Gu ruige seo, chan urrainn do chlasaichean ann an clubaichean fallaineachd no iomairtean airson yoga a bhith iongantach air beagan dhaoine. Tha, chan eil tlachd saor. An coimeas ri mòran earrannan spòrs, tha lùth-chleasachd Sìneach wushu cuideachd a 'faighinn mòr-mheas.
Bith Sìonach Tha Wushu air a chleachdadh an-diugh am measg fir is boireannaich a tha a 'feuchainn ri an slàinte ath-nuadhachadh, a' neartachadh an dà chuid spioradail agus corporra. Bu chòir wushu traidiseanta a bhith air a chumail ann an seòmar gu math èasgaidh agus co-dhiù aon uair a thìde, agus bu chòir tòrr àite a bhith ann gus nach cuir duine sam bith bacadh air coileanadh eacarsaichean nan nàbaidhean.
Teicneòlas Wushu
Tha lùth-chleasachd Wushu, gu dearbh, a 'leigheas bho iomadh galair. Mar sin, faodaidh tu buannachadh a thoirt do dhaoine aig a bheil an t-siostam màthar cheàrnach-cheàrnach, a bharrachd air daoine le duilgheadasan analach agus caitheamh-inntinn.
Gu dearbh, tha gluasad gluasaid aig toiseach an trèanaidh slaodach, le àireamh bheag de ath-aithris. An uairsin, bidh na h-iom-fhilltean Wushu a 'fàs nas iom-fhillte, a rèir dè an ìre trèanaidh a th' aig an organs. Tha e glè chudromach lùth-chleasachd Sìneach a dhèanamh ach air stamag falamh. Ma cho-dhùineas tu bun-bheachdan Wushu ann an doimhneachd, an uairsin tòiseachadh le bhith ag ionnsachadh le eacarsaichean nas cruthaiche, a tha stèidhichte air leasachadh sùbailteachd, diofar racaichean agus stròcan sìmplidh. Agus as cudromaiche, chan urrainn dhut an corp fireann agus boireann a lughdachadh cho co-ionann. Bu chòir droch ghnè airson an seòrsa lùth-chleasachd seo leth de na h-uallaichean fhaighinn, na riochdairean bhon fheadhainn làidir.
Lùth-chleasachd Wushu: Eacarsaichean
- Seas suas gu dìreach leis a 'ghualainn de leud leatha. Aig an aon àm, sìneadh suas an gàirdean clì air adhart, agus an taobh arm-dheis. Gu mall, gun a bhith a 'dèanamh cron air na ligaments, tòisich air gluasad na làmhan air adhart. Feuch an uairsin a 'gluasad air ais. Airson tòiseachadh, tha 20 ath-aithris gu leòr.
- A 'fuireach san aon shuidheachadh, lùb do ghàirdean ann an co-bhonn na h-uilinn agus feuch ris an gluasad a dhèanamh a-rithist, coltach ri ruith. Anns a 'chùis seo, bu chòir an ath-aithris a bhith timcheall air leth-cheud.
- A-rithist, a 'seasamh suas, àrdaich an cas chlì gus am bi an glùine air a chromadh agus na stocainnean "a' coimhead" ris an làr. Aig an aon àm, bu chòir an làmh dheas a thogail suas, far am bu chòir don pailme coimhead air a 'mhullach. Tha an eacarsaich seo staitigeach. Anns an t-suidheachadh seo feumar seasamh airson beagan mhionaidean. Às deidh san ìomhaigh sgàthan, cuir na stàitean air ais leis an làimh agus an cas eile.
- A 'seasamh gu dìreach, spread na casan gu farsaing, bu chòir gum biodh astar eadar na casan meatair co-dhiù. Suidh sìos gus am bi do bhualaidhean àrd le do ghlùinean. Tha an eacarsaich seo gu math cuideachd. Gu h-iomchaidh san t-suidheachadh seo, feumaidh tu suidhe airson timcheall air 7-10 mionaidean.