bhith a 'tarraing a-steach don stamag, agus tha an smuain a th' ann a bhith a 'cur a-steach a-steach ga mhilleadh ort a bhith a' sealltainn dhut fhèin nas fharsainge. Gu dearbh, feumaidh tu a bhith eòlach air, le trèanadh, a 'toirt anail a-steach air diaphragmatic (bhoilg). Cha dèan seo gad thu tiugh, ach air an làimh eile, mar rud sam bith eile, neartaich na pàipearan.